Por que me nego a sentirme culpable por traballar mentres o meu bebé sesta

Contido

• Revisión de

Durme mentres o bebé dorme: É un consello que as novas nais volvan unha e outra vez.

Despois de ter o meu primeiro bebé o pasado xuño, escoiteino infinidade de veces. Son palabras xustas. A privación do sono pode ser torturante, sen esquecer francamente terrible para a túa saúde e, para min, o sono sempre foi primordial para o meu benestar físico e mental. (Pre-bebé, rexistraba regularmente de nove a dez horas á noite).

Pero hai algo * máis * sempre me dirixín para sentir o mellor de min: a suor. O exercicio axúdame a vencer a ansiedade e a fortalecer o meu corpo e gústame adestrar en carreiras e probar novas clases.

Tamén seguín coa miña rutina durante o embarazo. Incluso fixen un adestramento de Stairmaster de 20 minutos o día antes de dar a luz á miña filla. Estaba sen alento, suado e, o máis importante, un pouco máis tranquilo. (Por suposto, debes falar co teu médico antes de facer o mesmo durante o teu propio embarazo).

Entón, aínda que certamente temía a privación de sono que vén da man dun recentemente nado, unha das primeiras preguntas que lle fixen ao meu médico foi:cando podo traballar de novo?

Como era unha persoa que practicaba exercicios antes do bebé e durante todo o meu embarazo, o meu médico díxome que podía comezar a andar facilmente en canto me sentise preparado. A noite que cheguei a casa do hospital, fun ata o final do bloque, probablemente menos dunha décima milla. Era todo o que sentía que podía facer, pero, dalgún xeito, axudoume a sentirme coma min.

A recuperación do parto non é unha broma e é importante escoitar o teu corpo. Pero a medida que pasaban os días, seguín cos meus paseos (ás veces coa miña filla nun carriño, outras só grazas a un marido ou avós que podían vixiala). Algúns días só o fixen pola casa, outros días a media milla, eventualmente a unha milla. Pronto, tamén puiden engadir un adestramento de forza lixeiro. (Relacionado: Máis mulleres están a traballar para prepararse para o embarazo)

Estes adestramentos axudáronme a limpar a mente e deixáronme forte no corpo mentres curaba nesas primeiras semanas. Incluso 15 ou 30 minutos axudáronme a sentirme como a miña antiga e tamén a ser unha nai mellor: cando volvín, tiña máis enerxía, unha perspectiva máis fresca, incluso un pouco máis de confianza (por non mencionar que era unha escusa para saia da casa, imprescindible para novas mamás.).

A tarde que regresei da miña cita posparto de seis semanas, fun á miña primeira carreira en catro meses mentres a miña nai observaba á miña filla. Corrín unha milla a un ritmo moito máis lento do que nunca rexistrara. Ao final, sentín como se non puidese avanzar un paso máis, pero fíxeno e sentinme ben por facelo. Cando volvín suado, collín ao meu bebé e ela devolveume o sorriso.

A verdade é que, aínda que gratificante, o período posparto pode ser moi duro. Pode ser esgotador, emocional, confuso, asustado: a lista continúa. E para min, a forma física sempre formou parte de como sempre superei tales obstáculos mentais. Manter o exercicio como parte da miña rutina (lea: cando podo e cando me apetece) axúdame a seguir sentindo o mellor posible, igual que o fixera durante o embarazo. (Relacionado: Sinais sutís de depresión posparto que non debería ignorar)

Facer exercicio tamén pon as bases para que a miña filla me vexa como son: alguén que se preocupa pola súa saúde e o seu benestar e quere priorizalo. Ao final, aínda que estou traballando para min (culpable), tamén o estou facendo por ela. O exercicio é algo que espero disfrutar con ela algún día e quero que me vexa perseguindo os meus propios obxectivos de saúde e condición física.

Tamén quero ser o meu mellor ser máis tranquilo e feliz ao seu redor. E aquí está a cousa: isofai implica asegurarme de que estou durmindo. Durmir mentres o bebé dormeé un bo consello e pode darche enerxíasuormentres o bebé dorme oseguinte tempo que está a durmir a sesta. Despois de todo, facer exercicio cando estás completamente e completamente privado de sono? Case imposible (máis, non super seguro). Naqueles días nos que estaba durmindo de dúas a tres horas de sono, e había moitos deles, é máis probable que me atopes na cama que no ximnasio mentres a miña filla adormecía. Pero cando a miña filla comezou a durmir toda a noite (tocando madeira!) E os días nos que podía coller o sono cunha sesta a principios do día, estaba totalmente salvado por vídeos de adestramento na casa, pesos libres e toneladas. da familia que vive preto e que podería facer de canguro.

A culpa de mamá é algo do que escoitamos *moito*. É doado sentirse culpable cando volves ao traballo, cando vas a correr, carallo, cando respiras fóra da casa lonxe do teu pequeno. É un concepto esaxerado pero é de verdade. Eu tamén o sinto. Pero cando estou facendo cousas que sei que me axudan a poñer o meu mellor pé, e ser a mellor persoa e nai que podo ser, xa non me sinto culpable.

Neste mes de outubro, son embaixadora de carreiras da Reebok Boston 10K para mulleres. É unha carreira en estrada que se leva a cabo dende os anos 70, animando ás mulleres a poñer o listón alto e perseguir os seus obxectivos de saúde e condición física. Moitas mulleres corren a carreira xunto ás súas fillas ou nais. Probablemente, a carreira será a distancia máis afastada que percorrerei desde o parto en xuño. Se está preparada, a miña filla tamén me acompañará no carriño. Se non? Ela estará na meta. (Relacionado: Como estou usando o meu amor polo fitness para ensinarlle ao meu fillo a gozar do exercicio)

Quero que creza aprendendo a facer as cousas que lle gustan: as cousas que a fan feliz e saudable; as cousas que a fan sentir viva. Quero que persiga esas cousas, que loite por elas, que as disfrute e que nunca se desculpe nin se sinta culpable por facelos, e a mellor forma que podo demostrarlle é facéndoas eu.

Revisión de