Zume de espinaca para o estreñimiento

Contido

• Como preparar o zume
• Que comer para evitar o estreñimiento

O zume de espinaca con laranxa é un excelente remedio caseiro para afrouxar o intestino, xa que as espinacas son unha excelente fonte de vitaminas A e B, con fibras con propiedades laxantes que estimulan o funcionamento do intestino, reducindo síntomas como dor e inchazo no abdome. que caracterizan o estrinximento. Vexa outros beneficios das espinacas.

O zume de espinaca ten unha acción desintoxicante, purifica o fígado e, como axuda a eliminar as feces, axuda na eliminación de toxinas, o que reduce o volume abdominal e incluso mellora o aspecto da pel, porque é menos graxa.

Como preparar o zume

O zume de espinaca é fácil e rápido de facer, ademais de ser moi nutritivo e axudar a regular a función intestinal.

Ingredientes

• 1 cunca de espinacas;
• 1 laranxa con bagazo;
• 1 porción de papaya.

Modo de preparación

Para facer o zume só tes que engadir todos os ingredientes na batedora e bater ben. Beba 2 vasos do zume a diario, sen coar.

Que comer para evitar o estreñimiento

Ademais do zume de espinaca, para combater o estrinximento recoméndase aumentar a inxestión de alimentos ricos en fibra para regular o intestino, como sementes de liño, avea, granola, sandía, kiwi, mango, cabaza, chayote, repolo, aguacate, higo, mango e brócoli. Beber moita auga ou zumes de froita naturais e facer exercicio tamén son recomendacións importantes que debes seguir a diario para axudar a tratar o estreñimiento.

Outras pautas importantes son preferir a froita ao zume de froita, comer froitas como sobremesa e lanches, consumir vexetais crus, comer de 5 a 6 comidas ao día e beber auga ou outros líquidos de cor clara como auga con sabor ou té entre as comidas.

Tamén é importante evitar alimentos que atrapen o intestino como a banana-prata, a mazá descascada, o anacardo, a guayaba, a maicena, a fariña de mandioca, industrializada e refinada.

Vexa no seguinte vídeo como deben ser os alimentos para regular o intestino: