A guía de Nice Girl para non ser felpudo

Contido

• Perfecciona a túa postura
• A práctica faise perfecta
• Nix Negative Self-Talk
• Diga que non
• Falar
• Enloquece
• Rodéate de outras mulleres fortes
• Revisión de

¿Es a persoa que chama o teu xefe para entrar a fin de semana? Vostede é a rapaza que acode cando a súa irmá necesita un ombreiro para chorar? Vostede é o amigo que sempre acaba cubrindo a propina, sendo o condutor designado, o encargado de mercar os agasallos do grupo e pedir desculpas cada vez que os sentimentos de alguén son feridos? Estás xusto tan bo? Como mulleres, ensínannos a ser sempre cooperativos, empáticos, fáciles e serviciales. Aínda que todos estes son bos trazos, tamén significa que é máis probable que nos aproveiten. Pero hai un equilibrio entre ser a rapaza agradable e ser o felpudo.

O psicoterapeuta e adestrador de vida Jan Graham, de Live a Little Coaching, di que as mulleres poden aprender a ser máis asertivas sen sentirse egoístas nin perder os nosos agasallos naturais por diplomacia, flexibilidade e habilidade para atopar solucións "gañar / gañar". "Non hai nada de malo en ser agradable!" ela di: "Só temos que ter máis, ben, estratéxicos". Aquí tes como conseguir o que queres sen perder quen es:

Perfecciona a túa postura

iStockphoto / Getty

Non se trata de poder equilibrar un libro na cabeza ou de parecer máis delgado na saia lapis. Trátase de afirmar o teu poder a través da túa postura. Na súa charla TED "A túa linguaxe corporal forma quen es", a experta en linguaxe corporal Amy Cuddy explicou que os estudos descubriron que cando as mulleres adoptan as "posturas de poder" que normalmente asociamos aos homes, as mulleres non só se percibían como máis poderosas, pero que tamén se sentían así sobre si mesmos.

Graham aconsella ás mulleres que fagan contacto visual, usen unha voz razoablemente segura e resistan o impulso de cruzar os brazos e as pernas ou arrugar o corpo para ocupar o menor espazo posible.

A práctica faise perfecta

iStockphoto / Getty

Ser asertivo resulta natural para algunhas mulleres, pero se só o pensamento de defenderse fai que te queiras deitar, entón tes que practicar, di Graham. "Desafíate máis a miúdo a poñerte e defenderse por ti mesmo, pero a facelo de xeito estratéxico, non dun xeito que te abrumará". Se o traballo é o que a miúdo te sentes empeñado, empeza por plantar cara a un compañeiro de traballo e logo traballa co teu xefe. Entón, se o teu compañeiro de traballo che pide que mires algo que fixo, podes dicir algo así como: "Jill, estou moi entusiasmado coa presentación do venres e o lanzamento do noso novo produto. Para asegurarme de que vaia o máis ben posible, Necesito poñer toda a miña enerxía alí, pero estaría encantado de mirar o teu xornal a próxima semana". A clave é centrarse no que podes facer, non no que non podes.

Nix Negative Self-Talk

iStockphoto / Getty

Sempre fuches tímido. Non podes facelo. Ninguén quere escoitar as túas ideas estúpidas. Ás veces somos os nosos peores inimigos, especialmente cando se trata de como falamos con nós mesmos. "Moitas veces sabemos intelectualmente que nos xulgamos por estándares máis altos que ninguén, pero aínda así nos dicimos cousas duras. Isto pode facer que teñamos medo de aproveitar oportunidades que realmente poderían facernos avanzar", di Graham.

Diga que non

iStockphoto / Getty

"Moitas mulleres consideran que se alguén pide un favor, a resposta correcta por defecto sempre é si, sen importar cal sexa o favor ou quen o pide, e están sendo egoístas se non están de acordo automaticamente", di Graham. Un truco para aprender a dicir non é recordar que dicir "si" a unha cousa significa automaticamente dicir "non" a moitas outras cousas, como seres queridos, mascotas ou tempo libre. E se tes problemas para dicir "non" definitivamente, polo menos aprende as tácticas de atraso. Graham di que está perfectamente escusado cun "quizais" e despois tomar máis tempo para avaliar se realmente queres comprometerte. A súa favorita? "Parece unha posibilidade, pero realmente teño que revisar primeiro o meu calendario".

Falar

iStockphoto / Getty

Nas conversas con outras persoas, podes dicir o que pensas mentres conservas a túa graza e diplomacia naturais. "Non tes que ser brusco ou groseiro", di Graham, "Pero se estás lidando con rapaces que falan con frecuencia sobre ti, pode que teñas que aprender a interromper como eles".

Enloquece

istock / getty

Moitas veces dinnos que a rabia é improdutiva, pero ás veces necesitas un pouco de lume para motivarte a facer algo. Graham di que se está a ser ignorado, banalizado ou aproveitado inxustamente, non só se moleste nin se queixa cun simpático amigo ou familiar. "Toma eses sentimentos desagradables e, se están xustificados, transfórmaos cara a fóra e non cara a dentro", afirma. "Achégate un plan para unha pequena cousa que podes facer para seguir por ti mesmo". Por exemplo, a próxima vez que a túa amiga se invite a cear, fálalle de que xa tes outros plans, pero encantaríache establecer unha hora para o brunch a próxima semana.

Rodéate de outras mulleres fortes

iStockphoto / Getty

’Aínda hai un dobre estándar, no que as mulleres son xulgadas de xeito diferente aos homes por seguir por si mesmas ", explica Graham." Pero, curiosamente, moitas veces son as propias mulleres as que primeiro aplican a etiqueta de "cadela" ás mulleres poderosas. " En lugar de competir entre elas, busca outras mulleres fortes e seguras coas que unirte. Non só che axudarán a sentirte máis natural para defenderte por ti mesmo, senón que tamén terás menos probabilidades de que che importe se outras persoas despistadas chaman a iso porra.

Revisión de