Todo o que precisa saber sobre o envellecemento prematuro
Contido
- Cousas a ter en conta
- Cales son os signos do envellecemento prematuro?
- Manchas solares
- Mans pálidas
- Inflamación ou hiperpigmentación ao longo do peito
- Pel seca ou con comezón
- Engurras ou flaccidez
- Caída de cabelo
- Que causa o envellecemento prematuro?
- Fumar
- Exposición solar e bronceado
- Xenes
- Hai outros factores?
- Hábitos de sono
- Dieta
- A inxestión de alcol e cafeína
- Medio ambiente
- Estrés
- Que podes facer
- Se tes manchas solares
- Se tes mans mansas
- Se ten inflamación ou hiperpigmentación
- Se ten a pel seca ou con comezón
- Se tes engurras ou pel caída
- Se tes perda de cabelo
- Pódese reverter?
- Fale cun médico ou con outro provedor sanitario
- Como evitar un maior envellecemento
- Use protector solar
- Presta atención a algo máis que á túa cara
- Introduce un novo produto á vez e dálle tempo a traballar
- Asegúrate de eliminar toda a maquillaxe antes de durmir
- Unirse a un horario de sono
- Coma unha dieta equilibrada
- Mantéñase hidratado
- Actívate
- Deixa de fumar
- Practica o control do estrés
Cousas a ter en conta
A medida que envellece, os procesos internos do seu corpo, desde o cambio de células da pel ata a recuperación do adestramento, diminúen e tardan máis en completarse ou recargarse.
Isto deixa espazo para que se produzan signos de envellecemento, como engurras e fatiga.
Estes cambios poden ser sorprendentes se ocorren antes do esperado, de aí o termo envellecemento "prematuro".
É imposible evitar estes cambios por completo, pero hai xeitos de reducir os signos de envellecemento no seu corpo, especialmente se están a suceder antes de estar preparados para abrazalos.
Aquí tes que ver, por que ocorre e moito máis.
Cales son os signos do envellecemento prematuro?
O proceso de envellecemento ten un aspecto diferente para todos, pero hai certos signos de envellecemento que se consideran "prematuros" se os notas antes de cumprir os 35 anos.
Manchas solares
As manchas solares, tamén chamadas manchas de idade e fígado, son manchas planas na pel causadas por anos de exposición ao sol.
Estas manchas hiperpigmentadas poden desenvolverse na cara, no dorso das mans ou nos antebrazos.
Adoitan aparecer aos 40 anos ou despois. As persoas con pel máis clara, como Fitzpatrick tipo 1 e 2, poden ver estes desenvolvementos das manchas solares antes.
Mans pálidas
Co paso do tempo, as capas superiores da pel fanse máis finas e conteñen menos proteínas estruturantes, como o coláxeno, que lle dan forma á súa pel.
É posible que as mans comecen a aparecer máis venosas, delgadas e propensas ás engurras.
Non hai ningunha métrica obxectiva para cando as mans comezan a parecer máis vellas, pero a maioría da xente adoita notalo durante os seus 30 anos e 40.
Inflamación ou hiperpigmentación ao longo do peito
Moita xente desenvolve unha decoloración irregular no peito a medida que envellecen.
Semellantes ás manchas solares, estas áreas de diferentes pigmentos poden ser causadas por danos ás células pola exposición ao sol.
Este tipo de hiperpigmentación non sempre está relacionada co envellecemento. Pode ser o resultado do eczema ou doutras enfermidades da pel que danen as células da melanina da pel.
Non hai unha idade media na que normalmente aparece esta enfermidade da pel.
Pel seca ou con comezón
A pel seca ou con picor (cutis de xerose) pode ocorrer máis co paso do tempo. Iso débese a que o adelgazamento da pel é máis susceptible á deshidratación.
Podes notar que a túa pel se fai máis seca e máis propensa a descamarse cando te achegas aos 40 anos.
Engurras ou flaccidez
Cando entras os 30 anos, a túa pel diminúe a produción de coláxeno, a proteína que lle dá forma á túa pel. O coláxeno é o que axuda a que a túa pel se repunte e se manteña gordita.
Con menos coláxeno na pel, é máis fácil que se produzan engurras visibles e flaccidez. É posible que notes que isto ocorre máis en áreas arredor dos músculos de uso frecuente, como a testa ou onde estás máis exposto ao sol.
A idade na que a xente nota por primeira vez engurras varía, con poucos estándares para cando é "prematuro".
E ás veces o envellecemento pode nin ser responsable. Pode ser simplemente suciedade ou deshidratación.
Caída de cabelo
A perda de cabelo ocorre cando as células nai que provocan o crecemento do novo pelo nos folículos pilosos morren.
Os cambios hormonais, os factores ambientais, a xenética e a súa dieta xogan un papel na rapidez con que isto ocorre.
Ata mulleres de máis de 70 anos experimentan perda de cabelo. Os homes experimentámolo antes, coa perda de cabelo despois dos 50 anos.
Que causa o envellecemento prematuro?
Hai un par de factores diferentes que teñen un efecto directo sobre a rapidez con que aparecen estes signos no teu corpo.
