Mordazas alimentarias

Unha mordaza alimentaria é cando un neno só come un alimento ou un grupo moi pequeno de alimentos, comida tras comida. Algúns comportamentos comúns na alimentación infantil que poden preocupar aos pais inclúen o medo a novos alimentos e a negativa a comer o que se serve.

Os hábitos alimentarios dos nenos poden ser un xeito de sentirse independentes. Isto forma parte do desenvolvemento normal nos nenos.

Como pai ou coidador, o seu papel é proporcionar alimentos e bebidas saudables. Tamén podes axudar ao teu fillo a desenvolver bos hábitos alimentarios establecendo horarios regulares de comida e merenda e facendo que as comidas sexan positivas. Deixe que o seu fillo decida canto comer en cada comida. NON fomente o "club limpo". Pola contra, anima aos nenos a comer cando teñen fame e a parar cando están cheos.

Débese permitir aos nenos que escollan alimentos en función dos seus gustos e desgustos e das súas necesidades calóricas. Forzar ao seu fillo a comer ou recompensalo con comida non promove mellores hábitos alimentarios. De feito, estas accións poden causar problemas de conduta de longa duración.

Se o tipo de comida que solicita o seu fillo é nutritivo e fácil de preparar, continúe ofrecéndoo xunto con unha variedade doutros alimentos en cada comida. Na maioría dos casos, os nenos comezarán a comer outros alimentos en pouco tempo. Unha vez que un neno está centrado nun alimento concreto, pode ser moi difícil substituír unha alternativa. NON te preocupes se o teu fillo vai sen comer moito nunha comida. O seu fillo compensaráo noutra comida ou merenda. Simplemente siga achegando alimentos nutritivos nas comidas e nas merendas.

Entre as cousas que podes facer para axudar ao teu fillo ou filla a probar novos alimentos inclúense:

• Que outros membros da familia axuden a dar un bo exemplo comendo unha variedade de alimentos saudables.
• Prepare comidas con diferentes cores e texturas que resulten agradables para a vista.
• Comeza a introducir novos gustos, especialmente os vexetais verdes, a partir dos 6 meses, en forma de comida para bebés.
• Segue ofrecendo alimentos rexeitados. Pode levar varias exposicións antes de que se acepte o novo alimento.
• Nunca intente forzar a un neno a comer. O tempo de comida non debe ser un momento de loita. Os nenos comerán con fame.
• Evite lanches de alto contido de azucre e calorías baleiras entre as comidas para que os nenos poidan crear apetito por alimentos saudables.
• Asegúrese de que os nenos están sentados cómodamente ás horas das comidas e non se distraen.
• Pode ser útil involucrar ao seu fillo na cociña e na preparación dos alimentos a un nivel adecuado á idade.

MEDO AOS NOVOS ALIMENTOS

O medo a novos alimentos é común nos nenos e non se lles debe forzar aos novos alimentos. É posible que se precise que se ofreza a un neno un novo alimento de 8 a 10 veces antes de aceptalo. Continuar ofrecendo novos alimentos axudará a aumentar a probabilidade de que o seu fillo probe eventualmente e poida que lle guste un novo alimento.

A regra do gusto - "Ten que probar polo menos cada comida no prato" - pode funcionar nalgúns nenos. Non obstante, este enfoque pode facer que un neno sexa máis resistente. Os nenos imitan o comportamento dos adultos. Se outro membro da familia non come novos alimentos, non pode esperar que o seu fillo experimente.

Probe a non etiquetar os hábitos alimentarios do seu fillo. As preferencias alimentarias cambian co tempo, polo que un neno pode chegar a gustar un alimento previamente rexeitado. Ao principio pode parecer un desperdicio de comida, pero a longo prazo, un neno que acepta unha gran variedade de alimentos facilita a planificación e preparación das comidas.

REXEITANDO COMER O QUE SE SERVE

Rexeitarse a comer o que se serve pode ser un xeito poderoso para os nenos de controlar as accións doutros membros da familia. Algúns pais fan todo o posible para garantir que a inxestión de alimentos sexa adecuada. Os nenos sans comerán o suficiente se se lles ofrece unha variedade de alimentos nutritivos. O seu fillo pode comer moi pouco nunha comida e compensalo noutra comida ou merenda.

MERENDAS

Proporcionar comidas programadas e horarios de merendas é importante para os nenos. Os nenos necesitan moita enerxía e as merendas son fundamentais. Non obstante, as merendas non significan delicias. Froitas, verduras e produtos de cereais integrais deberían estar na parte superior da lista de bocadillos. Algunhas ideas de merendas inclúen froitas conxeladas, leite, paus de verduras, cuñas de froitas, cereais secos mesturados, pretzels, queixo derretido nunha tortilla de trigo integral ou un pequeno bocadillo.

Ao principio, permitir que o seu fillo controle a inxestión de alimentos pode parecer difícil. Non obstante, axudará a promover hábitos alimentarios saudables durante toda a vida.

Negativa a comer; Medo aos novos alimentos

Ogata BN, Hayes D. Posición da Academia de Nutrición e Dietética: orientación nutricional para nenos sans de 2 a 11 anos. Dieta J Acad Nutr. 2014; 114 (8): 1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Alimentación de bebés, nenos e adolescentes sans. En: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Manual de Pediatría. 21a ed. Filadelfia, PA: Elsevier; 2020: cap 56.

Thompson M, Noel MB. Nutrición e medicina familiar. En: Rakel RE, Rakel DP, eds. Libro de Medicina de Familia. 9a ed. Filadelfia, PA: Elsevier Saunders; 2016: cap 37.