A frustración sexual é normal. Aquí hai como manexala

Contido

• Que é exactamente?
• É normal
• Como recoñecelo (se aínda non está claro)
• Por que sucede
• Ás veces é o teu corpo
• Ás veces é o teu cerebro
• E ás veces é a túa rotación ou a falta dela
• O que sentes ao respecto determina o que vén despois
• Se a actividade sexual non está sobre a mesa
• Comprende por que o sexo en solitario non está sobre a mesa
• Escoita música que che regula
• Exercicio
• Voluntariado
• Buscar a alguén para abrazar
• Coidar outras funcións corporais
• Lembre que toda emoción é temporal
• Se está sobre a mesa e actualmente estás en solitario
• Baixade contigo mesmo
• Non funcionou? Tenta facer o amor contigo mesmo
• Fai unha parada dunha noite
• Considere unha situación de amigos con beneficios
• Proba a saír
• Contrata un traballador sexual
• Se está sobre a mesa e tes unha relación
• Se non o probaches, inicia o sexo
• Comunicarse, comunicarse, comunicarse
• Quita os teus actos sexuais de mesa
• Se aínda estás loitando por recuperar o foco
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

¿Ten unha coceira que non parece rabuñar na variedade sexual? Desprácese cara abaixo para obter consellos dos sexólogos sobre como manexalo, se o sexo está sobre a mesa ou non.

Que é exactamente?

Pregúntalle a calquera que se sentise frustrado sexualmente e che dirán: Iso non é real. Pero non é algo que verás definido nun libro de texto médico.

O sexólogo Tami Rose, propietario de Romantic Adventures, unha boutique para adultos en Jackson, Mississippi, ofrece esta definición:

"A frustración sexual é unha resposta natural ao existir un desequilibrio entre o que desexa (ou precisa) sexualmente e o que está a recibir ou experimentar actualmente".

Maniféstase de xeito diferente en todos. Para algunhas persoas, pode presentarse como rabia ou axitación xeneralizada, para outras depresión ou ansiedade. E para algúns, como imprudencia.

Hai varios millóns de causas fundamentais, pero algunhas das principais inclúen:

• falta de excitación
• falta de orgasmo, falta de intensidade do orgasmo ou falta de orgasmos múltiples
• vergoña polo tipo de sexo que estás a ter, tiveches ou queres ter
• non ter o tipo de sexo que quere ter

"Ás veces, a xente pensa que a frustración sexual é realmente unha falta de satisfacción con outra cousa que sucede nas súas vidas", di a uróloga e experta en saúde sexual, a doutora Jennifer Berman, co-anfitriona do programa de discusión diurno "The Doctors".

"Ás veces alguén séntelle porque non está a ter un desafío adecuado no traballo e ás veces é porque non está conectando coa súa parella".

É normal

En primeiro lugar, saiba que os sentimentos e as sensacións que está a ter son completamente e totalmente normais.

"Independentemente do xénero e a sexualidade, case todos experimentarán frustración sexual nalgún momento da súa vida", di o conselleiro de sexo clínico Eric M. Garrison, autor de "Dominar o sexo en varias posicións".

"Ou porque queren ter relacións sexuais cando a súa parella non o fai, ou porque queren manter relacións sexuais e non teñen con quen facelo".

Engade: "Os medios convencionais a miúdo fannos pensar que se supón que estamos a ter relacións sexuais alucinantes todo o tempo, o que pode aumentar a sensación de frustración e axitación cando non estamos a manter relacións sexuais alucinantes todo o tempo".

Como recoñecelo (se aínda non está claro)

Describe o teu estado de ánimo en tres adxectivos. Vaia, escríbeas.

Miraos agora. Se os adxectivos que listaches son todos arco da vella e unicornios, probablemente non te frustres sexualmente.

Pero se todos son negativos: axitado, enfadado, frustrado, malhumorado, irritado, etc., cómpre descubrir de onde proveñen eses sentimentos.

Estivo baixo unha tonelada de estrés no traballo? Alguén te retrasou no aparcadoiro Target? O máis probable é que os teus sentimentos negativos se deban a estrés situacional ou falta de sono.

