Estreñimiento posparto: como rematar en 3 pasos simples
Contido
Aínda que o estrinximento é un cambio habitual no período posparto, hai medidas sinxelas que poden axudar a afrouxar o intestino, sen ter que recorrer a laxantes, que inicialmente poden parecer unha boa opción, pero que poden acabar "viciando" o intestino tempo., empeoramento do estrinximento.
Os seguintes consellos son moi útiles e poden axudar a regular o intestino e deben seguirse durante toda a vida. Os 3 pasos para soltar o intestino son:
1. Beba máis auga
Debe beber auga suficiente para mobilizar e suavizar as feces, facilitando a súa eliminación. As boas estratexias para beber máis auga son:
- Ten unha botella de auga de 1,5 litros preto, para beber aínda que non teña sede;
- Toma de 3 a 4 cuncas de té ao día;
- Engade medio limón espremido en 1 litro de auga, sen engadir azucre e tómalo durante todo o día.
Non se recomendan os refrescos e os zumes procesados porque conteñen substancias tóxicas e azucre que favorecen a deshidratación.
2. Coma alimentos ricos en fibras
Comer alimentos ricos en fibras como ameixas, mangos, papayas e uvas é unha boa forma de acabar rapidamente co estrinximento, ademais de beber moita auga. Así, pódese usar unha dieta rica en fibra e eventualmente algúns laxantes lixeiros nos primeiros 3 días.
Coñece outros exemplos de alimentos ricos en fibra.
Unha dieta equilibrada axudará á nai a recuperarse e tamén fortalecerá o corpo para coidar ao bebé e producir leite dun xeito adecuado.
3. Pooping do xeito correcto
Ademais da alimentación, a posición do corpo no momento da evacuación tamén pode dificultar o paso das feces. Mira que posición é a mellor para ti no vídeo coa nutricionista Tatiana Zanin:
Se incluso despois de seguir este paso a paso, non consegue manter as entrañas reguladas, recoméndase acudir ao médico, especialmente se leva máis de 5 días sen evacuar porque a acumulación de feces pode ter consecuencias graves para a saúde.
Publicacións Interesantes
Hombro dislocado
