Os mellores tés para beber para aliviar os síntomas do SII
Contido
Té e SII
Se tes síndrome do intestino irritable (SII), beber tés de herbas pode axudar a aliviar algúns dos teus síntomas. O acto calmante de beber té adoita asociarse coa relaxación. A nivel mental, pode axudarche a aliviar o estrés e a ansiedade. A nivel físico, estes tés poden axudar a relaxar os músculos abdominais e aliviar os cólicos.
Tomar té tamén aumenta a inxestión de líquidos, o que pode axudar a dixerir. Crese que as bebidas quentes tamén poden axudar á dixestión.
Podes experimentar para ver como o teu corpo responde a cada té usado para tratar o SII. Se os teus síntomas aumentan, deixa ese té. Pode que queira cambialos de cando en vez. Tamén podes mesturalos para crear a túa propia mestura.
Té de menta
A menta é unha herba que se usa a miúdo para aliviar os problemas dixestivos, incluído o SII. Beber té de menta alivia os intestinos, alivia a dor abdominal e reduce o inchazo.
Algunhas investigacións demostraron a eficacia do aceite de menta no tratamento do SII. Un estudo descubriu que a menta tamén relaxou o tecido gastrointestinal en modelos animais. Non obstante, son necesarios máis estudos en humanos.
Para usar menta no té:
Podes engadir unha pinga de aceite esencial de menta pura nunha cunca de té de herbas ou nunha cunca de auga quente. Tamén podes facer té usando té de menta en bolsa ou solto.
Té de anís
O anís usouse na medicina tradicional para tratar enfermidades e outros problemas de saúde. O té de anís é unha axuda dixestiva que axuda a asentar o estómago e a regular a dixestión.
Unha revisión de 2012 informou de que estudos en animais demostraron que os extractos de aceites esenciais de anís son relaxantes musculares eficaces. A mesma revisión mostrou o potencial do anís no tratamento do estreñimiento, que pode ser un síntoma do SII. Os investigadores combinaron o anís con outras plantas para producir un efecto laxante. Non obstante, no pequeno estudo participaron só 20 participantes.
O anís tamén ten propiedades analxésicas e antiinflamatorias. Un estudo de 2016 descubriu que as persoas que tomaron cápsulas de aceite de anís melloraron significativamente os síntomas do SII despois de catro semanas. Necesítanse máis estudos para descubrir exactamente como funciona o aceite de anís para tratar o SII.
Para usar anís no té:
Usa unha maza e un morteiro para moer 1 cucharada de sementes de anís. Engade as sementes trituradas a 2 cuncas de auga fervendo. Cocer a lume lento durante 5 minutos ou ao gusto.
Té de fiúncho
O fiúncho pode usarse para aliviar os gases, o inchazo e os espasmos intestinais. Pénsase que relaxa os músculos intestinais e alivia o estreñimiento.
Un estudo realizado en 2016 combinou aceites esenciais de herba doce e curcumina para tratar o SII con resultados positivos. Despois de 30 días, a maioría da xente experimentou alivio dos síntomas e tivo menos dor abdominal. Tamén se mellorou a calidade de vida global.
Outro estudo informou de que o fiúncho combinado con sementes de alcaravea, menta e ajenjo é un tratamento eficaz para o SII. Esta combinación axudou a aliviar os problemas abdominais superiores.
Por desgraza, o té de fiúncho está na lista de alimentos FODMAP (carbohidratos de pequena molécula que se sabe que irritan o intestino), así que fale co seu profesional sanitario antes de engadilo á súa dieta se segue un plan de dieta baixo en FODMAP.
Para usar fiúncho no té:
Utiliza un morteiro para esmagar 2 culleres de sopa de sementes de fiúncho. Poñer as sementes trituradas nunha cunca e botar auga quente sobre elas. Empinado durante uns 10 minutos ou ao gusto. Tamén podes elaborar bolsas de té de fiúncho.
Té de camomila
Os efectos terapéuticos da manzanilla convérteno nun remedio a base de plantas popular para moitas condicións de saúde. Unha revisión médica de 2010 informou de que as propiedades antiinflamatorias da camomila poden axudar a aliviar os espasmos musculares asociados a trastornos intestinais e relaxar os músculos do estómago.
Tamén se demostrou que a camomila calma o estómago, elimina os gases e alivia a irritación intestinal. Un estudo de 2015 descubriu que os síntomas do SII reducíronse significativamente e os efectos duraron un par de semanas despois de que se interrompese a manzanilla. Non obstante, fale co seu profesional sanitario antes de engadir té de camomila á súa dieta. Non é un elemento FODMAP baixo, pero pode ofrecer alivio a algunhas persoas que sofren de SII.
Para usar manzanilla no té:
Use manzanilla de follas soltas ou en bolsas para facer té.
Té de cúrcuma
A cúrcuma é apreciada polas súas propiedades curativas dixestivas. Un estudo de 2004 descubriu que as persoas que tomaron cúrcuma en forma de cápsula reduciron significativamente os síntomas do SII. Tiveron menos dor abdominal e molestias despois de tomar o extracto durante oito semanas. Os patróns intestinais autoinformados tamén mostraron melloras.
Para usar a cúrcuma no té:
Podes usar cúrcuma fresca ou en po para facer un té. O uso de cúrcuma na cocción como especia tamén é eficaz.
Outros tés
Faltan probas científicas para certos tés que a miúdo son recomendados por expertos en benestar. Só evidencias anecdóticas avalan o seu uso para o SII. Estes tés son:
- té de dente de león
- té de regaliz
- té de xenxibre
- té de ortiga
- té de lavanda
A comida para levar
Experimenta con estes tés para atopar alivio. Podes atopar algúns que funcionen para ti.
Convérteo nun ritual para levar tempo por ti mesmo e concentrarse en relaxarse e curarse. Bebe o té lentamente e déixate relaxar. Preste sempre especial atención a como reaccionan o corpo e os síntomas a cada té. Se os síntomas empeoran, deixe de usar ese té durante unha semana antes de introducir un novo té. Rastrexa os teus síntomas en papel.
É posible que desexe consultar co seu médico antes de usar tés para tratar o SII. Ademais, debería deixar de usalos se se producen efectos secundarios.
A Nosa Elección
Micción frecuente ou urxente
