Efectos secundarios da melatonina: cales son os riscos?
Contido
- Que é a melatonina?
- A melatonina ten algún efecto secundario?
- Uso en nenos
- Somnolencia diúrna
- Outras preocupacións
- Como complementar con melatonina
- Como aumentar de forma natural os niveis de melatonina
- O punto de partida
A melatonina é unha hormona e un suplemento dietético que se emprega normalmente como axuda para durmir.
Aínda que ten un perfil de seguridade excepcional, a crecente popularidade da melatonina suscitou algunhas preocupacións.
Estas preocupacións débense principalmente á falta de investigación sobre os seus efectos a longo prazo, así como os seus amplos efectos como hormona.
Este artigo revisa os efectos secundarios potenciais dos suplementos de melatonina.
Que é a melatonina?
A melatonina é unha neurohormona producida polas glándulas pineales do cerebro, principalmente pola noite.
Prepara o corpo para durmir e ás veces chámase "hormona do sono" ou "hormona da escuridade".
Os suplementos de melatonina úsanse con frecuencia como axuda para durmir. Axúdanche a durmir, mellorar a calidade do sono e aumentar a duración do sono. Non obstante, non parecen ser tan eficaces como moitos outros medicamentos para durmir ().
O sono non é a única función corporal afectada pola melatonina. Esta hormona tamén xoga un papel nas defensas antioxidantes do corpo e axuda a regular a presión arterial, a temperatura corporal e os niveis de cortisol, así como a función sexual e inmune ().
Nos Estados Unidos, a melatonina está dispoñible sen receita médica. Pola contra, é un medicamento con receita médica en Australia e na maioría dos países europeos e só está aprobado para o seu uso en adultos maiores con trastornos do sono (,).
O seu uso está crecendo, provocando preocupacións polos seus posibles efectos secundarios.
Resumo A melatonina é unha hormona producida polo cerebro en resposta á luz que se esvaece. Prepara o corpo para durmir e úsase a miúdo como axuda para durmir.A melatonina ten algún efecto secundario?
Algúns estudos investigaron a seguridade da melatonina, pero ningún revelou efectos secundarios graves. Tampouco parece causar síntomas de dependencia ou abstinencia (,).
Non obstante, a algúns médicos lles preocupa que poida reducir a produción natural de melatonina no corpo, pero os estudos a curto prazo non suxiren tales efectos (,,).
Varios estudos informaron de síntomas xerais, incluíndo mareos, dor de cabeza, náuseas ou axitación. Non obstante, estes eran igualmente comúns nos grupos de tratamento e placebo e non se podían atribuír á melatonina ().
Os suplementos de melatonina xeralmente considéranse seguros a curto prazo, incluso cando se toman en doses moi altas. Non obstante, é necesaria máis investigación sobre a súa seguridade a longo prazo, especialmente en nenos ().
Algúns efectos secundarios leves e as interaccións farmacolóxicas discútense nos capítulos seguintes.
Resumo Os suplementos de melatonina considéranse seguros e ningún estudo revelou efectos secundarios graves ata a data. Non obstante, é necesaria máis investigación para avaliar os seus efectos a longo prazo.Uso en nenos
Os pais ás veces administran suplementos de melatonina a nenos que teñen problemas para durmir ().
Non obstante, a FDA nin aprobou o seu uso nin avaliou a súa seguridade en nenos.
En Europa, os suplementos de melatonina son un medicamento só con receita médica destinado a adultos. Non obstante, un estudo noruegués descubriu que o seu uso non aprobado en nenos aumentaba ().
Aínda que non hai motivos específicos de preocupación, moitos expertos son reacios a recomendar este suplemento para nenos.
Esta reticencia xorde en parte dos seus amplos efectos, que non se entenden completamente. Os nenos tamén son considerados un grupo sensible, xa que seguen crecendo e desenvolvéndose.
Necesítanse estudos a longo prazo antes de que a melatonina poida usarse con seguridade absoluta en nenos ().
Resumo Aínda que os pais ocasionalmente dan suplementos de melatonina aos seus fillos, a maioría dos profesionais da saúde non recomendan o seu uso neste grupo de idade.Somnolencia diúrna
Como axuda para durmir, os suplementos de melatonina deben tomarse pola noite.
Cando se toman noutras horas do día, poden provocar somnolencia indesexable. Teña presente que a somnolencia tecnicamente non é un efecto secundario, senón a súa función prevista (,).
