8 Remedios naturais para loitar contra as pedras nos riles na casa

Contido

• Que son as pedras nos riles?
• 1. Mantéñase hidratado
• 2. Aumenta a inxestión de ácido cítrico
• 3. Limita os alimentos ricos en oxalatos
• 4. Non tome doses elevadas de vitamina C
• 5. Obter suficiente calcio
• 6. Cortar o sal
• 7. Aumenta a inxestión de magnesio
• 8. Coma menos proteína animal
• O punto de partida

As pedras nos riles son un problema de saúde común.

Pasar estas pedras pode ser increíblemente doloroso e, por desgraza, as persoas que experimentaron pedras nos riles teñen máis probabilidades de volvelas a conseguir ().

Non obstante, hai algunhas cousas que podes facer para reducir este risco.

Este artigo explica o que son as pedras nos riles e describe 8 formas dietéticas de combatelas.

Que son as pedras nos riles?

Tamén coñecidas como cálculos renais ou nefrolitíase, as pedras nos riles están compostas por materiais de refugallo sólidos e duros que se acumulan nos riles e forman cristais.

Existen catro tipos principais, pero aproximadamente o 80% de todas as pedras son pedras de oxalato cálcico. As formas menos comúns inclúen estruvita, ácido úrico e cisteína (,).

Aínda que as pedras máis pequenas non adoitan ser un problema, as pedras máis grandes poden provocar un bloqueo en parte do sistema urinario ao saír do corpo.

Isto pode provocar dor severa, vómitos e hemorraxias.

As pedras nos riles son un problema de saúde común. De feito, preto do 12% dos homes e o 5% das mulleres dos Estados Unidos desenvolverán unha pedra nos riles durante a súa vida ().

É máis, se obtés unha pedra nos riles unha vez, os estudos suxiren que tes ata un 50% máis de probabilidades de formar outra pedra dentro de 5 a 10 anos (,,).

Abaixo amósanse 8 formas naturais de reducir o risco de formar outra pedra nos riles.

Resumo As pedras nos riles son grumos firmes formados a partir de residuos cristalizados nos riles. Son un problema de saúde común e o paso de pedras grandes pode ser moi doloroso.

1. Mantéñase hidratado

Cando se trata de prevención de cálculos renales, recoméndase beber moitos líquidos.

Os fluídos dilúen e aumentan o volume das substancias que forman pedra nos ouriños, o que fai que sexan menos propensos a cristalizar ().

Non obstante, non todos os fluídos exercen este efecto por igual. Por exemplo, un consumo elevado de auga está ligado a un menor risco de formación de cálculos renales (,).

As bebidas como o café, o té, a cervexa, o viño e o zume de laranxa tamén se asociaron cun risco menor (,,).

Por outra banda, consumir moita sosa pode contribuír á formación de cálculos nos riles. Isto é certo tanto para as gaseosas adoçadas con azucre como para as endulzadas artificialmente ().

Os refrescos endulzados con azucre conteñen frutosa, que se sabe que aumenta a excreción de calcio, oxalato e ácido úrico. Estes son factores importantes para o risco de cálculos renales (,).

Algúns estudos tamén relacionaron un alto consumo de colas endulzadas con azucre e edulcoradas artificialmente cun maior risco de cálculos renales, debido ao seu contido en ácido fosfórico (,).

Resumo Manterse hidratado é importante para previr as pedras nos riles. Non obstante, aínda que algunhas bebidas poden diminuír o risco, outras poden aumentalo.

2. Aumenta a inxestión de ácido cítrico

O ácido cítrico é un ácido orgánico que se atopa en moitas froitas e vexetais, especialmente os cítricos. Os limóns e as limas son especialmente ricos neste composto vexetal ().

O ácido cítrico pode axudar a previr os cálculos renais de oxalato cálcico de dúas formas ():

1. Prevención da formación de pedras: Pode unirse con calcio na urina, reducindo o risco de formación de nova pedra (,).
2. Prevención da ampliación da pedra: Únese aos cristais de oxalato cálcico existentes, evitando que sexan máis grandes. Pode axudarche a pasar estes cristais antes de converterse en pedras máis grandes (,).

Un xeito doado de consumir máis ácido cítrico é comer máis cítricos, como pomelo, laranxas, limóns ou limas.

Tamén podes probar a engadir algo de limón ou zume de limón á túa auga.

Resumo O ácido cítrico é un composto vexetal que pode axudar a evitar a formación de pedras nos riles. Os cítricos son excelentes fontes dietéticas.

3. Limita os alimentos ricos en oxalatos

O oxalato (ácido oxálico) é un antinutriente que se atopa en moitos alimentos vexetais, incluíndo verduras de folla, froitas, verduras e cacao ().

Ademais, o teu corpo produce cantidades considerables del.

Unha inxestión elevada de oxalato pode aumentar a excreción de oxalato na urina, o que pode ser problemático para as persoas que tenden a formar cristais de oxalato cálcico ().

O oxalato pode unir o calcio e outros minerais, formando cristais que poden provocar a formación de pedra ().

Non obstante, os alimentos ricos en oxalato tamén tenden a ser moi saudables, polo que xa non se recomenda unha dieta estricta con baixo contido de oxalato para todos os individuos que forman pedra.

Unha dieta baixa en oxalatos só se suxire ás persoas que teñen hiperoxaluria, unha enfermidade caracterizada por altos niveis de oxalato na urina ().

Antes de cambiar a súa dieta, consulte co seu médico ou dietista para saber se pode beneficiarse de limitar a inxestión de alimentos ricos en oxalato.

