Mira como Rebel Wilson demostra como usar unha botella xigante de vodka para un exercicio de brazo lexítimo

Contido

• Revisión de

Recoñézao: desde que entrou en corentena en marzo, probablemente empregou artigos aleatorios na casa como pesos improvisados ​​para os seus adestramentos (pense: xerras de auga, botellas de viño e libros pesados), grazas a un aumento das vendas de equipos de ximnasia doméstica. iso provocou que todo, desde pesas ata bandas de resistencia, se esgotase.

Rebel Wilson tamén foi astuta cos seus adestramentos de forza, incluso cando está a gozar dunha glamourosa escapada nun iate.

Nunha nova publicación de Instagram, Wilson compartiu un vídeo de si mesma vivindo na auga de Mónaco. O vídeo ábrese con ela sostendo unha botella enorme - 4,5 litros, para ser exactos - de vodka Grey Goose. Pero en vez de botarse un vaso, Wilson usa a botella de case 10 quilos para espremer algúns adestramentos rápidos na parte superior do corpo, chamándoa "rutina de Mónaco".

"Basicamente imos traballar o bíceps", di Wilson no vídeo cando comeza cunha rolda de rizos de bíceps, un dos mellores movementos para construír unha parte superior do corpo forte. (Relacionado: isto é o que a maioría da xente se equivoca sobre os rizos bíceps, segundo o adestrador de Kim K)

Entón Wilson pasou a facer prensas de pé sobre a cabeza coa botella de vodka, recomendando "unha lixeira dobra no xeonllo" para este. Tanto se está a empregar unha botella xigante de alcol coma un par de pesas, as prensas elevadoras poden axudar a fortalecer case todo por encima da cintura. Ademais, cando os fas nunha posición de pé (en lugar de sentado), o exercicio require que estabilices non só a parte superior do corpo, senón tamén o núcleo e as pernas, "o que se traduce en forza épica do núcleo", Clay Ardoin, DPT, CSCS, cofundador de SculptU, unha instalación de adestramento de fitness en Houston, dixo anteriormente Forma.

A continuación na "rutina Mónaco" de Wilson: extensións de tríceps por encima da cabeza. "Isto é xenial para a parte superior das axilas", dixo Wilson no seu vídeo. Se queres ampliar a intensidade deste adestramento de brazo cando o probas na casa, engade repeticións pulsantes ao teu conxunto, o que "creará máis tempo baixo tensión" para os músculos do tríceps, Mike Donavanik, un persoal con sede en Los Ángeles adestrador, dito previamente Forma.

O "adestramento" final de Wilson foi máis para os LOL que para consellos de fitness reais. No clip, pódese ver correndo mentres iza a botella de Grey Goose sobre un ombreiro, o que suxire que os seus seguidores suban e baixen as escaleiras con máis peso. (FTR, aquí tes como facelo en realidade obtén un bo adestramento para subir escaleiras, xa que correr cunha botella de vodka probablemente non sexa un exercicio aprobado polo adestrador).

Á marxe de todas as bromas, Wilson mostrou un serio compromiso coa súa rutina de fitness desde que declarou 2020 o seu "ano de saúde" en xaneiro. Estivo probando todo tipo de novos adestramentos, incluíndo sendeirismo, boxeo, lanzamento de pneumáticos e mesmo surf.

Se estás inspirado pola motivación de Wilson pero aínda estás na casa, non necesitas necesariamente unha gran botella de Grey Goose para sentir a queimadura. Aquí tes a túa guía sobre o uso de artigos domésticos para un adestramento serio.

Revisión de