Superalimentos que estimulan o corpo e o cerebro

Contido

• 7 superalimentos aos que apostar todos os días
• 1. Sementes de Chia
• 2. Açaí
• 3. Bayas de Goji
• 4. Arandeira
• 5. Espirulina
• 6. Castaña de Pará
• 7. Maca peruana

As sementes de chia, açaí, arándanos, bagas de Goji ou espirulina son algúns exemplos de superalimentos ricos en fibra, vitaminas e minerais que axudan a completar e enriquecer a dieta, coas súas propiedades e sabores.

Os superalimentos son alimentos que teñen propiedades e beneficios superiores e diversos, xa que xeralmente son ricos en fibra, antioxidantes, vitaminas, minerais e ácidos graxos. Poden ser froitas, sementes, verduras ou plantas medicinais, que se deben empregar para enriquecer naturalmente a dieta.

7 superalimentos aos que apostar todos os días

1. Sementes de Chia

Sábese que as sementes de Chia son un superalimento debido á súa composición rica en fibras e proteínas de orixe vexetal. Este é un alimento extremadamente saciante, que se pode engadir facilmente para enriquecer outros alimentos como ensaladas, cereais ou en bolos, por exemplo.

Ademais, a chia por ser unha rica fonte de fibra é óptima para axudar a regular o intestino, sendo unha opción natural para os que sofren estreñimiento.

2. Açaí

Açaí non só é unha excelente fonte de enerxía, é unha das fontes máis ricas en antioxidantes e tamén é rica en ferro e calcio. Esta froita mellora o aspecto da pel e axuda a previr o envellecemento, fortalece o sistema inmunitario e prevén a aparición de cancro.

Açaí, ademais de comerse fresco en forma de froita, tamén se pode mercar en forma de polpa ou complemento alimenticio.

3. Bayas de Goji

As bagas de Goji son bagas versátiles, xa que ambas axudan a perder peso e secan a barriga, ademais de mellorar o aspecto da pel, fortalecen o sistema inmunitario do corpo e evitan a aparición de enfermidades como a gripe ou o cancro, por exemplo.

As bagas de Goji pódense consumir facilmente como cápsulas ou secar, por exemplo, son fáciles de engadir en zumes ou batidos.

4. Arandeira

O arándano é unha froita que consiste nunha excelente fonte de fibra, vitamina A e vitamina C, e tamén é moi rica en antioxidantes. Esta froita é unha excelente opción para introducir na dieta porque ademais de axudar a perder peso, tamén mellora o aspecto da pel e loita contra o envellecemento prematuro.

Os arándanos, ademais de comelos frescos en forma de froita, tamén se poden mercar secos ou en forma de complemento alimenticio en cápsulas.

5. Espirulina

A espirulina é unha alga que é un excelente complemento dietético, xa que é rica en minerais, vitaminas, proteínas e aminoácidos. Este superalimento axuda a perder peso e aumenta a saciedade, purifica o corpo e mellora o cansazo e a recuperación muscular despois da actividade física.

Para tomar Spirulina, podes optar por complementar en cápsulas ou usar extractos de algas secas para engadir batidos ou zumes.

6. Castaña de Pará

A noz do Brasil, ou noz do Brasil, é outro superalimento coñecido polos seus beneficios para a saúde, que inclúen protexer o corazón, reducir a presión arterial alta, mellorar o aspecto da pel e previr o cancro. Esta froita é rica en antioxidantes, magnesio, selenio, vitamina E e arginina.

Para obter os beneficios das noces de Brasil, recoméndase comer 1 porca ao día.

7. Maca peruana

A Maca peruana é un tubérculo, como as cenorias, rico en fibras e graxas esenciais. Aínda que non é moi saborosa, a Maca peruana axuda a diminuír o apetito, mellorar o tránsito intestinal e aumentar o desexo sexual.

Este superalimento pódese consumir facilmente en forma de po, para introducir vitaminas ou zumes ou en forma de cápsulas.