Sinais que a túa bebida casual pode ser un problema

Contido

• Que constitúe un problema de bebida?
• Que facer se pensas que tes un problema de bebida
• Revisión de

Unha noite de decembro, Michael F. notou que a súa bebida aumentara significativamente."Ao comezo da pandemia foi case un pouco divertido", conta Forma. "Sentíame como un campamento fóra". Pero co paso do tempo, Michael (que pediu que se cambiase o seu nome para protexer o seu anonimato) comezou a beber máis cervexas, cada vez máis cedo no día.

Michael está lonxe de estar só. Un de cada oito estadounidenses loita contra un trastorno por consumo de alcohol, segundo un estudo publicado en Psiquiatría JAMA. E os estudos demostraron un aumento significativo da bebida e do abuso de substancias en toda a pandemia COVID-19. A plataforma de datos de venda polo miúdo e consumidores Nielsen informou dun aumento do 54 por cento nas vendas nacionais de alcol na última semana de marzo de 2020 e un aumento do 262 por cento nas vendas de alcol en liña en comparación con 2019. En abril de 2020, a Organización Mundial da Saúde advertiu de que un aumento da O consumo de alcohol pode agravar os riscos para a saúde, incluíndo "unha serie de enfermidades transmisibles e non transmisibles e trastornos de saúde mental, que poden facer que unha persoa sexa máis vulnerable ao COVID-19".

Expertos en saúde mental especializados en abuso de alcol e substancias din que hai unha serie de factores que poden provocar que alguén comece a beber máis. E a pandemia de COVID-19, por desgraza, proporcionou moitos deles.

"Os patróns de vida das persoas vense alterados. A xente está a durmir peor. Están cada vez máis ansiosos e, certamente, hai un compoñente de automedicación para isto co alcohol", di Sean X. Luo, MD, Ph.D., psiquiatra de adiccións. en Nova York. "A xente bebe máis para sentirse mellor, durmir mellor, etc. E porque outras condicións que poden promover unha vida máis saudable (entretemento, actividade social) están ausentes, as persoas están a usar alcol para lograr unha satisfacción inmediata". (Relacionado: Como inclinarme no exercicio me axudou a deixar de beber para sempre)

Se estás entre os que comezaron a beber máis durante a pandemia, quizais te preguntes se chegou ao punto dun problema de bebida. Aquí tes o que debes saber.

Que constitúe un problema de bebida?

O "alcoholismo" non é un diagnóstico médico oficial, pero si, di o doutor Luo. ("Alcoholismo" é un termo coloquial para a condición, xunto con "abuso de alcohol" e "dependencia do alcohol"). "Adicción ao alcohol" úsase para describir o final grave do trastorno por consumo de alcohol, cando unha persoa non pode controlar o impulso a consumir alcohol, mesmo ante as consecuencias negativas.

"O trastorno polo consumo de alcohol defínese como o consumo de alcohol que prexudica o funcionamento das persoas en moitos ámbitos diferentes", di o doutor Luo. "Non está estrictamente definido pola cantidade que bebes nin pola frecuencia coa que bebes. Non obstante, polo xeral, máis alá dun determinado punto, unha determinada cantidade de alcol probablemente definirá un problema". Noutras palabras, alguén podería considerarse un bebedor "lixeiro" pero aínda ten un trastorno polo consumo de alcol, mentres que alguén que poida beber con máis frecuencia pero cuxas funcións non se ven afectadas non.

Polo tanto, en vez de centrarse na cantidade que bebe, é mellor considerar unha variedade de hábitos para determinar se o consumo de alcol se volveu problemático ou non, di o doutor Luo. "Se abre o Manual de diagnóstico e estatística dos trastornos mentais, [o trastorno por consumo de alcohol defínese por] abstinencia e tolerancia, o que está a aumentar a cantidade de alcohol que usas", di. recuperándose do uso. "

Cando bebe comeza a interferir co teu funcionamento social ou traballo, ou comezas a facer cousas perigosas ao mesmo tempo como beber e conducir, iso é un sinal de que é un problema, di el. Algúns exemplos adicionais de signos de trastorno por consumo de alcol inclúen querer beber tanto que non pode pensar en outra cousa, seguir bebíndose aínda que estea afectando a súa relación persoal cos seus seres queridos ou experimentar síntomas de abstinencia como insomnio, inquietude, náuseas, sudoración, corazón acelerado ou ansiedade cando non bebes, segundo o Instituto Nacional de Abuso e Alcoholismo.

O doutor Luo sinala que se ten "afeccións psiquiátricas e médicas" que poden verse exacerbadas polos seus hábitos de consumo de bebidas (como a diabetes) "ou se beber está a causar depresión e ansiedade significativas e aínda así segue a beber, estas son probas de que o alcohol estase a converter nun problema ".

