Rodilla de corredor

Contido

• Cales son os síntomas do xeonllo do corredor?
• Que causa o xeonllo do corredor?
• Como se diagnostica o xeonllo do corredor?
• Como se trata o xeonllo do corredor?
• Como se pode evitar o xeonllo do corredor?

Rodilla de corredor

Rodilla de xeonllo é o termo común usado para describir calquera das varias condicións que causan dor ao redor da rótula, tamén coñecida como rótula. Estas condicións inclúen a síndrome de dor anterior no xeonllo, a alineación rotulofemoral, a rotula da condromalacia e a síndrome da banda iliotibial.

Como o nome indica, correr é unha causa común do xeonllo do corredor, pero calquera actividade que estresa repetidamente a articulación do xeonllo pode causar o trastorno. Isto pode incluír camiñar, esquiar, andar en bicicleta, saltar, andar en bicicleta e xogar ao fútbol.

Segundo a Facultade de Medicina de Harvard, o xeonllo do corredor é máis común nas mulleres que nos homes, especialmente nas mulleres de mediana idade. As persoas con sobrepeso son especialmente propensas ao trastorno.

Cales son os síntomas do xeonllo do corredor?

O distintivo do xeonllo do corredor é unha dor aburrida e dolorosa arredor ou detrás da rótula ou rótula, especialmente cando se atopa coa parte inferior do coxo ou do fémur.

Pode sentir dor cando:

• camiñando
• subir ou baixar escaleiras
• agachado
• axeonllado
• correndo
• sentado ou de pé
• sentado moito tempo co xeonllo dobrado

Outros síntomas inclúen inchazo e estalido ou moído no xeonllo.

No caso da síndrome da banda iliotibial, a dor é máis aguda no exterior do xeonllo. Aquí é onde a banda iliotibial, que vai desde a cadeira ata a parte inferior da perna, conecta coa tibia ou o óso interno máis groso da parte inferior da perna.

Que causa o xeonllo do corredor?

A dor no xeonllo do corredor pode ser causada por irritación dos tecidos brandos ou revestimento do xeonllo, cartilaxe gastada ou rota ou tendóns tensos. Calquera dos seguintes tamén pode contribuír ao xeonllo do corredor:

• uso excesivo
• trauma na rótula
• desalineamiento da rótula
• luxación completa ou parcial da rótula
• pés planos
• músculos da coxa débiles ou axustados
• estiramento inadecuado antes do exercicio
• artrite
• unha rótula fracturada
• síndrome de plica ou síndrome de plica sinovial, no que o revestimento da articulación se engrosa e inflama

Nalgúns casos, a dor comeza nas costas ou na cadeira e transmítese ao xeonllo. Isto coñécese como "dor referida".

Como se diagnostica o xeonllo do corredor?

Para confirmar un diagnóstico de xeonllo do corredor, o seu médico obterá un historial completo e realizará un exame físico exhaustivo que pode incluír unha análise de sangue, raios X, unha resonancia magnética ou unha tomografía computarizada.

Como se trata o xeonllo do corredor?

O seu médico adaptará o seu tratamento á causa subxacente, pero na maioría dos casos, o xeonllo do corredor pode tratarse con éxito sen cirurxía. Na maioría das veces, o primeiro paso no tratamento é practicar ARROZ:

• Descanso: Evite o estrés repetitivo no xeonllo.
• Xeo: Para reducir a dor e o inchazo, aplique un xeo ou un paquete de chícharos conxelados no xeonllo ata 30 minutos á vez e evite calquera calor no xeonllo.
• Compresión: Envolve o xeonllo cunha venda elástica ou manga para restrinxir o inchazo pero non demasiado axustado como para provocar inchazo por debaixo do xeonllo.
• Elevación: Coloque unha almofada debaixo do xeonllo cando estea sentado ou deitado para evitar máis inchazo. Cando haxa inchazo importante, manteña o pé elevado por riba do xeonllo e o xeonllo por riba do nivel do corazón.

Se precisa alivio da dor adicional, pode tomar certos medicamentos antiinflamatorios non esteroides sen receita médica (AINE), como aspirina, ibuprofeno e naproxeno. O acetaminofeno, o ingrediente activo que se atopa en Tylenol, tamén pode axudar. É posible que queira falar co seu médico antes de tomar estes medicamentos, especialmente se ten outras condicións de saúde ou toma outros medicamentos recetados.

Unha vez que a dor e o inchazo diminuíron, o seu médico pode recomendar exercicios específicos ou fisioterapia para restaurar a forza e o rango de movemento completos do xeonllo. Poden gravar o xeonllo ou darche un soporte para proporcionar un apoio adicional e aliviar a dor. É posible que tamén precise levar insercións para zapatos coñecidas como ortopédicas.

Pódese recomendar a cirurxía se a cartilaxe está danada ou se precisa reasignar a rótula.

Como se pode evitar o xeonllo do corredor?

A Academia Americana de Cirurxiáns Ortopédicos recomenda os seguintes pasos para evitar o xeonllo do corredor:

• Mantéñase en forma. Asegúrate de que a túa saúde e o teu estado de saúde son bos. Se tes sobrepeso, fala co teu médico sobre a creación dun plan de adelgazamento.
• Estiramento. Fai un quecemento de cinco minutos seguido de exercicios de estiramento antes de correr ou realiza calquera actividade que estresse o xeonllo. O seu médico pode amosarlle exercicios para aumentar a flexibilidade do xeonllo e evitar irritacións.
• Aumentar gradualmente a formación. Nunca aumente bruscamente a intensidade do seu adestramento. No seu canto, faga cambios de xeito incremental.
• Usa zapatos para correr axeitados. Compra zapatos de calidade cunha boa absorción de choques e asegúrate de que se axusten correctamente e cómodamente. Non corras con zapatos demasiado desgastados. Use ortopédicos se ten os pés planos.
• Emprega o formulario correcto de execución. Manteña un núcleo axustado para evitar inclinarse demasiado cara adiante ou cara atrás e manteña os xeonllos dobrados. Tenta correr sobre unha superficie suave e lisa. Evite correr sobre formigón. Camiña ou corre en zigzag cando baixas por unha forte pendente.