Diga "Om". A meditación é mellor para aliviar a dor que a morfina

Contido

• Revisión de

Aléjate dos cupcakes: hai unha forma máis saudable de aliviar o teu desamor. A meditación consciente pode axudar a cortar a dor emocional máis que a morfina, di un novo estudo no Journal of Neuroscience.

Di whaa? Ben, investigacións pasadas descubriron que a meditación aumenta o seu limiar de dor axudando ao seu cerebro a controlar o malestar e as emocións. Pero o experto en atención plena Fadel Zeidan, Ph.D., profesor asistente do Wake Forest Baptist Medical Center, quería asegurarse de que estes descubrimentos non fosen só grazas a un efecto placebo ou simplemente pensando a meditación axudaría a aliviar a angustia.

Así, Zeidan puxo á xente un puñado de experimentos de catro días probando varios analgésicos placebo (como unha crema falsa e unha lección sobre unha falsa forma de meditación mindfulness). A xente entón tiña resonancia magnética e queimábanse simultaneamente cunha sonda térmica de 120 graos (non te preocupes, é o suficientemente quente como para sentir dor pero non causar danos graves).

Desafortunadamente, os sospeitosos de Zeidan tiñan razón: todos os grupos viron reducións na dor, incluso as persoas que usaban placebos. Non obstante, para os que o tiñan en realidade practicou a meditación mindfulness? A intensidade da dor reduciuse nun 27 por cento e a dor emocional un 44 por cento.

Iso é certo: a turbulencia emocional reduciuse case á metade (só meditando durante 20 minutos catro días seguidos)! De feito, o único que facía a xente era sentarse cos ollos pechados, escoitar instrucións específicas sobre onde centrar a súa atención, deixar pasar os seus pensamentos sen xulgar e escoitar a súa respiración. Non soa tan duro. (Estes consellos son tan bos como a meditación: 3 técnicas para cultivar unha mente máis tranquila).

Entón, cal é o segredo? As exploracións de resonancia magnética mostraron que os meditadores conscientes tiñan máis actividade en rexións cerebrais conectadas á atención e ao control cognitivo, que exercen poder sobre o que prestas atención. Ademais, tiñan menos actividade no tálamo, unha estrutura cerebral que controla a cantidade de dor que entra no teu noggin.

Zeidan mencionou que nunca viu resultados coma este de ningunha outra técnica de alivio da dor, nin sequera afogando as súas penas en chocolate e panos de pano, estamos dispostos a apostar. Así que pecha os ollos e respira profundo. A ciencia así o di.

Revisión de