Que facer se pensas que tes un problema de bebida

Ao contrario dos supostos comúns sobre o consumo de alcol, a maioría das persoas pode diminuír o seu consumo ou deixar de beber por conta propia, di Mark Edison, MD, Ph.D., psicólogo clínico e especialista en alcoholismo. "Un de cada 12 adultos, en calquera momento, está bebiendo en exceso neste país", di o Dr. Edison. "Un ano despois, moitos deles xa non teñen problemas co alcol".

Un estudante de 2005 con dependencia do alcol descubriu que só o 25 por cento dos participantes aínda se clasificou como dependente do alcol un ano despois, aínda que só o 25 por cento dos participantes recibiu tratamento. Un estudo de seguimento de 2013 descubriu do mesmo xeito que a maioría dos que se recuperaron da dependencia do alcol non "accederon a ningún tipo de tratamento ou participación en 12 pasos". Atopou asociacións entre a recuperación e factores como formar parte dun grupo relixioso e ter casado por primeira vez recentemente ou xubilado. (Relacionado: Cales son os beneficios de non beber alcohol?)

"Hai moitos mitos [sobre o consumo de alcol]", di o doutor Edison. "Un mito é que hai que chegar ao fondo para poder cambiar. Iso non está apoiado pola investigación". Outro mito é que cómpre estar completamente sobrio para controlar o consumo de alcol. De feito, debido á posibilidade de síntomas de abstinencia, a miúdo é preferible reducir o consumo de alcol antes que deixar o "pavo frío".

Se cres que beber se converteu nun problema, hai varias cousas que podes facer agora mesmo para axudarche a diminuír a túa inxestión de alcol dunha forma segura e saudable. O doutor Edison suxire que a xente visite o sitio web da NIAAA, que ofrece unha chea de información sobre todo, desde como determinar se a súa bebida é problemática ou ata follas de cálculo e calculadoras interactivas para axudarche a alterar os teus hábitos de beber.

SmartRecovery.org, un grupo de apoio gratuíto para persoas que queren reducir a súa bebida ou deixar de fumar por completo, é outro recurso útil para aqueles que desexen facer un cambio, di o doutor Edison. (Relacionado: Como deixar de beber alcohol sen sentirse como un paria)

"É posible que non che guste estar nun grupo de apoio aos compañeiros e debes probar polo menos tres grupos antes de decidir se seguir", di o doutor Edison. (Isto darache a oportunidade de atopar un estilo de reunión que che pareza mellor.) "Pero recibirás ánimos dos membros do grupo. Obterás solucións escoitando que outras persoas intentan axudarse. Escoitarás historias coma a túa. . Agora, tamén escoitarás algunhas historias moi molestas, pero recordarás que non estás só".

Unirse a un grupo de apoio entre iguais pode facerche sentir máis apoiado nos teus esforzos por recuperarte do trastorno polo consumo de alcol e reducir as ansias de alcol, culpa ou vergoña, segundo un artigo en. Abuso de substancias e rehabilitación. O artigo sinala que, en moitos casos, o apoio entre iguais non substitúe o tratamento por un profesional da saúde mental, xa que os facilitadores non teñen a formación adecuada para "xestionar condicións psiquiátricas ou situacións de alto risco". Debería reunirse cun profesional da saúde mental que tamén pode recomendar unirse a un grupo de apoio entre iguais. (Relacionado: Como atopar o mellor terapeuta para ti)

Moitos profesionais da saúde mental especializados en adiccións están ofrecendo sesións de asesoramento a través de Zoom, e algúns puideron abrir con seguridade as súas oficinas para ofrecer asesoramento en persoa, di o doutor Luo. "Ademais diso, hai tratamentos máis intensivos nos que [os pacientes] poden ser separados do seu entorno inmediato ou se realmente precisan desintoxicarse do alcol e non é seguro facelo de forma ambulatoria", (no caso das persoas que foron beber grandes cantidades de alcohol e comezar a experimentar síntomas de abstinencia graves como alucinacións ou convulsións), explica o doutor Luo. "Así podes ir buscar tratamento internado nestas facilidades, que tamén están abertas a pesar da pandemia". Se pensas que tes un trastorno por consumo de alcohol, a NIAAA recomenda que un terapeuta ou un médico te avalen para determinar cal é o camiño de tratamento axeitado para ti.

Se fai un balance da súa inxestión de alcohol durante a pandemia de COVID-19 en curso e sospeita que ten un problema, sempre é beneficioso buscar o consello dun profesional do abuso de sustancias e falar con familiares, amigos e/ou amigos de confianza. seres queridos para obter apoio adicional.

Revisión de