Os 10 mellores consellos de Molly Sims para sentirse en forma, fabuloso e enfocado.

Contido

• Suborna a ti mesmo
• Desterrar o pan
• Fai Swaps saudables
• Solta 5 rápido - Non se require dieta de moda
• Cepillar
• Acompáñanos co teu compañeiro
• Volver aos conceptos básicos
• Sexa clásicamente chic
• Mantéñase en sintonía
• Suda por fóra
• Revisión de

Coñeces eses famosos súper espabilados que sempre presumen: "Simplemente coma o que quero ... e nunca traballo"? Ben, Molly Sims, modelo convertida en anfitrioa de televisión e deseñadora de xoias, definitivamente non é unha delas.

’Isto non é natural ", di a beleza nacida do sur do seu físico digno de cubrir. "Teño que facer exercicio de 60 a 90 minutos polo menos cinco días á semana e seguir un plan de alimentación rico en fibra e baixa en calorías". Pero a dilixencia saudable tampouco lle resultou natural a Molly.Ata hai un par de anos, a súa rutina de fitness era imprecisa e a súa filosofía de dieta era "Menos é máis". Farta das constantes flutuacións de peso, Molly, de 38 anos, fixo "Unha resolución que lle cambiou a vida." Quería ser coherente co meu exercicio, así que me comprometín a traballar durante 30 días seguidos, non importa o que pase ", di." Durante unha hora todos os días, fixen algo. Estaba na elíptica ou na cinta de correr, e se alguén me pedía que fose a unha clase -se fose spinning, boxeo, ioga, o que queiras- fun. A finais de mes, sentinme tan ben que seguín. Non quería perder o meu impulso".

Ese plan de inmersión de 30 días é só unha das moitas estratexias eficaces de Molly. Proba un ou todos eles hoxe e empeza a vivir ben, a quedar ben e a sentirse xenial.

Suborna a ti mesmo

Cal é o maior obstáculo para a posta en marcha? mans para abaixo, para a maioría da xente está motivándose (e manténdose), di Molly. Así que creou un plan mercenario, pero infalible, para manterse no camiño correcto.

Ela establece un obxectivo semanal como: "Voume levantar todas as mañás ás 6:30 para adestrar", di Molly. "Despois, cando o seguín toda a semana, dame algo que realmente quero, como un bolso novo ou unha xoia que cobizo".

Desterrar o pan

É inevitable: sentas nun restaurante e te enfrontas a unha cesta chea de deliciosos carbohidratos. A solución de Molly? ordenando unha ensalada canto antes! "Non me importa se estou maleducada co resto da mesa", di. "Eu só o fago. Logo non teño a tentación de buscar ese pan".

Fai Swaps saudables

Proba estes seis intercambios saudables que xura Molly: en vez de pasta, proba a espagueti de cabaza.

Proba a cambiar o refresco dietético por S. Pellegrino cun chorro de zume de pomelo ou de arándano.

Cando te apetece algo doce, en vez de buscar ese brownie, por que non probar un chocolate quente baixo contido de calor?

¿Encántanlles os helados? Proba iogur conxelado con masticables de calcio picados.

Se non consegues o suficiente pan, proba GG Crispbread.

Solta 5 rápido - Non se require dieta de moda

Dúas semanas antes da súa voda co produtor de cine Scott Stuber en setembro pasado, Molly deuse conta de que necesitaba perder uns 5 quilos, pero quería facelo do xeito correcto. En primeiro lugar, eliminou todo o sal e case todos os aceites, incluso de alimentos con graxas "boas" como os aguacates, e baixou a inxestión de carbohidratos. "Entón, unha semana antes do evento, tamén eliminei o alcohol e a salsa de soia e aumentei a inxestión de auga", di Molly. "no gran día, o meu vestido encaixaba perfectamente e sentíame fantástico".

Cepillar

A receita secreta de Molly para unha pel brillante: cepillar a pel seca. "Non me odies por suxerir isto, porque pode doer un pouco ao principio", di ela, "pero antes de entrar na ducha, uso unha esponxa ou un cepillo para exfoliar. Non hai nada mellor para facer que a túa circulación vaia. axudando coa celulite ".

Acompáñanos co teu compañeiro

"A miña nai estaba co meu pai para facer exercicio todo o tempo", di Molly. "Ela dixo:" Escoita, amigo, se eu estou facendo isto, ti tamén o fas". e estou de acordo!" Molly di que ela e Scott tiveron un dos seus maiores argumentos cando se sentiu demasiado ocupado para facer exercicio. "Estaba moi molesto, pero ten que manterse activo!" Nestes días, a parella coordina sesións xuntos, o que axuda a que ambos se manteñan motivados.

Volver aos conceptos básicos

A Molly sempre lle encantou cociñar, pero quixo mellorar as súas habilidades culinarias despois de casar. Entón, ela e algunhas amigas contrataron a un chef profesional para que lles dera unhas leccións. "Agora podo preparar unha salsa de tomate e albóndigas de pavo axeitadas servidas sobre espaguetes, sopa de cabaza de manteiga e brócoli asados ​​e coles de Bruxelas", di Molly. "Foi unha experiencia tan divertida e aprendemos a facer moitas receitas sinxelas e saudables que son excelentes para calquera ocasión".

Sexa clásicamente chic

Ten sempre no teu garda-roupa algunhas pezas que nunca pasan de moda, aconsella Molly, despois engade estilo a calquera roupa con -¡sorpresa!- algúns accesorios ben escollidos. "Os meus básicos son uns fermosos pantalóns negros, un abrigo lixeiro, un gran tacón negro e un cárdigan negro. Todo o demais é só un complemento do meu sundae de moda".

Para un aspecto atemporal, engadirá unha cadea de perlas. "Tamén podería ir boho con toneladas de abelorios e cristais diferentes", di Molly, "ou optar por un ambiente rock 'n' roll con metais mixtos".

Mantéñase en sintonía

Nunca deixes de escoitar o teu corpo, di Molly, porque a túa resposta a certos alimentos pode cambiar co paso do tempo. "Pregúntate, como te sentes despois de comer iso? Se vas ao baño cada vez que tomas pasta, podes ter unha intolerancia ao trigo, o que podería explicar, por exemplo, por que estás engordando".

Suda por fóra

Non hai tempo para unha sesión de adestramento completa? Incluso só 15 minutos de actividade faránche ben. "Tanto se é hora da fita como dunha rutina para o corpo superior", di Molly, "só tes que subir esa frecuencia cardíaca e mantela aí". Por algo de equidade de suor extra, Molly aumenta a calor na súa sala de exercicios.

Revisión de