Non obstante, a somnolencia é un posible problema nas persoas que teñen taxas de depuración de melatonina reducidas, que é a velocidade coa que se elimina un medicamento do corpo. Unha taxa de depuración deteriorada prolonga o tempo que os niveis de melatonina permanecen altos despois de tomar suplementos.
Aínda que isto pode non ser un problema na maioría dos adultos sans, informouse dunha redución da depuración da melatonina en adultos maiores e bebés. Descoñécese se isto ten algún efecto sobre os niveis de melatonina a mañá despois de tomar suplementos (,).
Non obstante, incluso cando se administran suplementos ou inxeccións de melatonina durante o día, non parecen afectar a capacidade de manter o foco.
Os estudos realizados en persoas sas inxectadas con 10 ou 100 mg de melatonina ou administradas 5 mg por vía oral non atoparon efectos sobre os tempos de reacción, a atención, a concentración nin o rendemento da condución, en comparación cun placebo (,).
Precísanse máis estudos antes de que os científicos poidan comprender completamente os efectos dos suplementos de melatonina sobre a somnolencia diurna.
Resumo Os suplementos de melatonina poden causar somnolencia durante o día cando se toman durante o día. Só debe usar melatonina á noite.Outras preocupacións
Xurdiron varias outras preocupacións, pero a maioría non foi investigada a fondo.
- Interacción con pastillas para durmir: Un estudo descubriu que tomar o medicamento para durmir zolpidem xunto coa melatonina agravaba os efectos adversos do zolpidem sobre a memoria e o rendemento muscular ().
- Diminución da temperatura corporal: A melatonina provoca unha lixeira caída da temperatura corporal. Aínda que xeralmente non é un problema, pode marcar a diferenza nas persoas que teñen dificultades para manter o calor ().
- Adelgazamento de sangue: A melatonina tamén pode reducir a coagulación sanguínea. Como resultado, debe falar co seu médico antes de tomar doses elevadas dela con warfarina ou outros anticoagulantes ().
Como complementar con melatonina
Para favorecer o sono, a dosificación estándar oscila entre 1 e 10 miligramos por día. Non obstante, a dose óptima non se estableceu formalmente ().
Dado que non todos os suplementos de melatonina son iguais, asegúrese de seguir as instrucións da etiqueta.
Ademais, teña en conta que as autoridades sanitarias non controlan a calidade dos suplementos sen receita médica. Tente escoller marcas que sexan respetables e certificadas por un terceiro, como Informed Choice e NSF International.
Moitos expertos non recomendan o seu uso en nenos e adolescentes ata que máis probas confirmen a súa seguridade nestes grupos ().
Dado que a melatonina transfírese ao leite materno, as nais que amamantan deben ter en conta que pode provocar somnolencia diurna excesiva nos lactantes ().
ResumoA dose común de melatonina oscila entre 1 e 10 mg ao día, pero asegúrese de seguir as instrucións da etiqueta. Os pais non deben entregarllo aos seus fillos sen antes consultar co seu médico.
Como aumentar de forma natural os niveis de melatonina
Por sorte, podes aumentar os teus niveis de melatonina sen completar.
Unhas horas antes de durmir, simplemente diminuír todas as luces da casa e evitar ver a televisión e usar o ordenador ou o teléfono intelixente.
Demasiada luz artificial pode reducir a produción de melatonina no cerebro, o que dificulta o adormecemento ().
Tamén podes fortalecer o ciclo sono-vixilia expoñéndote a moita luz natural durante o día, especialmente pola mañá ().
Outros factores que se asociaron con niveis baixos de melatonina natural inclúen o traballo por estrés e por quendas.
Resumo Afortunadamente, pode aumentar a súa produción natural de melatonina de xeito natural seguindo un horario de sono regular e evitando a luz artificial a última hora da noite.O punto de partida
Os suplementos de melatonina non se relacionaron con efectos secundarios graves, nin sequera a doses moi altas.
Non obstante, a maioría dos expertos coinciden en que é necesaria máis investigación sobre a súa seguridade a longo prazo.
Así, as persoas sensibles, como nenos e mulleres embarazadas ou que amamantan, deberían consultar aos seus médicos antes de tomala.
Aínda así, a melatonina ten un excelente perfil de seguridade e parece ser unha axuda eficaz para durmir. Se moitas veces experimentas un sono mal, pode valer a pena probalo.
Artigos Populares
Por que estas dúas mulleres correron a maratón de Londres coa roupa interior