Calculadora de peso ideal

Contido

• Como se calcula o peso ideal?
• Por que varía o peso ideal coa idade?
• O rango de peso indicado é ideal para todos?
• Por que é importante coñecer o peso ideal?

O peso ideal é unha avaliación importante que, ademais de axudar á persoa a percibir se ten sobrepeso ou subpeso, tamén pode previr complicacións como a obesidade, a diabetes ou incluso a desnutrición, que ocorre cando a persoa ten moi baixo peso.

Para saber cal é o intervalo de peso máis adecuado para vostede, insira os seus datos na calculadora:

Como se calcula o peso ideal?

O peso ideal calcúlase segundo o índice de masa corporal (BMI), que se calcula empregando dúas variables: peso e altura. Así, sabendo que un adulto sa debe estar nun intervalo de IMC entre 18,5 e 24,9 e coñecendo o peso de cada persoa, é posible descubrir o rango de peso ideal.

Comprende mellor como calcular o IMC e para que serve.

Por que varía o peso ideal coa idade?

Aínda que a idade non é un factor incluído no cálculo do IMC, é un valor que acaba influíndo na forma de interpretar o resultado. Isto débese a que as persoas maiores adoitan ter un resultado inferior do IMC, debido á diminución da densidade ósea e da masa muscular. Así, o rango do IMC considerado normal para unha persoa maior debe ser inferior ao dun adulto máis novo.

O rango de peso indicado é ideal para todos?

Non. O intervalo de peso saudable indicado é unha media baseada no cálculo do IMC, que se desenvolveu para avaliar a todas as persoas, sen ter en conta factores persoais, como a cantidade de masa muscular, algúns problemas de saúde ou a densidade ósea.

Así, aínda que o IMC axuda a calcular un peso medio para unha gran parte da poboación, o seu valor pode ser incorrecto cando se calcula para algúns casos específicos, especialmente en deportistas ou mulleres embarazadas, por exemplo. Nestes casos, o ideal é sempre facer unha avaliación máis detallada cun médico ou nutricionista, que pode facer outras avaliacións para determinar a composición corporal, como a bioimpedancia ou a medición dos pregamentos da pel.

Comprende mellor o que é a bioimpedancia:

Por que é importante coñecer o peso ideal?

Coñecer o rango de peso ideal é un bo xeito de avaliar o estado nutricional, porque cando o peso corporal está por riba do ideal significa que a persoa come exceso de calorías, mentres que o baixo peso pode significar que a persoa come menos calorías do que debería.

Ademais, o valor do peso corporal e o IMC tamén está directamente relacionado coa cantidade de graxa corporal e, polo tanto, canto maior sexa o valor do IMC, maior será a acumulación de graxa no corpo. Xeralmente, as persoas con altos niveis de graxa teñen un maior risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares, como a hipertensión arterial ou a diabetes, especialmente cando se acumula graxa na zona da cintura.

As persoas con sobrepeso, ou cun IMC superior ao recomendado, tamén deberían calcular a "proporción cintura-cadeira" que avalíe o risco de problemas cardiovasculares segundo a circunferencia da cintura. Vexa como calcular a relación cintura-cadeira.