Como facer a reeducación alimentaria infantil

Contido

• 1. Ter boa comida na neveira
• 2. Ten sempre comida saudable nas comidas
• 3. Comer novos alimentos diante dos nenos
• 4. Deixa que os nenos participen na cociña
• 5. Evite as distraccións á hora da comida
• 6. Ten moita paciencia
• 7. Proba novas receitas

Para facer reeducación dietética con nenos, é necesario primeiro cambiar os hábitos dos pais, especialmente a través de accións sinxelas, como non mercar golosinas para a casa e tomar sempre ensalada na mesa do xantar e da cea.

Os nenos adoitan imitar as actitudes dos seus pais, por iso é necesario unir a toda a familia nos hábitos alimentarios cambiantes, que se poden lograr a través dos seguintes pasos:

1. Ter boa comida na neveira

O primeiro paso para que os nenos coman ben é ter boa comida na neveira, na despensa e nos armarios. Deste xeito, sempre terán boas opcións entre as que elixir e, incluso cando teñan rabia de comer comida chatarra como galletas recheas e refrescos, non a terán na casa.

Durante a rabia dos nenos, os pais deben abrir os armarios para demostrar que non teñen a comida desexada polos máis pequenos e para amosar outras opcións de petiscos dispoñibles.

2. Ten sempre comida saudable nas comidas

Inserindo alimentos saudables nas comidas, aínda que os nenos non queiran consumilos, é importante que coñezan novos alimentos e teñan curiosidade por eles.

Os pais sempre poden dispoñer de ensaladas e froitas picadas e por exemplo de froitos secos e iogur natural con mel.

3. Comer novos alimentos diante dos nenos

Para animar aos nenos a probar novos sabores, unha boa estratexia é comer alimentos saudables diante dos máis pequenos, para que vexan o deliciosos e saudables que están.

Moitas veces os nenos non comen froitas, verduras e preparados diferentes porque os seus pais non teñen este hábito, polo que é necesario cambialo e amosarlles que o cambio é bo.

4. Deixa que os nenos participen na cociña

Permitir que os nenos axuden a preparar a comida tamén é unha boa forma de animalos a coñecelos e a comprender como se prepararon os alimentos de xeito delicioso e agarimoso.

Ás veces, cando ven o prato preparado, os nenos simplemente rexeitan a preparación porque lles resulta estraño e non entenden como se fixo. Así, cando participan no proceso de preparación e cocción, poden comezar a experimentar con novos sabores e emocionarse cando todo estea listo na mesa.

5. Evite as distraccións á hora da comida

É importante evitar distraccións como a televisión, a tableta ou o teléfono móbil durante as comidas, unha regra que se aplica tanto aos nenos como aos pais.

A pesar da desorde que se adoita facer, a comida ten que ser un momento de atención para os nenos, durante o cal reciben piropos e consellos dun xeito agradable, facendo da comida sempre un momento especial.

6. Ten moita paciencia

Ter paciencia sempre é necesario durante a educación dos nenos e o mesmo ocorre en relación coa educación nutricional. Os nenos non cederán facilmente aos novos alimentos e leva tempo e paciencia convencelos para que proben novos sabores.

E o traballo non se detén no primeiro intento: en xeral, é necesario probar a mesma comida varias veces ata que o padal se acostuma e empeza a gustar o novo sabor.

7. Proba novas receitas

Probar e aprender novas receitas é importante para innovar e aromatizar os alimentos saudables, que a miúdo son vistos como insípidos e insípidos.

Aprender a usar especias naturais e alimentos frescos trae máis saúde e máis pracer á familia durante as comidas. Vexa máis consellos para que o seu fillo coma froitas e verduras.