Exercicios para tratar unha lesión no menisco

Contido

• Tempo de recuperación
• Outros tratamentos de fisioterapia

Para recuperar o menisco é importante someterse a fisioterapia, que se debe facer a través de exercicios e o uso de equipos que axuden a aliviar a dor e reducir o inchazo, ademais de realizar técnicas específicas de fisioterapia que aumenten a mobilidade do xeonllo e garantan unha maior rango de movemento.esta articulación.

Despois de aproximadamente 2 meses de tratamento, o fisioterapeuta ou ortopedista fai unha avaliación para comprobar se a persoa aínda ten dor ou se hai limitación de movemento. Se existe, pódense indicar outros exercicios de fisioterapia ou outras técnicas de tratamento para favorecer a recuperación da lesión.

Algunhas opcións para exercicios de fisioterapia que se poden indicar para a recuperación do menisco son:

1. Dobre e estire a perna mentres está de costas: 3 xogos de 60 veces;
2. Soporte o peso do propio corpo, apoiando suavemente o peso corporal na perna afectada, coa axuda de muletas ou usando a parte traseira dunha árbore de cedro;
3. Mova suavemente a rótula dun lado a outro e de arriba abaixo;
4. Aproximadamente 5 minutos de masaxe coxa ao día;
5. Contrae o músculo da coxa coa perna recta, 20 veces seguidas;
6. Exercicios na piscina como camiñar na auga durante 5 a 10 minutos;
7. Exercicios de equilibrio inicialmente sen nada e logo cun pé nunha bola medio baleira, por exemplo;
8. Exercicios para pernas con bandas elásticas e logo con pesas, en 3 conxuntos de 20 repeticións;
9. 15 minutos nunha bicicleta de exercicio;
10. Mini cuclillas ata o límite da dor, en 3 series de 20 repeticións;
11. Estiramentos das pernas para aumentar a flexibilidade.

Cando a persoa xa non sente dor, pero non pode dobrar completamente o xeonllo, os exercicios deberían ter este obxectivo. Así, un bo exercicio é facer sentadillas, aumentando o grao de flexión do xeonllo, o obxectivo pode ser intentar agacharse o máximo posible, ata que sexa posible sentarse nos talóns.

Ao final de cada sesión pode ser útil colocar un xeo no xeonllo durante 15 minutos para desinflar a zona ou evitar que se incha. Tamén se indican exercicios propioceptivos, ao final do tratamento, cando a persoa está máis preto da curación.

Consulte no seguinte vídeo algúns exercicios que tamén se poden realizar para fortalecer as coxas e as pernas e favorecer a recuperación do menisco:

Tempo de recuperación

O tempo de tratamento varía dunha persoa a outra e o seu estado de saúde xeral e se é capaz de facer fisioterapia diariamente ou non, non obstante, espérase unha boa recuperación nuns 4 a 5 meses, pero moitas persoas necesitan uns 6 meses para recuperarse completamente .

Cando o tratamento con fisioterapia non é suficiente para eliminar a dor e a persoa é capaz de realizar as súas actividades diarias con normalidade, pódese indicar que se faga unha cirurxía para eliminar o menisco, por exemplo. Comprender como se realiza a cirurxía do menisco.

Outros tratamentos de fisioterapia

Tamén se poden indicar dispositivos de electroterapia para aliviar a dor e facilitar a curación, deixando ao fisioterapeuta a opción correcta. Por exemplo, pódense usar tensións, ultrasóns, láser ou microcorrentes. Normalmente as sesións divídense de xeito que haxa tempo para a mobilización pasiva do xeonllo, outras técnicas de terapia manual e exercicios.

Os exercicios tamén se poden realizar dentro dunha piscina con auga morna, coñecida como hidroquinoterapia. Estes están especialmente indicados cando a persoa ten sobrepeso, porque na auga é máis doado realizar os exercicios correctamente, sen dor.