Os mellores vídeos de ioga prenatal de 2020

Contido

• Ioga do embarazo para o segundo trimestre
• Rutina de ioga prenatal na casa | Solenn Heussaff
• Ioga prenatal para abrir cadros e nutrir a columna vertebral, clase de 30 minutos, principiantes, flexibilidade e forza
• Respiración de asanas de ioga durante o embarazo
• Exercicios de chan pélvico para mulleres embarazadas
• Rutina prenatal de ioga pola mañá (todos os trimestres)
• Adestramento de ioga prenatal (24 minutos) Ioga durante o embarazo todos os trimestres
• Fluxo de ioga prenatal de 60 minutos
• Rutina de ioga prenatal por primeira vez cun principiante de ioga real Ioga do embarazo fácil

O embarazo é unha experiencia incrible, pero pode causar dores. O ioga prenatal pode ser un xeito eficaz e agradable de tratar síntomas como dor lumbar e náuseas.

Tamén pode mellorar o sono, reducir o estrés e a ansiedade e aumentar a forza e a flexibilidade durante o parto. A mellor parte? Co vídeo axeitado, nin sequera terás que saír de casa.

Healthline reuniu os mellores vídeos de ioga prenatal do ano para que poidas gozar de todos os beneficios coa comodidade da túa propia casa.

Consulte co seu médico e escolla un vídeo para comezar.

Ioga do embarazo para o segundo trimestre

Este vídeo de case 24 minutos de Embarazo e TV posparto está dirixido a mulleres no seu segundo trimestre de embarazo, pero é seguro e útil para as mulleres en calquera momento do seu embarazo.

É lento, de baixo impacto, divertido e relaxante, destinado a axudarche a restablecer en lugar de ser un adestramento intenso.

Rutina de ioga prenatal na casa | Solenn Heussaff

Solenn Heusaff e a instrutora de ioga Isabel Abad Santos guíanos por unha rápida sesión prenatal de ioga de 10 minutos que pretende darche un adestramento sinxelo e memorable que podes facer todos os días, seguro para ti e o teu bebé. Mire máis en Instagram.

Ioga prenatal para abrir cadros e nutrir a columna vertebral, clase de 30 minutos, principiantes, flexibilidade e forza

Este vídeo de ioga de 30 minutos de Naiana Yoga of Psyche Truth céntrase en exercicios de ioga prenatal para a apertura da cadeira e a flexibilidade da columna vertebral. Mire máis na súa páxina de Instagram.

Respiración de asanas de ioga durante o embarazo

Só queres facer unha sesión rápida de exercicios para axudar a respirar máis doado porque o teu bebé fai máis presión sobre o diafragma e os pulmóns?

Este rápido vídeo de 5 minutos de Glamrs é bo para calquera hora do día cun investimento mínimo de tempo necesario. Mire máis en Instagram.

Exercicios de chan pélvico para mulleres embarazadas

O chan pélvico pode sufrir algúns cambios drásticos durante o embarazo.

Consulte este adestramento de ioga de 5 minutos para o chan pélvico e o ioga de Jenelle Nicole para exercicios de chan pélvico que sexan bos durante e despois do embarazo. Vexa máis no seu Instagram.

Rutina prenatal de ioga pola mañá (todos os trimestres)

Esta rutina de 20 minutos de ioga de SarahBethYoga incorpora ao teu bebé tamén para axudarche a ter en conta todo o corpo e o corpo do teu bebé para calmar, relaxarse ​​e liberar a tensión muscular en todo o corpo. Vexa máis en Instagram.

Adestramento de ioga prenatal (24 minutos) Ioga durante o embarazo todos os trimestres

Este adestramento de ioga prenatal de 24 minutos de MyKeleya é tranquilo, lento e relaxante.

Debido a que a maior parte está feito sentado ou deitado, este adestramento é bo durante os días nos que te sentes esgotado ou cando simplemente non tes a enerxía para dar pero queres manter o teu corpo nutrido.

Fluxo de ioga prenatal de 60 minutos

Este fluxo de ioga prenatal profundo dunha hora de duración de Andrea Bogart de Alo Yoga cobre todas as partes de ti, por dentro e por fóra, centrándose en abrir a mente e o corpo para axudarche a estar tranquilo e relaxado durante o teu embarazo. Vexa máis no seu Instagram.

Rutina de ioga prenatal por primeira vez cun principiante de ioga real Ioga do embarazo fácil

Pensas que o ioga prenatal soa un pouco intimidante?

Brett Larkin e YouTuber (e principiante prenatal de ioga) Channon Rose guíanos por unha rutina de ioga prenatal de nivel inicial que pode axudarche a practicar. Vexa máis dos seus vídeos en Instagram.

Se queres nomear un vídeo para esta lista, envíanos un correo electrónico a [email protected].