Fumar
As toxinas do fume do cigarro expoñen a pel ao estrés oxidativo. Isto provoca sequedad, engurras e outros signos de envellecemento prematuro.
Exposición solar e bronceado
As camas de bronceado e a exposición ao sol penetran na túa pel cos raios UV. Estes raios danan o ADN das células da pel e provocan engurras.
Xenes
Hai algunhas condicións xenéticas moi raras que poden facer que mostras signos de envellecemento na infancia e na puberdade precoz. Estas condicións chámanse progeria.
A síndrome de Werner afecta a 1 de cada 1 millón de persoas. Fai que a pel engurrada, o pelo gris e a calvicie se desenvolvan entre os 13 e os 30 anos.
A síndrome de Hutchinson-Gilford é unha enfermidade aínda máis rara, que afecta a 1 de cada 8 millóns de bebés.
Os nenos con esta síndrome non crecen tan rápido como outros do seu grupo de idade. Tamén experimentan membros finos e calvície. A esperanza de vida media dos nenos que viven coa síndrome de Hutchinson-Gilford é de 13 anos.
Hai outros factores?
Varios hábitos de vida poden contribuír á rapidez con que o teu corpo presenta signos de envellecemento, aínda que non sexan a causa principal.
Hábitos de sono
O sono dálle ao teu corpo a oportunidade de refrescar e rexenerar as células.
Polo menos indicou que a mala calidade do sono está relacionada co aumento dos signos de envellecemento e a diminución da función barreira da pel.
Dieta
suxire que unha dieta rica en azucre e carbohidratos refinados pode danar a pel co paso do tempo.
A inxestión de alcol e cafeína
Beber alcol deshidrata excesivamente o corpo. Co paso do tempo, esta deshidratación pode facer que a pel caia e perda a súa forma.
A cafeína pode ter un efecto similar, aínda que hai investigacións contraditorias sobre se o consumo diario de café causa engurras.
Medio ambiente
Manchas pigmentarias e engurras por contaminantes ambientais.
Dado que a túa pel entra en contacto directo co aire que o rodea, a túa barreira cutánea está sendo sometida a toxinas e contaminantes no teu ambiente diario.
Estrés
Un estilo de vida estresante pode desencadear unha resposta inflamatoria no seu corpo, así como prexudicar os seus hábitos de sono. Hormonas do estrés e inflamación.
Que podes facer
Unha vez que notes os signos do envellecemento, podes tomar medidas para abordar o xeito no que o teu corpo está cambiando ou permitir que a natureza siga o seu curso.
Non hai un xeito correcto ou incorrecto de envellecer e todo o que escollas facer co teu corpo depende completamente de ti.
Se tes manchas solares
Se observas manchas solares, comeza a ver a un dermatólogo para descartar outras afeccións da pel.
Unha vez que saiba con certeza o que está a tratar, considere que cambios de estilo de vida pode facer.
Use protector solar con polo menos 30 SPF diarios para protexerse dos raios UV e reducir a exposición directa ao sol sempre que sexa posible. O encubrimento cando saias ao exterior pode evitar que aparezan máis manchas.
Tamén podes tratar de tratar tópicamente as manchas solares para ver se esvaecen. O aloe vera, a vitamina C e os produtos que conteñen alfa hidroxiácido poden axudar a tratar as manchas solares.
Se non son eficaces, o tratamento clínico para as manchas solares inclúe terapia de luz pulsada intensa, crioterapia e peelings químicos.
Se tes mans mansas
Se as túas mans parecen esveltas, con pel translúcida e fráxil e veas visibles, comeza a hidratalas regularmente.
Pode que sexa hora de probar un novo produto que bloquee a hidratación na barreira da pel. Tamén podes querer aplicar protector solar con polo menos 30 SPF nas túas mans.
Se as mans están expostas regularmente a produtos químicos e contaminantes a través do traballo que fai ou das tarefas domésticas, é posible que non sexa posible deter a exposición a esas cousas por completo.
No seu canto, faga pequenos cambios, como levar luvas cando lave os pratos ou limpe o xardín.
Se che preocupa o aspecto das túas mans, fala cun dermatólogo.
Os tratamentos clínicos para mans envellecidas inclúen peeling químico, recheos dérmicos e tratamento con láser.
Se ten inflamación ou hiperpigmentación
Se tes decoloración no peito, comeza a protexer esa zona do teu corpo do sol sempre que sexa posible.
Use protector solar con polo menos 30 SPF cada día e preste moita atención a cubrir as partes da pel que estean danadas.
Hidrata a zona con frecuencia e intenta atopar unha loción con vitamina C ou retinoides.
Hai produtos que o médico pode prescribir para tratar a hiperpigmentación na zona do peito. Os esteroides leves e os axentes branqueadores poden desaparecer co aspecto da hiperpigmentación co paso do tempo.
Se ten a pel seca ou con comezón
Se a túa pel é escamosa, seca e pica, quizais queiras falar cun dermatólogo e descartar calquera outra condición de saúde.
Unha vez que saiba que a pel seca é un sinal de envellecemento e non un síntoma doutra cousa, comece a centrarse nos factores do estilo de vida.
