Megan Rapinoe sobre por que a recuperación é aínda máis importante que o adestramento

Contido

• Revisión de

Poderías dicir que Megan Rapinoe está finalmente en modo de recuperación. Despois dunha tempada agotadora e acalorada (de forma figurada e literal, notaches o calor que facía en Lyon durante o campionato?) a batalla mundialista, a co-capitán do equipo e o seu equipo de rudos poden gozar por fin dunha merecida relaxación (e moito máis). voltas de vitoria, por favor).

E aínda que é probable que o seu horario non diminúa en breve, saír do campo de fútbol de alta enerxía é exactamente o que precisa o seu corpo, di Rapinoe. (Relacionado: a camiseta de fútbol nacional feminina dos Estados Unidos é tan popular que bateu un récord de vendas de Nike)

"Normalmente, nos deportes, a mentalidade sempre é" ir máis tempo, xogar máis duro ", pero o outro lado está descansando o máximo posible", di Rapinoe. "Sinto que a recuperación é máis importante que todo o adestramento que fas".

Entón, como se recupera o profesional de pelo pastel despois dun xogo de máis de 90 minutos?

Durme, e moito. "É o número un, de lonxe, o máis importante que podes facer [para recuperar]", di ela. Ademais, só facer un descanso mental. "Apagar a mente permite que o resto do corpo faga o seu mellor traballo nesa recuperación".

Comer tanta comida boa e saudable como poida e manterse hidratado tamén está na parte superior dos seus mostos de recuperación. Se viches as últimas finais da Copa do Mundo Feminina (e se non o fixeches, só te xulgaremos un pouco), xa viste o calor inesperado que facía Lyon, Francia, anos 80 con apenas unha nube no ceo, pero Rapinoe di que o equipo estaba preparado. (Relacionado: ¿É seguro traballar fóra dunha onda de calor?)

"A hidratación é unha desas cousas furtivas nas que a xente realmente non pensa, pero pode ter un impacto enorme", di ela. "Canto máis esteas deshidratado, máis sufrirás o teu rendemento. Comezarás a perder unha pequena porcentaxe aquí e acolá e sentiráso cando os isquiotibiais comezan a axustarse".

Na súa maior parte, Rapinoe mantense bastante natural, bebendo unha tonelada de auga durante todo o día e o torneo, pero cando necesita un impulso extra, di que busca BODYARMOR LYTE. Os sabores e ingredientes naturais das bebidas deportivas son o que lle atraen, ademais de ofrecer potasio e un pouco de azucre, o que é xenial mentres xogas, engade. "Simplemente axuda a sosterte durante todo o torneo, polo que non estás constantemente intentando xogar ao día".

Ah, e o único que fai Rapinoe seguindo todos os xogos sen falta: tragar un batido de proteínas. Os seus ingredientes escollidos tamén son moi sinxelos! Ela adoita ser unha mestura de amorodos, un pouco de zume de laranxa, leite de améndoa e proteína en po de vainilla. "Fágoo de inmediato, e iso dáche unha pequena comida para obter a proteína no teu corpo para axudarche a que o teu corpo comece a recuperarse". (Relacionado: Batido de recuperación de cereixa de almendra de Natalie Coughlin)

Unha dieta chea de alimentos enteiros é como Rapinoe mantén unha forma tan incrible durante todo o ano, e realmente non atoparás a esta estrela do fútbol celebrando unha vitoria con pizza e brownies. "Estamos dedicando moito tempo a asegurarnos de que todo o demais estea ben, xa sexa correndo, a nosa forma física ou a forma en que xogamos no campo, pero todo o que entra no teu corpo é o máis importante", di ela.

Aínda así, ningunha cantidade de aguacate e quinoa pode tomar o mérito da compostura e fortaleza mental que Rapinoe é capaz de aguantar, especialmente tendo en conta os retos aos que se enfronta como atleta e como muller homosexual, loitando pola igualdade no seu deporte. (Relacionado: Megan Rapinoe acaba de converterse na primeira muller abertamente gay en pousar en SI Swim)

Entón, como diaños non rompe baixo a presión? No campo, atribúeo a rutinas repetitivas que a preparan para calquera situación que poida xurdir, ao igual que o penalti que iniciou a vaga de goles na final do Mundial. Fóra da competencia, di que é o seu sólido sistema de apoio o que a mantén en terra. "Teño a sorte de contar con persoas realmente sorprendentes ao meu redor que me axuden a guiarme e comprobarme cando teño que revisarme e animarme cando teño que animarme". (Relacionado: Por que a controversia sobre a celebración gañadora do equipo de fútbol feminino dos Estados Unidos é total BS)

Tamén ten algúns modelos bastante estelares para empoderar ás mulleres nos deportes para buscar orientación. Entre a súa formación: Mia Hamm, Kristine Lilly e basicamente a totalidade de ex-alumnos da USWNT, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (a súa moza e estrela da WNBA — falan dunha parella de poder) e, por suposto, Serena Williams. "É unha completa ruda", di ela. "Está a facelo todo con tal estilo, facéndoo ante tanta adversidade e controversia. En realidade non se lle permitiu ser só Serena Williams, sempre hai algo que o acompaña. Ela manexa e ombros tan ben e logo sae alí fóra e é unha besta absoluta na pista. É moi chulo de ver".

En realidade, con todo, é seguro dicir que moita xente, probablemente Williams incluído, está a dicir exactamente o mesmo sobre Rapinoe.

Revisión de