Acelere a queima de calorías

Contido

• Revisión de

A túa misión

Obtén os beneficios de correr mantendo os dous pés firmemente plantados. Os corredores adoitan facer exercicios de velocidade, alternando sprints con trotar. Probarás o mesmo, pero no elíptico. Esta estratexia non só adestra o teu corpo para moverse máis rápido, senón que aumenta a queima de calorías e tamén mellora a túa resistencia. E mentres "correr" nunha elíptica será máis sinxelo que unirlo nunha fita porque non hai impacto, ambas as actividades desafían igualmente o corazón e os pulmóns, segundo un estudo da Universidade de Mississippi. Se apetece o extra de queima de graxa dunha boa carreira pero non soportas o golpe, este é o adestramento para ti.

Cómo funciona

Estableza un manual elíptico (de preferencia sen palancas de brazo). Dobra os cóbados preto dos teus lados e fai puños soltos coas mans. Mantén o nivel moderado (4 ou 5 se a túa máquina sube a 10, 10 a 14 se remata en 25), pero axusta a inclinación e a velocidade segundo se suxire para cumprir a taxa de esforzo percibido recomendada (RPE*). ¿Queres incendiar outras 200 calorías? Repita o plan a partir do minuto 4.

Revisión de