Non obstante, se non hai unha causa non sexual evidente, é hora de ver a súa vida sexual en solitario ou parella. Pregúntate:

• O meu abucheo e eu tivemos menos relacións sexuais do habitual? Funme despedindo con menos frecuencia?
• A miña parella rexeitou as miñas últimas invitacións para manter relacións sexuais (tamén avances)?
• Estiven demasiado canso para tirarme ou ter relacións sexuais antes de durmir?
• Hai cousas que quero sexualmente que non son capaz de explorar?
• Tiven un comportamento "máis arriscado" para satisfacer as miñas necesidades sexuais?
• Afectou un cambio recente no meu corpo ou medicamentos na miña capacidade para manter relacións sexuais?

Por que sucede

"Cando se trata de frustración sexual, aprender por que está a suceder é moito máis importante que iso é acontece ", di Garrison. "O porqué permítelle abordalo correctamente".

Ás veces é o teu corpo

"Calquera nova lesión, dor crónica, certas enfermidades, adiccións e problemas xinecolóxicos poden interferir na súa capacidade de manter relacións sexuais ou orgasmo, o que pode provocar frustración sexual", di Garrison.

"E o mesmo ocorre se a parella coa que normalmente mantivo relacións sexuais está a tratar unha destas cousas".

Debido a que o sexo durante e xusto despois do parto pode ser doloroso ou desinteresante para algúns propietarios de vulva, é habitual que as súas parellas se sintan frustradas sexualmente durante este tempo.

Tamén se sabe que certos medicamentos como os antidepresivos, os inhibidores selectivos da recaptación de serotonina (ISRS), o control da natalidade e os bloqueadores beta (por citar algúns) teñen efectos funky sobre a libido e o orgasmo.

Se recentemente tomou algún destes medicamentos, fale co seu médico sobre os efectos secundarios que experimenta.

Ás veces é o teu cerebro

"O estrés e a ansiedade, especialmente cando están en curso, poden realmente causar estragos nunha persona libido, interese no sexo, capacidade para o orgasmo e moito máis", di Berman.

O mesmo vale para a depresión. mostra que as persoas que están deprimidas teñen relacións sexuais con menos frecuencia, teñen unha libido máis baixa e xeralmente están menos satisfeitas na súa relación.

E ás veces é a túa rotación ou a falta dela

"Con parellas, cada vez que unha parella se sente frustrada sexualmente [e] non comunicou adecuadamente os seus desexos coa súa parella, [deixa] á súa parella na escuridade aos seus desexos", di Garrison.

Ou tamén pode que vostede e o seu xoguete ou parella xa non sexan compatibles. Ocorre. Os nosos gustos e preferencias sexuais cambian co tempo.

O que sentes ao respecto determina o que vén despois

¿Queres abordar estes sentimentos? Ou queres esperar a que se vaian sós? A elección é túa.

Non obstante, Garrison di que é hora de buscar a axuda dun profesional do sexo ou da saúde mental se estes sentimentos son:

• afectando ás túas finanzas
• que afecta a como estás a tratar á túa parella ou a outras persoas da túa vida
• facendo que actúe de forma impulsiva ou de formas que doutro xeito non faría, como saltar o traballo ou enganar á súa parella

Se a actividade sexual non está sobre a mesa

Quizais a túa parella mudouse recentemente por todo o país. Ou quizais es un Lone Ranger que está actualmente encamado.

Se estás intentando superar esta frustración sen usar as mans (ou a boca) da túa parella ou do teu compañeiro, estes consellos poden axudarche.

Comprende por que o sexo en solitario non está sobre a mesa

"Se alguén está frustrado sexualmente pero non quere masturbarse, debería descubrir por que é iso", di Sarah Melancon, sexóloga clínica, doutora, experta en relacións e sexo de SexToyCollective.com.

"¿Está falando a túa educación sexual negativa? ¿Ten vergoña por masturbarse? ¿Non sabes como facerte chegar? "

Se a mensaxe negativa para o sexo impídelle o sexo en solitario, recomenda traballar cun terapeuta sexual: a masturbación é un dos mellores medicamentos para a frustración sexual.

Escoita música que che regula

Agora é non o tempo para transmitir The Weeknd, Banks ou calquera outra música na túa lista de reprodución sexual.

Pola contra, sube o volume a algo arrepío, como o folk ou o acústico.

"A música é un poderoso manipulador do humor", di Britney Blair, fundadora da clínica de terapia sexual The Clinic e cofundadora de Lover, unha mellor aplicación sexual.