Resumo Os alimentos ricos en oxalato poden ser problemáticos para algunhas persoas. Non obstante, busque consello a un profesional sanitario antes de limitar estes alimentos, xa que non é necesario facelo para todas as persoas que forman pedra.

4. Non tome doses elevadas de vitamina C

Os estudos indican que os suplementos de vitamina C (ácido ascórbico) están asociados cun maior risco de contraer cálculos renales (,,).

Unha inxestión elevada de vitamina C suplementaria pode aumentar a excreción de oxalato na orina, xa que algunhas vitaminas C poden converterse en oxalato no corpo (,).

Un estudo sueco realizado entre homes de mediana idade e maiores estimou que os que suplementan con vitamina C poden ter o dobre de probabilidades de desenvolver cálculos nos riles que os que non complementan con esta vitamina ().

Non obstante, teña en conta que a vitamina C procedente de fontes alimentarias, como os limóns, non está asociada a un maior risco de pedra ().

Resumo Hai algunhas evidencias de que tomar altas doses de suplementos de vitamina C pode aumentar o risco de cálculos renais en oxalato cálcico nos homes.

5. Obter suficiente calcio

É un malentendido común que precisa diminuír a inxestión de calcio para reducir o risco de formar pedras que conteñan calcio.

Non obstante, este non é o caso. De feito, unha dieta rica en calcio asociouse cun menor risco de formar cálculos nos riles (,,,).

Un estudo colocou a homes que previamente formaran cálculos renais que conteñan calcio nunha dieta que contiña 1.200 mg de calcio ao día. A dieta tamén era baixa en proteínas animais e sal ().

Os homes tiñan un 50% menos de risco de desenvolver outra pedra nos riles dentro de 5 anos que o grupo control, que seguía unha dieta baixa en calcio de 400 mg ao día.

O calcio da dieta tende a unirse ao oxalato na dieta, o que impide que se absorba. Os riles entón non teñen que pasalo polo sistema urinario.

Os produtos lácteos como o leite, o queixo e o iogur son boas fontes dietéticas de calcio.

Para a maioría dos adultos, a dose diaria recomendada (ACD) para o calcio é de 1.000 mg ao día. Non obstante, a RDA é de 1.200 mg ao día para mulleres con máis de 50 anos e todas as persoas maiores de 70 anos.

Resumo Obter suficiente calcio pode axudar a previr a formación de cálculos nos riles nalgunhas persoas. O calcio pode unirse ao oxalato e evitar que se absorba.

6. Cortar o sal

Unha dieta rica en sal está relacionada cun aumento do risco de cálculos nos riles nalgunhas persoas (, 32).

Un alto consumo de sodio, compoñente do sal de mesa, pode aumentar a excreción de calcio pola urina, que é un dos principais factores de risco para as pedras nos riles ().

Dito isto, algúns estudos en adultos máis novos non conseguiron atopar unha asociación (,,).

A maioría das directrices dietéticas recomendan que a xente limite a inxestión de sodio a 2.300 mg ao día. Non obstante, a maioría da xente consume moito máis que esa cantidade (,).

Unha das mellores formas de diminuír a inxestión de sodio é reducir os alimentos procesados ​​e envasados ​​().

Resumo Se es propenso a formar cálculos nos riles, pode restrinxir o sodio. O sodio pode aumentar a cantidade de calcio que excretas na urina.

7. Aumenta a inxestión de magnesio

O magnesio é un mineral importante que moita xente non consume en cantidades suficientes ().

Participa en centos de reaccións metabólicas dentro do corpo, incluída a produción de enerxía e os movementos musculares ().

Hai tamén algunha evidencia de que o magnesio pode axudar a previr a formación de cálculos renais en oxalato cálcico (,,).

Non se entende exactamente como funciona isto, pero suxeriuse que o magnesio pode reducir a absorción de oxalato no intestino (,,).

Non obstante, non todos os estudos coinciden no asunto (,).

A inxestión diaria de referencia (IDR) de magnesio é de 420 mg ao día. Se queres aumentar a inxestión de magnesio, os aguacates, as leguminosas e o tofu son boas fontes dietéticas.

Para obter os máximos beneficios, consome magnesio xunto con alimentos ricos en oxalato. Se esa non é unha opción, intente consumir este mineral nun prazo de 12 horas despois de comer alimentos ricos en oxalato ().

Resumo Algúns estudos demostran que aumentar a inxestión de magnesio pode axudar a diminuír a absorción de oxalato e reducir o risco de cálculos renales.

8. Coma menos proteína animal

Unha dieta rica en fontes de proteínas animais, como carne, peixe e produtos lácteos, está asociada cun maior risco de cálculos nos riles.

Un alto consumo de proteínas animais pode aumentar a excreción de calcio e diminuír os niveis de citrato (,).

Ademais, as fontes de proteínas animais son ricas en purinas. Estes compostos descompóñense en ácido úrico e poden aumentar o risco de formar pedras de ácido úrico (,).

Todos os alimentos conteñen purinas en cantidades variables.

Os carnes de riles, fígado e outros órganos son moi ricos en purinas. Por outra banda, os alimentos vexetais son baixos nestas substancias.

Resumo Unha inxestión elevada de proteínas animais pode aumentar o risco de desenvolver cálculos nos riles.

O punto de partida

Se tivo unha pedra nos riles, é moi probable que desenvolva outra dentro de 5 a 10 anos. Afortunadamente, tomar certas medidas dietéticas pode axudar a reducir este risco.

Por exemplo, podes probar a aumentar a inxestión de líquidos, consumir alimentos ricos en certos nutrientes, comer menos proteínas animais e evitar o sodio.

Só algunhas medidas sinxelas poden axudar moito na prevención de cálculos renales dolorosos.