Unha carta aberta ás mulleres que teñen medo á sala de pesas

Contido

• Non, non vai ser doado.
• Pero axiña lle pedirán * vostede * consellos sobre o formulario.
• Non hai nada máis que facelo.
• Revisión de

As salas de pesas non sempre son un ambiente acolledor para un novato. Non hai TV no estante. Non hai ningún programa ilustrado que che indique cando aumentar a resistencia ou a velocidade se queres chegar á "Zona de queima de graxa". Pode parecer un ermo para os equipos de ximnasia, polo que é moi difícil navegar. E OMG, que festa de embutidos total. Só es ti, algún metal e a metade da poboación masculina.

Pero ICYMI, levantar pesas -e pesados- pode ser o mellor que lle pasou á túa rutina de fitness (e ao teu corpo). Si, hai basicamente un millón de razóns apoiadas pola ciencia polas que deberías facelo (queimarás máis calorías en repouso, tonificarás, loitarás contra a osteoporose, etc.), pero sen dúbida o maior beneficio de levantar peso é que te sentirás máis forte e máis forte. malo que nunca. (E, non, tamén o farás non facerse voluminoso ao levantar.)

Hai algo que (literalmente) soster cos pesos pesados ​​é máis poderoso do que podería ser un mantra, un instrutor de clase de spin ou un himno de Beyoncé, e estou aquí para convencelo de que o probes.

Non, non vai ser doado.

Ti sabe que todo o que pague a pena ter no mundo do fitness vai ser incómodo ao principio. A diferenza aquí é que a maior parte do malestar non está no adestramento en si senón no ambiente de adestramento. É posible que non coñezas os nomes da metade do equipo alí dentro e que teñas que improvisar cando as pistas de mancuerna están na formación, pero todos os bancos están collidos. Quizais teña que comezar cos pesos pequenos (aínda que pareza parvo ao lado dos rapaces que son iguais ao teu peso corporal). Farás un paseo sen rumbo mentres buscas a barra adecuada ou un espazo aberto para facer estocadas. Deberá lidar coas placas móbiles de 45 libras ou incluso 100 libras que deixan no equipo os rapaces ignorantes que simplemente non saben limpar despois de si mesmos. Preguntarán se "poden axudarche niso" e daranche consellos de forma non solicitada, independentemente de que o fagan nunca fai iso a un humano con testículos.

Si, sei que ~non deberías~ importarlle o que alguén pense de ti; despois de todo, se hai un lugar no mundo ao que vaias *facerte*, é o ximnasio. Pero se te sentes vulnerable probando algo novo (e o ambiente é algo menos acolledor), é natural sentirse un pouco autoconsciente. O único antídoto? Dominándoo para que te sintas confiado.

Pero axiña lle pedirán * vostede * consellos sobre o formulario.

Finalmente, subirás desde os pesos manuais de 5 libras ata as pesas de 20 libras no estante principal. Poderás lanzar as placas de 45 libras á barra con facilidade e agachalas aínda máis fácilmente. En lugar de localizar de xeito aprehensivo o teu seguinte equipo mentres esquivas a rapaces tipo hulk, seguirás asertivamente o teu negocio e pasarán a ti. Mesmo comezarán a preguntar ti para obter consellos de forma ou para explicar ese movemento de glúteos nunca antes visto que estás absolutamente esmagando. Comezarás a levantar máis da metade dos rapaces. (Só unha das cousas súper satisfactorias que ocorren cando comezas a levantar.)

Non hai nada máis que facelo.

Pero o único xeito de chegar alí e de facer cromosomas XX tan frecuentes no ximnasio como as camisetas masculinas XXL é entrar e facelo. Toma un amigo por apoio moral. Mellor aínda, reserva unha sesión cun adestrador só para familiarizarte coa sala de musculación e para asegurarte de que a túa forma estea a punto (porque se é perfecta, non hai razón para que ninguén te corrixa). Fai a túa investigación e ten un plan, pero non teñas medo de desviarte para seguir avanzando.

Esa actitude de control repercutirá tamén fóra da sala de musculación. Mira como o poder que exhibes na plataforma de levantamento de peso se filtra no xeito de levar ao traballo, na túa relación e camiñando pola rúa. Porque se podes entrar nunha habitación chea de tíos e coller un par de centos de libras, podes facer calquera cousa que te propoñas.

Revisión de