¿Son saudables para os nenos os probióticos?

Contido

• Visión xeral
• Que son os probióticos?
• ¿Deberían incluírse probióticos na dieta do teu fillo?
• Complementos vs. alimentos probióticos: que é mellor?
• Marcas de probióticos para probar
• A quita

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

No mundo dos suplementos, os probióticos son un produto quente. Úsanse para repoñer boas bacterias no corpo. Poden axudar con enfermidades como a síndrome do intestino irritable, o eccema e o arrefriado común.

A maioría dos adultos usan probióticos sen efectos secundarios negativos, pero son seguros para os nenos? Aquí tes o que debes saber antes de darllo aos teus fillos.

Que son os probióticos?

As bacterias teñen un mal rap, pero non todas son malas. O teu corpo precisa de certas bacterias para manterse san. As bacterias axudan á dixestión, á absorción de nutrientes e á loita contra outros xermes que te fan enfermo.

Dentro do teu corpo tes a túa propia comunidade de xermes chamada microbioma. Está feito de bacterias, virus e fungos bos e malos. Eles viven:

• na túa pel
• no teu intestino
• no seu tracto uroxenital
• na túa saliva

Cando o balance de xermes bos a malos no teu microbioma se inclina, poden producirse infeccións e enfermidades. Por exemplo, o uso de antibióticos mata as bacterias causantes de infeccións. Pero tamén elimina algunhas das bacterias boas que manteñen ás bacterias malas baixo control. Isto deixa a porta aberta a outros organismos malos para multiplicarse e facerse cargo, o que pode causar infeccións secundarias. As infeccións secundarias comúns inclúen infeccións por lévedos, infeccións do tracto urinario e infeccións intestinais.

Os probióticos conteñen bacterias vivas e boas que se atopan naturalmente no teu corpo. Poden ter un tipo de bacteria ou unha mestura de varias especies.

¿Deberían incluírse probióticos na dieta do teu fillo?

Os nenos desenvolven o seu microbioma no útero e na primeira infancia. Pénsase que un microbioma non saudable é responsable de moitas enfermidades. Os probióticos poden ter un papel importante para manter o microbioma san, pero non está claro como.

Os probióticos son un remedio natural popular para os nenos. Segundo os probióticos, son o 3o produto natural máis usado polos nenos.

Necesítanse máis estudos para demostrar os beneficios e riscos do uso de probióticos en nenos. Algunhas investigacións son alentadoras:

• Unha revisión do médico de familia estadounidense descubriu que os probióticos poden axudar a tratar enfermidades inflamatorias do intestino. Tamén poden reducir a duración da diarrea causada por gastroenterite. Cando se administran a nais embarazadas e en período de lactación, os probióticos poden reducir o desenvolvemento de eczema e alerxias nos seus bebés.
• Un estudo publicado descubriu que administrar probióticos aos bebés nos primeiros tres meses de vida pode axudar a previr os cólicos, o estreñimiento e o refluxo ácido.
• Unha revisión de investigación de 2015 concluíu que os probióticos eran mellores que o placebo na redución da incidencia e duración das infeccións do tracto respiratorio superior nos participantes do estudo. Tamén se reduciu o uso de antibióticos e a ausencia escolar debido aos arrefriados.

Hai moitas evidencias anecdóticas que apoian o uso de probióticos en nenos. Pero os beneficios para a saúde poden ser específicos para a cepa. Unha cepa que axuda a unha enfermidade pode ser inútil contra outra. Por esa razón (e por falta de investigación), non hai unha resposta clara sobre se debería darlle probióticos ao seu fillo, especialmente durante longos períodos de tempo.

Dar probióticos aos nenos non está exento de risco. Os nenos con sistemas inmunes comprometidos poden experimentar infección. Outros poden ter gas e inchazo. Os probióticos poden causar efectos secundarios graves en bebés moi enfermos. Consulte co seu pediatra antes de darlle suplementos probióticos ao seu fillo.

Complementos vs. alimentos probióticos: que é mellor?

Os probióticos engádense a algúns alimentos como o iogur e o requeixo cultivado. Prodúcense de forma natural en alimentos fermentados como o leite de manteiga, o kéfir e o chucrut. O queixo cru elaborado con leite sen pasteurizar é outra fonte.

Algúns expertos apoian os beneficios para a saúde do leite cru e dos produtos feitos con leite cru, pero non se debe dar aos nenos. O leite cru pode conter bacterias perigosas. Pode causar enfermidades que ameazan a vida.

Se te preguntas se os suplementos probióticos ou os alimentos son mellores, a resposta non é clara. Normalmente é mellor obter nutrientes de alimentos enteiros. Pero no caso dos probióticos, é posible que o seu fillo non poida obter o suficiente só coa comida. Os probióticos nos alimentos poden non sobrevivir aos procesos de fabricación e almacenamento. A non ser que teñas un laboratorio na túa cociña, non hai forma de saber exactamente canto o fixo vivo.

O mesmo se podería dicir para os suplementos probióticos. No mundo dos suplementos, os produtos non se crean iguais. Os suplementos non están ben regulados. Cando compra suplementos probióticos, asume que o produto contén o que anuncia. En realidade, pode que non sempre obteñas o que pensas que mercas.

Marcas de probióticos para probar

Compra só suplementos de marcas de confianza. Comprobe a data de caducidade antes de usala. Revise os requisitos de almacenamento para saber se o produto precisa refrixeración.

Se o seu médico recomenda darlle probióticos ao seu fillo, considere estas opcións:

• Culturelle: Os probióticos para nenos de Culturelle conteñen Lactobacillus GG en paquetes individuais. Non teñen sabor e pódense engadir á bebida ou á comida favorita do teu fillo.
• Nature's Way: esta marca ofrece un probiótico masticable con sabor a cereixa Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, e Lactobacillus acidophilus.
• Flora definitiva: estes probióticos masticables veñen cun sabor novo e agradable para nenos. Conteñen seis cepas de boas bacterias.

A quita

Os probióticos poden axudar a aliviar o estreñimiento agudo, os cólicos e o refluxo ácido en bebés e nenos sans. Tamén poden axudar a previr infeccións secundarias e diarrea en nenos que usan antibióticos. Os probióticos poden incluso axudar a previr o eczema e as alerxias nalgúns nenos.

Se cres que os probióticos poden axudar aos teus fillos, fai estas preguntas ao teu médico:

• Cales son os beneficios dos probióticos para o seu fillo?
• Canto tempo lle debería dar ao seu fillo antes de ver os beneficios?
• Se non ves beneficios evidentes nun determinado período de tempo, debería deixar o teu fillo ou filla?
• Que dose debe usar o seu fillo?
• Que marca recomendan?
• Hai algunha razón pola que o meu fillo non debería tomar probióticos?

Dado que se descoñecen os efectos probióticos a longo prazo nos nenos, os nenos non deben usar suplementos probióticos como remedio preventivo, a non ser que o recomende un médico.

Pola contra, engada alimentos probióticos como iogur á dieta do seu fillo para axudar a manter o seu microbioma saudable. Comprobe a etiqueta para asegurarse de que o iogur que escolla teña "cultivos vivos e activos".

Se o teu fillo ou filla non é fan do iogur, proba a empregalo no lugar de maio no seu bocadillo favorito ou a cubrir unha pataca ao forno.

A maioría dos nenos gozan de batidos de iogur. Para facer, mestura 1/2 cunca de iogur simple ou vainilla con 1 cunca de froita fresca ou conxelada, ata que quede homoxénea. Engade o teu edulcorante favorito ao gusto.

Nota: non lle deas mel a nenos menores de 1 anos debido ao risco de botulismo.