¿É posible que os homes fagan crecer o pelo máis rápido?

Contido

• Como medra o pelo
• Cambia o estilo de vida para manter o cabelo saudable e evitar a perda de cabelo
• Durme moito
• Reduce o estrés
• Sexa suave co pelo
• Deixar de fumar
• Proba a masaxe do coiro cabeludo
• Que comer
• Suplementos para o crecemento do cabelo e vitaminas para homes
• Produtos para o crecemento do cabelo para homes
• Ingredientes para evitar
• Ingredientes que hai que buscar
• Previr a calvície masculina
• Para levar

O pelo medra a un ritmo medio de media polgada ao mes, ou aproximadamente seis polgadas ao ano.

Aínda que podes ver anuncios que promocionan produtos que afirman crecer o pelo máis rápido, realmente non hai forma de facelo medrar máis rápido que esta taxa media.

En vez diso, debería aspirar a evitar cousas que demostraron que ralentizan o crecemento do cabelo ou causan roturas.

A xenética xoga un papel importante na determinación da rapidez e plenitude do seu pelo. O crecemento do cabelo tamén se ve afectado por:

• dieta
• idade
• tipo de pelo
• niveis de estrés
• medicamentos
• condicións médicas subxacentes

Como medra o pelo

Hai aproximadamente 5 millóns de folículos pilosos no corpo. Pódense atopar preto de 100.000 no coiro cabeludo. Cada fío de pelo no coiro cabeludo segue un patrón de crecemento do pelo segundo tres etapas:

• Anagen. Esta é a fase de crecemento activo do cabelo, que dura entre dous e seis anos.
• Catáxeno. Esta é a fase de transición, cando o pelo deixa de crecer. Dura aproximadamente de dúas a tres semanas.
• Telóxeno. Esta é a etapa de repouso, cando cae o pelo. Dura uns dous a tres meses.

Este proceso é o mesmo para o pelo corporal e facial, excepto que o ciclo de tres etapas é máis curto. É por iso que o pelo corporal non crece mentres o pelo do coiro cabeludo.

Cambia o estilo de vida para manter o cabelo saudable e evitar a perda de cabelo

Un estilo de vida saudable pode axudar moito a garantir un crecemento saudable do cabelo.

Durme moito

O sono é unha parte esencial para unha vida sa. Os adultos deberían ter como obxectivo durmir de sete a nove horas por noite. Durante o sono, as hormonas do crecemento axudan a acelerar a reprodución celular e poden contribuír a unha taxa sa de crecemento do cabelo.

Reduce o estrés

O estrés pode ter moitos efectos negativos sobre o corpo, incluído o pelo. O exceso de estrés pode provocar a perda do cabelo ao perturbar a fase de crecemento do ciclo do cabelo e empurrar os folículos pilosos á fase de repouso.

Algunhas formas saudables de reducir os niveis de estrés inclúen:

• exercicio regular
• ioga
• meditación
• asesoramento
• durmir o suficiente
• escoitando música
• ir de vacacións
• perseguindo afeccións divertidas

Sexa suave co pelo

Sexa suave ao cepillar ou peitear o cabelo. Torcer, xirar ou tirar frecuentemente do cabelo pode causar roturas. Isto pode facer que pareza que o teu pelo medra a un ritmo máis lento.

Evite:

• peiteados axustados como trenzas, colas de cabalo ou cornrows
• perms e produtos químicos para alisar o cabelo
• alisado en quente ou rizadores
• branquear o pelo

Se debes usar produtos químicos ou lixivia no teu cabelo, visita un salón e sigue todas as instrucións de coidados posteriores.

Deixar de fumar

Fumar está asociado a unha serie de problemas de saúde, incluído. Fumar pode causar danos ao folículo piloso e provocar un desequilibrio no ciclo de crecemento do cabelo.

Proba a masaxe do coiro cabeludo

As masaxes diarias do coiro cabeludo poden estimular e aumentar a circulación aos folículos pilosos, o que pode provocar un pelo máis espeso. Un demostrou que os homes que tiñan catro minutos de masaxe coiro cabeludo todos os días tiñan o pelo máis groso despois de 24 semanas.

Non obstante, produciuse algunha perda temporal de cabelo despois de 12 semanas, antes de que o pelo comezase a crecer. Tamén é importante ter en conta que os homes do estudo empregaron un dispositivo de masaxe para a masaxe do coiro cabeludo, non os dedos. Frotar o coiro cabeludo cos dedos pode realmente contribuír á perda de cabelo.

Que comer

Unha dieta sa debe incluír unha variedade de froitas, verduras, grans integrais, proteínas magras e graxas insaturadas. Tenta limitar a inxestión de alimentos e bebidas azucaradas, xa que estes alimentos ricos en calorías achegan pouco valor nutricional á túa dieta.

