Traxe de baño de SI Traxe de baño Girl Workout de Kate Upton

Contido

• Revisión de

A última edición do famoso Edición de traxe de baño Sports Illustrated acaba de chegar aos quioscos e todo o que podemos dicir é ... yowza! Primeira vez SI modelo de cuberta Kate Upton Está claramente axitando esas curvas cun biquini que brilla sobre o seu corpo tan gordo.

Entón, admitimos aspecto iso bo nun traxe de baño fixéronnos correr cara ao adestrador persoal de Upton, Justin Gelband, para conseguir a primicia da súa rutina de adestramento digna do SI.

Cando o adestrador estrela coñeceu ao modelo hai un ano e medio, entrou cun plan serio.

"Dende o primeiro día que a coñecín, quería entrar e cambiar a industria dicindo que as curvas son atractivas", di Gelband. "É un modelo tan estupendo para todas as mozas que hai".

Plan de adestramento digno de portada de Kate Upton

Despois de ser coroada co título de "Novato do Ano" na edición do ano pasado, Upton aumentou os seus adestramentos con Gelband a cinco días á semana durante os tres meses anteriores a ela. SI brotes de cuberta.

Usando o seu método chamado "ModelFIT", personalizado para todos e cada un dos clientes, o adestrador central dirixiu Upton a través dunha mestura de adestramentos de adestramento en circuítos que cambiaron a diario. Un exemplo de rutina consistiría nalgúns exercicios de estiramento con bandas elásticas para traballar a parte traseira, o peito e as pernas, seguido de Pilates, ioga ou kickboxing co traballo na bola e na placa central de BOSU, despois aumenta e móvese nunha escaleira.

Os seus circuítos incluirían 4-5 conxuntos ao estilo bootcamp de 8-10 exercicios e un período de descanso de 30 segundos entre cada movemento. Cada conxunto, con todo, sería lixeiramente diferente para traballar varias áreas do corpo. (Utiliza esta sinxela guía para crear o adestramento de circuíto perfecto para ti).

"Kate é un millón de millóns! Sempre dedica un esforzo total aos seus adestramentos e sempre está preparada para traballar", di Gelband. "Engadiríase sete días á semana se a deixase! Sabe como facelo e é tan humilde, doce pero dura e educada ao mesmo tempo".

Dieta Bikini-Body de Kate Upton

Cando se trata de dieta, Gelband recomenda o uso da dieta Blood Type, que atopa o mellor plan nutricional en función do seu grupo sanguíneo único.

"Come ben para o teu tipo", aconsella Gelband. "O teu tipo de sangue ten moito que ver coa forma en que o teu corpo dixere, procesa e metaboliza os alimentos. O método é 90 por cento preciso".

Unha cousa é segura: para Upton e o resto de estrelas coas que traballa (só hai que darlle a volta SI e verás polo menos media ducia dos seus impresionantes clientes de supermodelo), os resultados móstranse claramente.

"O meu programa ModelFIT non é para que poida parecer un modelo ... pero ten o mellor aspecto que pode ser para vostede", di Gelband. "Obtén o mellor corpo para ti! Non te preocupes polo que están a facer os demais".

Para obter máis información sobre como o seu método de adestramento superestrela pode funcionar para ti, consulta o seguinte vídeo:

Revisión de