Consellos sobre o corpo magro de bailaríns profesionais

Contido

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Revisión de

Como os bailaríns profesionais manteñen eses físicos delgados e malignos? Por suposto, bailan para gañarse a vida (e queiman centos de calorías mentres o fan), pero tamén traballan duro para manter as súas figuras perfectamente tonificadas. Pedimos a catro bailaríns de estrelas que compartan os seus mellores consellos de fitness que podes usar na casa ou no ximnasio, aínda que teñas dous pés esquerdos.

Lacey Schwimmer

Como embaixadora da marca Lady Foot Locker (e ex Bailando Coas Estrelas membro do elenco), Lacey Schwimmer sabe o que fai falta para manter o seu corpo en perfecta forma. A bailarina/cantante mantén as pernas tonificadas na casa facendo levantamentos de dedos do pé, coñecidos como "releves" no mundo do ballet. O sinxelo exercicio diríxese efectivamente aos becerros, coxas e glúteos.

"Póñase xunto a unha parede, unha barra ou unha mesa próximas para equilibrar e coloque un dos nocellos no xeonllo oposto", di Schwimmer. "Levántate nun pé o máis alto posible e logo baixa".

Faino 50 veces en total, pero alterna os pés despois de 3 repeticións. Asegúrate de apuntar os dedos do pé levantado e estirar cando remates.

"Isto evitará lesións e axudará aos teus músculos a sanar máis rápido e a ser máis fortes", di Schwimmer.

Laurieann Gibson

Cando non está traballando con estrelas como Lady Gaga, Nicki Minaj, Katy Perry, ou Janet Jackson, Laurieann Gibson está a traballar no seu propio físico delgado. O director, coreógrafo e director creativo nomeado aos Emmy destaca a importancia de quentar o corpo.

"Gústame recordar sempre aos meus bailaríns as formas de evitar lesións", di Gibson. Os bailaríns adoitan sucumbir a unha lesión na parte inferior do corpo debido ás longas horas de ensaio. Pero con algúns consellos sinxelos, os seus bailaríns (e vostede) poden estar libres de lesións.

"Unha das formas básicas de evitar lesións é asegurarse sempre de estirar e quentar o corpo. Isto afrouxará os músculos, o que axudará a evitar lesións por tensión comúns como as férulas da espinilla e as tensións no nocello", di Gibson.

Outro consello para obter mellores resultados: engade variedade á túa rutina de adestramento. "Creo que é moi importante incluír algún outro tipo de actividade física no teu adestramento, polo que o adestramento cruzado axudarache a evitar lesións cando esteas a bailar", di ela. "A min persoalmente encántame correr rutas de fitness ao aire libre. Encántame o valor meditativo que teño cando sae só, desafiando a correr máis rápido e máis alto".

Cheryl Burke

Entre os seus concertos como bailarina profesional Bailando Coas Estrelas e o seu papel como voceiro de Macy, Cheryl Burke malabares cunha axenda atarefada! Ela deixou o seu sinxelo segredo por esculpir o corpo en forma tensa e tonificada, todo na intimidade da súa casa.

"Encántame traballar os meus DVD de Jazzercise na casa", di Burke. "Os novos están baseados na danza latina e realmente proporcionan un adestramento marabilloso. Podo queimar ata 600 calorías por hora traballando con eles".

Briana Evigan

A actriz e bailarina Briana Evigan estivo bailando toda a vida, pero levou o seu talento á gran pantalla en 2008 cando protagonizou a Andie West en Paso 2: as rúas. Evigan atribúe o seu delgado corpo a unha rutina de exercicios consistente, incluíndo moitas clases intensas de baile como o hip hop.

"As clases de hip hop e o ballet son o que seguín seguindo e, por suposto, o meu adestramento abdominal habitual, que consiste en 500 sentadas por sesión. Ou fago unha clase de abdominais de 30 minutos no meu ximnasio. Pero clases de baile son un adestramento cardio de corpo completo, que sempre me trae éxito e me fai sentir moi ben ", di ela.

¿Está demasiado ocupado para longos adestramentos abdominais? Proba este circuíto de enerxía para apertar e tonificar a barriga en cinco minutos.

Revisión de