Unha arma secreta contra a ansiedade

Contido

• Revisión de

Sabemos que o exercicio físico é un obstáculo. Pero pode axudar a aliviar casos extremos, como a ansiedade causada polos recentes atentados terroristas? "Mesmo nos primeiros días de tal incidente, a actividade física pode axudar de xeito significativo", di Elizabeth K. Carll, Ph.D., psicóloga en Huntington, Nova York, que serviu como experta en estrés e trauma despois do primeiro World Trade Center e os atentados de Oklahoma City, o accidente do voo 800 do TWA e os recentes desastres na cidade de Nova York e fóra de Washington, DC Carll recomenda intentar manter rutinas normais de comer, durmir e facer exercicio despois deste suceso. Pero o exercicio físico, di ela, ten beneficios adicionais porque promove aumentos na produción de neuroquímicos no cerebro relacionados coa redución do estrés. "A actividade non ten por que ser extenuante", di Carll, "só algo así como unha camiñada de 30 minutos que fai que o sangue flúa e aumente o fluxo de osíxeno ao cerebro". Ademais, estar sedentario diante do televisor e revivir constantemente o trauma non axuda a tratar o estrés, física ou psicoloxicamente.

Especialmente para as persoas que afrontan a dor ou que tenden á depresión e á ansiedade, a recuperación pode ser un longo proceso; segundo Carll, desenvolver un programa de exercicios pode ser un bo mecanismo de afrontamento a longo prazo para estas persoas.

Revisión de