Redutores naturais do apetito

Contido

• Comer queixo con froita

Un gran redutor do apetito natural é a pera. Para empregar esta froita como un supresor do apetito, é importante comer a pera na súa cuncha e uns 20 minutos antes da comida.

A receita é moi sinxela, pero debe facerse correctamente. Isto ocorre porque, para reducir o apetito, o azucre da froita entra no sangue e gástase lentamente, polo que, no xantar ou na cea, controlarase a fame e isto diminuirá o desexo de comer alimentos que non están no menú da dieta.

A pera é unha boa opción porque é unha froita cun bo índice glicémico para o efecto desexado, que é reducir o apetito.

A pera debe ser de tamaño medio, aproximadamente 120 g, e debe comerse entre 15 e 20 minutos antes das comidas principais. O tempo é importante porque, se é moito máis longo de 20 minutos, a fame pode ser aínda maior e, se é inferior a 15 minutos, pode que non haxa tempo para reflexionar sobre a redución do apetito.

Mire o seguinte vídeo e vexa outros consellos para reducir o apetito:

Comer queixo con froita

A combinación de queixo e froita é unha excelente ferramenta para diminuír o apetito porque as froitas teñen fibra e o queixo ten proteínas e ambas axudan a diminuír o apetito a calquera hora do día. Ademais, o queixo interactúa co azucre da froita e permite que se absorba máis lentamente, o que aumenta a saciedade.

Esta unión tamén axuda a limpar os dentes e prevén o mal alento, xa que ao usar a mazá como froita limpa a superficie do dente e o queixo cambia o pH da boca para que non se desenvolvan as bacterias que provocan o mal alento.

O queixo con froita é fantástico para comer entre as comidas principais pola mañá ou pola tarde e cando engades unha fonte de hidratos de carbono, como a granola, por exemplo, recibes un almorzo completo.