Que comer para perder a barriga

Contido

• Alimentos para perder a barriga
• O que non comer para perder a barriga

Para perder a barriga é importante comer alimentos que axuden a queimar graxas, como o xenxibre, e loitar contra o estreñimiento, como a linhaça, por exemplo.

Ademais de seguir unha dieta baixa en calorías, rica en fibra e baixa en alimentos que causan gases, é fundamental facer exercicios físicos específicos para queimar graxa da barriga.

Para saber máis sobre os exercicios da barriga, vexa: 3 exercicios sinxelos para facer na casa e perder a barriga.

Alimentos para perder a barriga

Os alimentos que perden a barriga axudan a acelerar o metabolismo, queiman graxas, diminúen a retención de líquidos e o inchazo da barriga, así como controlan a función intestinal diminuíndo o estreñimiento. Algúns destes alimentos son:

• Xenxibre, canela, pemento vermello;
• Café, té verde;
• Berenxena;
• Sésamo, piña, cabaza, apio, tomate;
• Sementes de liño, avea.

Ademais de comer un destes alimentos en cada comida, é necesario comer froitas ou verduras 5 veces ao día porque teñen fibra, que ademais de regular o intestino, tamén reduce a fame.

O que non comer para perder a barriga

Os alimentos que non se poden comer cando se quere perder a barriga son alimentos graxos e azucarados, como embutidos, fritos, doces ou bolos, por exemplo.

Ademais destes alimentos, tamén hai que eliminar as bebidas alcohólicas e os refrescos porque o alcol ten moitas calorías e o azucre facilita a acumulación de graxas.

Para saber máis sobre unha dieta para perder a barriga vexa: Dieta para perder a barriga.