Exercicio

Kickboxing, ioga quente, CrossFit. Blair di que unha vez que atopes a actividade adecuada para ti, a liberación de enerxía e a présa de endorfinas poden axudarche.

Voluntariado

Pode parecer cursi, pero Blair di que "cambiar o foco cara a si mesmo e a outro pode axudar".

Ademais, ás veces só pode facer algo que rumiar sobre o frustrado sexual que é pode ser útil, di ela.

Buscar a alguén para abrazar

Garrison di que ás veces non se desexa sexo cando se frustra sexualmente, é un toque humano.

"Coñecido como fame na pel, cando pasamos longas tempadas sen abrazarnos, abrazarnos ou abrazar a outra persoa, ansiamos o tacto, aínda que non sexa sexual", di.

Proba a abrazar moito máis a túa nai a próxima vez que a vexas. Ou pregúntalle ao teu BFF se estarían en Netflix e se abrazarían. Ou vai a - ou acolle! - a unha festa de cariño.

Coidar outras funcións corporais

Aquí non falamos só de caca!

"É moi común que a xente ignore as súas necesidades corporais básicas como a fame, a sede e o sono", di Melancon.

Por exemplo, cantas veces seguiches desprazando e dicíndote "5 minutos máis!" ata que a vexiga está a piques de estalar?

"O problema é que cando deixas de escoitar o teu corpo, tamén deixa de" falarche ", di ela.

"Empezar a consultar co seu corpo as necesidades non sexuais pode axudarlle a ser máis consciente das súas necesidades sexuais".

E cando es consciente das túas necesidades sexuais? Ben, é mellor que os coñezas e evite a frustración sexual por completo. Gañando!

Lembre que toda emoción é temporal

"Ninguén se sente frustrado nin ningunha outra emoción de xeito indefinido", di Blair. "Sexa compasivo consigo mesmo e saiba que tamén isto pasará".

Se está sobre a mesa e actualmente estás en solitario

Non abucheo, non hai problema. Non precisa estar nunha relación moi seria para conseguir a súa.

Baixade contigo mesmo

É certo, é hora de pala.

Se o seu ictus non está a axudar a superar esta frustración sexual, cambialo.

Podes probar:

• trazos longos e deliberados cara arriba e abaixo
• trazos irregulares e diagonais
• tocando o seu punto "it"
• aumentando ou diminuíndo a velocidade ou a presión

Non funcionou? Tenta facer o amor contigo mesmo

"Se te masturbas moi rápido, case coma se estiveses intentando superalo, pode que non esteas moi satisfeito e poida que te sintas aínda máis frustrado", di Melancon.

Por iso suxire facer o amor contigo mesmo. "Tómate o teu tempo e acabarás máis satisfeito".

Incluso podes probar o borde, tamén coñecido como control do orgasmo, o que implica construírte ata o bordo do orgasmo unha e outra vez ata que por fin te deixas rematar cun gran golpe.

"Crese que o borde resulta nun orgasmo" mellor "ou" máis grande ", o que significa que pode ser eficaz para axudarche a esmagar a frustración sexual", di Garrison.

Fai unha parada dunha noite

Sempre que todos os implicados consentan e estean no bo estado de ánimo a consentimento - e é consciente de que se trata dunha situación dunha noite, isto está moi por riba da mesa.

Asegúrate de practicar sexo máis seguro.

Ah, e por favor envía un mensaje de texto a un amigo antes de tempo para que alguén saiba a onde vas ou que estás invitando a un "estraño".

Considere unha situación de amigos con beneficios

Por suposto, FWBs pode estar desordenado. Pero se todos están ao día sobre o que esperan saír da situación (no seu caso, satisfacción sexual) pode tamén ser incrible!

Se tes un amigo co que estivo coqueteando (e quizais xa te conectaches unha vez), podes tentar preguntar:

• "Non dubide en enviarme un emoji (ou ignora este texto por completo) se non estás deprimido. Pero, como te sentirías sobre unha situación de amigos con beneficios? Actualmente non estou buscando saír, pero non é ningún segredo, sempre te atopei bonito ".
• "Ei :). Actualmente non estou buscando unha relación seria, pero gustaríame invitalo a unha noite de cine romántico algunha vez, se estás interesado ".

