Recupera o teu desprazamento: consellos de ioga para o coche

Contido

• Revisión de

É difícil aprender a amar os teus desprazamentos. Se estás sentado no coche durante unha hora ou só uns minutos, ese tempo sempre parece que podería ser aproveitado mellor. Pero despois de tomar unha clase coa profesora de ioga con sede en La Jolla, Jeannie Carlstead, nun evento local de Ford Go Additional, desexo que a condución fose unha parte maior da miña rutina diaria.

Jeannie soña con que os condutores "recuperen o seu tempo no coche e o fagan máis significativo". Ela ofreceu algúns consellos perspicaces que poden facerche sentir un pouco máis zen, independentemente das túas circunstancias mentres conduces.

Prende un control: Pode que nin sequera te decates da cantidade de enerxía extra que se leva a soster o volante. Apretar ben pode danar os pulsos e perpetuar a sensación de estrés. Facer algo tan sinxelo como sacudir as mans e os pulsos durante un ou dous minutos pode proporcionar alivio. Ademais, pechar un puño forte e deixalo ir algunhas veces axuda a relaxar os brazos. Só asegúrate de manter unha man no volante en todo momento!

Conéctate co teu núcleo: Se camiñas pola rúa ou estás sentado nun coche, sacar forza do núcleo é parte integral do benestar do teu corpo. Jeannie preguntou: "Se estamos sentados nun coche, que é o que mantén o noso corpo en posición vertical? O noso ser é fundamental. Temos que ser conscientes diso e manternos cun núcleo forte, mentres relaxamos conscientemente a parte superior do corpo".

Manter unha boa postura: Jeannie levou a casa a importancia dunha postura axeitada ao longo da clase: "Ter unha boa postura é un tipo de linguaxe corporal que temos con nós mesmos. É manternos dun xeito novo que expresa unha confianza, unha calma, un centrado". Se estás incómodo no coche, respira moito, levanta o corazón e fai rodar os omóplatos cara atrás e cara abaixo. Se a cabeza pasa do peito, mete o queixo e volve a aliñar a columna vertebral. Sen dúbida sentirás un cambio con este.

Practica a paciencia: Como pasaxeiro, hai un xeito sinxelo que realmente pode axudar a cambiar a escena: comezar a respirar fondo. Jeannie suxire "respirar a través do teu plexo solar [zona entre a caixa torácica e o ombligo], mesmo na inspiración, incluso na exhalación. Se estás realmente desanimado, comeza a alongar a exhalación; isto inducirá unha resposta de relaxación. no teu corpo. Se unha persoa está máis relaxada, a outra vai estar máis relaxada. "

Máis contido de FitSugar:

Establecer o escenario: crear un Barre Studio na casa Consellos de seguridade para correr ás escuras Unha guía para principiantes para iniciar unha práctica de ioga Como pedir sushi saudable

Revisión de