Xantares baixos en calorías

Contido

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Pita atún-vexetal

Mestura 1/2 lata de atún cheo de auga (escurrido) con 11/2 culleres de sopa. maionesa lixeira, 1 cucharadita. Mostaza de Dijon, 1/4 cunca de apio picado, 1/4 cunca de cenoria rallada e 2 culleres de sopa. aceitunas negras cortadas en rodajas. Enche en 1 pita de trigo integral mediano; engade 2 láminas de tomate, 1 lámina suíza de graxa reducida e 1/4 de cunca de espinaca. 400 calorías

Sandwich de pavo, mazá e cheddar

Estender 1 porción de pan de trigo integral con 2 cucharaditas. hummus. Arriba con 2 oz. peito de pavo asado en rodajas, 1 oz. cheddar reducido en graxa, 2 rebandas de mazá e outra rebanada de pan integral. Servir con 1/2 cunca de cenorias. 415 calorías

Sopa, galletas e queixo

Combina 1 cunca de sopa de vexetais baixa en sodio con 8 galletas de graxa reducida e 1 1/2 oz. cheddar baixo en graxa. Servir con 1/2 cunca de pepinos en rodajas mesturados con 1 colher de sopa. vinagre balsámico e 1 cucharadita. aceite de oliva. 410 calorías

Burrito de feixón negro orgánico de Amy con ensalada de brócoli

Quenta o burrito segundo as instrucións do paquete. Mestura 1/2 cunca de ensalada de brócoli con 1 cucharadita. zume de limón, 2 culleres de té. arandos secos e 2 culleres de sopa. sementes de xirasol. 405 calorías

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