Cando elabores o teu propio texto (ou mellor aínda, levándoo IRL), segue estas regras:

1. Sexa sincero que non está a buscar algo serio.
2. Explica exactamente o que buscas (sexo).
3. Asegúrese de que a persoa poida sentirse cómoda dicindo que non.
4. Non volvas preguntar nin fainos sentir estraños se din que non.

Proba a saír

Só porque non estea nunha relación agora, non significa que non poida ou non estea dentro de 3 meses ... E aínda que non sempre é así, a cita normalmente equivale a desossar.

Entón, se estás "preparado" (confía no teu intestino aquí, xente) ata a data, entra no mundo das citas.

Podes:

• Descarga as aplicacións.
• Dille á xente que estás saíndo de novo!
• Pídelle aos teus amigos que te configuren.
• Pregunta a alguén se hai alguén que estivo esmagando.

Contrata un traballador sexual

Por que non satisfai as túas necesidades sexuais coa axuda dun profesional? Quen decida contratar dependerá dos teus gustos sexuais.

Por exemplo, se estás interesado en:

• sendo submiso, podes contratar a unha Dominatrix para amarrarte
• vendo como alguén se masturba, pode contratar un modelo de cámara web
• dando oral, pode contratar a un contratista de sexo independente

Se está sobre a mesa e tes unha relación

Sen dúbida, sentirse frustrado sexualmente cando estás saíndo con alguén fede. Por sorte, hai cousas que podes probar.

Se non o probaches, inicia o sexo

Se o problema é que vostede e a súa parella tomaron o costume de conectarse e foi un minuteeeee, Berman di que podería ser tan sinxelo como convidar á túa parella a [inserir actividade sexual aquí] contigo.

Quen sabe, quizais estean tan frustrados sexualmente coma ti.

Comunicarse, comunicarse, comunicarse

Se "só manter relacións sexuais" non vai funcionar para vós dous, é hora de manter unha conversa honesta coa súa parella sobre o que sentides e por que.

"Esta conversa pode ser dura", di Garrison. "Pero é necesario".

Non te sintas culpable por querer falar co teu abucheo sobre como facer a túa vida sexual máis pracenteira para os dous.

Aquí tes algúns xeitos de facelo coa túa parella, dependendo de onde provén a frustración sexual:

• "Estaba lendo un artigo sobre fixación e creo que é unha experiencia íntima que me gustaría probar contigo. ¿É algo que podería estar disposto a aprender máis e probar xuntos? "
• "Sei que o sexo P-en-V non che foi posible desde que naceu o bebé, pero encantaríame experimentar con outros tipos de intimidade. É algo que estarías aberto a probar? "
• "Sinto que non estivemos mantendo relacións sexuais por mor do [problema X], e gustaríame moito falalo. Boto de menos sentirme preto de ti ".

Quita os teus actos sexuais de mesa

Se vostede e a súa parella teñen unha rutina sexual, como fan moitos compañeiros de longa duración, descartar o "mesmo vello, o mesmo vello" pode axudarche a abordar o sexo desde un lugar máis experimental.

"En vez de facer" o habitual ", vostede ter levar un tempo xogando xuntos e ver o que máis se sente ben ", di Melancon. Divertido!

Se aínda estás loitando por recuperar o foco

Probaches o anterior, pero aínda así tes todos estes sentimentos cos que non sabes que facer? É hora de traer os profesionais.

Un terapeuta sexual e de relacións é unha boa idea se estás loitando coa vergoña sexual, os impulsos sexuais e a frustración sexual.

O mesmo pasa se buscas a alguén co que vaias.

O punto de partida

Sentirse frustrado sexualmente pode ser o peor.

Tanto se estás solteiro como comprometido de por vida (e estás disposto a seguir co teu ser sexy ou non), hai formas de non só parar frustración sexual, pero para quedar satisfeito sexualmente.

Gabrielle Kassel é unha escritora de sexo e benestar con sede en Nova York e adestradora de nivel 1 de CrossFit. Converteuse nunha persoa matutina, probou máis de 200 vibradores e comeu, bébeda e cepillada con carbón vexetal, todo en nome do xornalismo. No seu tempo libre, pódela atopar lendo libros de autoaxuda e novelas románticas, presionando bancos ou bailando bastóns. Séguea en Instagram.