Atopáronse certas vitaminas e minerais asociados a un cabelo saudable. Os seguintes grupos de alimentos poden desempeñar un papel no mantemento do cabelo saudable:

• alimentos ricos en ferro, incluídos certos feixóns, verduras de follas verdes, cereais fortificados con ferro, carne magra e ovos
• alimentos ricos en proteínas como carne magra, ovos e peixe

Suplementos para o crecemento do cabelo e vitaminas para homes

O pelo necesita unha variedade de vitaminas e nutrientes para un crecemento saudable. Ás veces, é difícil obter o suficiente destas vitaminas e nutrientes só na dieta. Se non consegues o suficiente na túa dieta, os suplementos poden axudarche, pero consulta a un médico se pensas que tes deficiencia de vitaminas.

Se ten unha deficiencia de ferro, o seu médico pode recomendar suplementos de ferro. Non obstante, as persoas con deficiencia de ferro adoitan ter outras deficiencias nutricionais. É importante consultar ao seu médico para un diagnóstico e tratamento axeitados.

Os seguintes suplementos nutricionais poden ser útiles:

• biotina
• ácidos graxos omega-3 e 6
• cinc
• Vitaminas B.
• vitamina C
• vitamina D

Non obstante, non hai probas suficientes que demostren que tomar estes suplementos son útiles se ten unha deficiencia nutricional. É mellor obter estes nutrientes cunha dieta equilibrada que inclúa moitos alimentos ricos en nutrientes.

Produtos para o crecemento do cabelo para homes

Para garantir un crecemento saudable do cabelo, asegúrate de coidar ben a pel e o coiro cabeludo. O obxectivo do uso de produtos para o cabelo é fortalecer o cabelo, apoiar a saúde do coiro cabeludo, mellorar o grosor do cabelo ou estimular o ciclo de crecemento do cabelo.

Evite xampú cada día, xa que pode secar o coiro cabeludo e despoxalo dos seus aceites naturais. En lugar diso, xampú cada dous ou tres días e use un bo acondicionador todos os días.

Os acondicionadores minimizan os enredos e puntas abertas e evitan a rotura. Aplicar acondicionador sobre a lonxitude do cabelo evitando o coiro cabeludo. Asegúrese de lavalo completamente despois de aplicar.

Le sempre os ingredientes cando compres un novo produto para o cabelo.

Ingredientes para evitar

En xeral, desexa evitar os ingredientes que acaben por quitarlle o cabelo de humidade ou degradar as proteínas do cabelo. Algúns dos ingredientes a evitar inclúen:

• sulfatos
• alcohol
• polietilenglicol (PEG)
• lixivia
• peróxido
• colorantes

Ingredientes que hai que buscar

Busque xampús libres de ingredientes potencialmente irritantes, como xampús sen sulfato.

Algunhas investigacións suxiren que estes ingredientes poden axudar a mellorar a saúde e o estado do cabelo:

• aceites de froitas e sementes, como coco, aguacate, argán, oliva e jojoba
• queratina
• proteína
• cafeína
• aceites esenciais, como e
• aloe vera

Non obstante, faltan investigacións e algúns dos estudos realizáronse só en ratos, non en humanos. Necesítase máis investigación para apoiar o uso destes ingredientes para un cabelo saudable.

Previr a calvície masculina

A medida que os homes envellecen, é común que algúns folículos pilosos se encongan e deixen de producir pelo. Isto é coñecido como perda de cabelo hereditaria, caída de pelo estándar ou alopecia androxenética.

A calvície masculina é un trazo herdado. Afecta a máis da metade dos homes maiores de 50 anos ata certo punto.

Este tipo de perda de cabelo é permanente e o pelo non se pode volver a facer medrar. Non obstante, pode diminuír a perda de cabelo con medicamentos recetados. Se a calvície masculina é unha preocupación, fale cun médico sobre as seguintes opcións:

• un medicamento oral chamado finasterida (Propecia)
• un medicamento tópico chamado minoxidil (Rogaine)

Teña presente que unha vez que o folículo piloso se encolle, é probable que o pelo non volva a crecer, nin sequera co tratamento.

Para levar

En media, o pelo medra a un ritmo de media polgada ao mes. A velocidade á que medra o cabelo está determinada en gran parte pola xenética. Non podes facer nada para que medre máis rápido que iso, pero podes facer a túa parte para evitar as cousas que frean o crecemento do cabelo.

Comer unha dieta sa e facer exercicio físico regularmente pode manter o cabelo saudable e garantir que medre ao ritmo máis rápido posible. Pode evitar roturas usando produtos hidratantes para o cabelo e evitando produtos químicos duros e peiteados axustados.