Beba máis auga para manter a hidratación en todo o corpo e a pel. Tome duchas máis curtas usando auga morna.
Determine se a sequedad é o resultado do seu tipo de pel ou se realmente está deshidratada, xa que os tratamentos para ambas diferéncianse.
A continuación, busca unha crema hidratante que funcione para ti e aplícaa a diario.
Se cambiar a túa rutina na casa non funciona, fale cun médico sobre unha crema hidratante con receita que conteña ingredientes máis fortes para protexer a túa pel.
Se tes engurras ou pel caída
Se a túa pel cae ou observas engurras, hai varias cousas que podes facer.
Comeza protexendo a túa pel todos os días cun protector solar con polo menos 30 SPF. Limita a exposición ao sol levando sombreiros cunha roupa solta e solta que che cubra as extremidades.
Se fuma, deixar de fumar pode axudar a evitar máis danos na pel.
Beba auga e hidrata a pel todos os días. Cosméticos con extractos de té verde, vitamina A, vitamina C, retinoides e antioxidantes.
Se desexa seguir a vía clínica, procedementos como o Botox e os recheos dérmicos poden facer que a súa pel pareza menos engurrada e máis chea ou elevada.
Se tes perda de cabelo
Se o teu cabelo cae ou está máis delgado, considere a posibilidade de mercar un xampú e un acondicionador destinado a solucionar o problema.
Asegúrese de que a súa dieta estea chea de alimentos nutritivos que nutran o cabelo. Considere a posibilidade de engadir un suplemento multivitamínico ou vitamínico para axudar ao seu corpo a producir queratina.
Os produtos para a perda de cabelo son diferentes para homes e mulleres cisxéneros.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasterida) son tratamentos populares sen receita médica.
Pódese reverter?
Non podes deixar de envellecer completamente, e iso é bo.
As experiencias veñen coa idade e hai momentos nos que a nosa pel ou o noso corpo reflectirano.
Cando se trata de retardar os signos que non che gustan, trátase de previr e dar un impulso ás túas células mediante produtos ou cambios de estilo de vida.
Nalgúns casos, coidar a túa pel pode permitir un proceso de curación que restaure parte do aspecto da túa pel e restaure un pouco a súa estrutura.
Fale cun médico ou con outro provedor sanitario
Algúns síntomas deben indicar unha consulta cun médico ou dermatólogo.
As manchas solares, por exemplo, poden ser difíciles de diferenciar das toupas ou doutras manchas.
Un médico pode verificar que a mancha ou a decoloración non sexan signos doutro estado de saúde.
O adelgazamento do cabelo pode ser o resultado de desnutrición ou estrés excesivo, así que pregúntalle tamén a un médico.
Se che preocupan os sinais do envellecemento: o que é normal, o que non e se hai algo que podes facer doutro xeito, fala cun médico.
Poden axudarche a crear un plan de atención que aborde o teu ambiente, estilo de vida e historia familiar.
Como evitar un maior envellecemento
Moitos factores afectan a visibilidade dos seus signos de envellecemento. Algúns podes controlar e outros non.
Use protector solar
Empregar protector solar con polo menos SPF 30 cada día pode ser o maior que podes facer para evitar signos de envellecemento prematuro.
Presta atención a algo máis que á túa cara
Non limite o réxime hidratante e de protección da pel só ao seu rostro. Asegúrese de usar protector solar con polo menos 30 SPF e loção no resto do corpo.
Introduce un novo produto á vez e dálle tempo a traballar
Algúns produtos fan afirmacións fortes por diminuír os signos do envellecemento inmediatamente. A verdade é que calquera produto cosmético tardará un pouco en ver resultados visibles.
Asegúrate de eliminar toda a maquillaxe antes de durmir
Os teus hábitos de lavado de cara poden influír na forma na que aparece a túa pel.
Lava a cara dúas veces ao día usando auga morna e un limpador suave. Asegúrate de que a túa cara estea libre de cimentación e outros residuos antes de ir á cama.
Unirse a un horario de sono
O sono é esencial para todos os órganos do corpo, incluída a pel.
Seguir un horario de sono daralle á túa pel tempo para refrescarse e renovarse diariamente.
Coma unha dieta equilibrada
Unha dieta equilibrada garante que obtén toda a nutrición que o seu corpo precisa para producir células da pel saudables.
Mantéñase hidratado
A deshidratación pode facer que as engurras aparezan máis rápido. Beba 8 cuncas de auga ao día para hidratar o corpo.
Actívate
O exercicio diario aumenta a súa circulación, o que mantén a pel máis saudable. Isto pode axudar a que a túa pel pareza máis nova.
Deixa de fumar
Se deixas de expoñer a túa pel ás toxinas do fume do cigarro, daráselle tempo á súa pel para repararse.
Polo menos descubriron que os participantes que deixaron de fumar notaron que a súa pel tiña un aspecto máis xuvenil despois de deixar de fumar.
Practica o control do estrés
Busca unha técnica de alivio do estrés que che funcione e faino un hábito. Ioga, paseos pola natureza e meditación son mecanismos de afrontamento saudables probados.
Mirar
Síndrome de Angelman