O compromiso de Shay Mitchell coa forma física inspirarache a deixar de poñer escusas

Contido

• Revisión de

Se es un dos 19 millóns de persoas que seguen a Shay Mitchell en Instagram, sabes ben do malo que está no ximnasio. E o compromiso de suar ben é aparentemente a súa especialidade.

Nunha serie de historias de Instagram, o Pequenas mentireiras Alum compartiu que conduciu durante máis dunha hora, a pesar de estar en desfase horario, só para poder facer un adestramento coa famosa adestradora Kira Stokes (a muller detrás do desafío de tablón de 30 días para un núcleo forte e os brazos de 30 días). desafío para os brazos tonificados).

"Ninguén pode traballar con ela", di Stokes Forma. "Quedei máis que impresionado coa súa capacidade para aparecer e dalo todo. Ela é a proba de que se o queres, facer o tempo non importa cantos obstáculos estea no seu camiño. "(Relacionado: 5 escusas coxas que non deberían impedirche facer exercicio)

Como se non fose loitar polo tráfico de Los Angeles (non pouca fazaña), Mitchell acabara de aterrar de novo en Los Ángeles desde Hong Kong a noite anterior e quedou moi atrasado e dor dun adestramento co seu adestrador persoal Jay Cruz. Stokes cóntanos que a actriz dixo que foi directamente ao aeroporto desde o ximnasio. "Estamos cortados do mesmo pano porque faría o mesmo", di.

O que se pretendía ser un adestramento dunha hora acabou sendo unha explosión de corpo enteiro de dúas horas inspirada no método Stoked de Stokes. "Non a ía facer viaxar máis dunha hora e non facer que pagase a pena", chanceou o adestrador.

A esixente rutina comezou con 25 minutos seguidos de cardio de alta intensidade. "A Shay encántalle o cardio e adora sudar", di Stokes. "Non se afasta dela, así que incorporei algúns movementos de alta intensidade ao principio para axudar a aumentar a súa enerxía e preparala para o seguinte".

Algúns dos exercicios, como Bosu ball burpees, jump squats e alpinistas foron documentados nas historias de Instagram de Stokes e Mitchell, pero Stokes di que a parella fixo unha serie doutros exercicios atléticos fóra. "O ximnasio do meu hotel era pequeno, así que saímos ao exterior onde estaba escuro e botamos corda, baralladas laterais, xeonllos altos e patadas á beira da piscina", di. (Relacionado: 13 variacións de lunge que funcionan en todos os ángulos do corpo inferior)

Fotos: Instagram/Kira Stokes

A continuación, Mitchell realizou algúns exercicios de illamento con movementos compostos. "Todos os circuítos xuntáronse en termos dun movemento de forza composta, como o movemento de cadea posterior, un exercicio pliométrico ou de potencia como os burpees e as flexións na pelota Bosu, un exercicio de cardio core (deslizadores no chan usando unha toalla) , e un illamento do peso na parte superior do corpo ou un illamento con mancuernas como o tirón que fixo cun cable ", di Stokes.

Entre cada un deses circuítos, tiña a Mitchell saltar a corda para manter a súa frecuencia cardíaca elevada en todo momento. "Creo que engadir un movemento cardiovascular como ese entre os circuítos mantén á persoa comprometida e concentrada", di Stokes. "Realmente axuda con esa conexión corpo-mente". (Relacionado: a filosofía de vida de Shay Mitchell inspirarache a probar algo novo)

Non se pode negar a forza, coordinación e dedicación de Mitchell, e Stokes non podería estar máis de acordo. "Tiña a mentalidade dunha atleta e adestra como unha deportista", di. "Só o feito de que estivera no ximnasio ás 21:30 horas da noite anterior e conducise unha hora para chegar, a pesar de ter un voo ás 6 da mañá o día seguinte fala moito da súa dedicación". O adestrador continúa dicindo o impresionado que estaba un ocupado cliente famoso, como Mitchell, que atopa o tempo para que a condición física estea presente e estea presente durante o adestramento. "Isto é algo no que inspirarse".

Revisión de