Unirse a un grupo de asistencia en liña podería axudarche a cumprir finalmente os teus obxectivos

Contido

• A tendencia de responsabilidade dixital
• Por que funcionan os grupos en liña
• Como atopar o teu grupo
• Revisión de

Estatísticas recentes suxiren que a persoa media pasa uns 50 minutos ao día usando Facebook, Instagram e Facebook Messenger. Engádelo ao feito de que a maioría da xente pasa máis de cinco horas ao día nos seus teléfonos móbiles e está claro que nos encanta a nosa tecnoloxía. Aínda que é incrible facer un esforzo para reducir o tempo que pasa na pantalla en nome da saúde (especialmente antes de durmir!), ¿Por que non aproveitar o tempo que pasas no teu teléfono no teu proveito? Iso é o que están a facer membros de grupos de responsabilidade dixital de saúde e fitness e están a ver resultados sorprendentes.

A tendencia de responsabilidade dixital

O segredo detrás do crecemento dos grupos de responsabilidade centrados na saúde e na forma física en Facebook, Instagram e outras plataformas de redes sociais parece ser o accesibles que son. Anímase a todos a involucrarse, independentemente do seu nivel de coñecemento ou de costelas físicas. En Instagram, a rendición de contas vén en forma de publicacións de facturación. O gran número de publicacións baixo hashtags como #tiucheckin de Tone It Up e #fbggirls de Anna Victoria mostran o motivador que pode ser compartir o teu adestramento cunha comunidade máis grande.

En Facebook, a tendencia parece algo máis próximo a un grupo de apoio dixital. "Comecei o grupo de Facebook Fitness Sisters con algúns amigos íntimos e familiares para obter apoio e motivación na miña propia viaxe de saúde e fitness", di ChaRae Smith, a fundadora do grupo. "Desde entón, o grupo converteuse en algo moito máis grande do que nunca imaxinei". Agora, ten máis de 3.000 membros. O propio grupo de Facebook #MyPersonalBest Goal Crushers de Shape, liderado polo adestrador de estrelas de rock Jen Widerstrom, ten agora case 7.000 membros (únete agora).

Os profesionais da saúde ven serios beneficios para este tipo de comunidades. "Fixen unha enquisa opcional e anónima a persoas que estaban lendo o meu libro e seguíndome nas redes sociais", di Rebecca Scritchfield, dietista rexistrada, fisióloga do exercicio, autora de Amabilidade corporal, e fundador do Club Spiral Up. "Preguntei que necesitaban para axudalos a practicar a bondade corporal e dixeron abrumadoramente que querían asistencia en liña". A través do seu grupo de responsabilidade, Scritchfield é capaz de conectarse con máis frecuencia e profundidade cos seus clientes, ao mesmo tempo que lles permite conectarse e animarse.

As persoas que se ocupan de problemas de saúde atopan consolo e inspiración nos grupos de responsabilidade ao ter a oportunidade de escoitar doutras persoas que están pasando por loitas similares. "Empecei o meu grupo de responsabilidade cando iniciei o meu primeiro reto Fit with Diabetes", di Christel Oerum, adestradora persoal certificada e adestradora de diabetes. "Case 2.000 persoas con diabetes rexistráronse para conectarse, compartir o seu progreso e responsabilizarse mutuamente durante o "Esperaba pechar o grupo cando rematou o reto, pero aos membros encantoulles tanto que decidiu mantelo permanentemente en funcionamento." O grupo ten agora máis de 12.000 membros e aínda está incriblemente activo ", di." anima á xente a compartir os seus éxitos e loitas, e ás veces os membros comparten historias que me poñen a chorar. "

Os ximnasios tamén utilizan a tendencia para relacionarse cos membros e crear unha comunidade. "Notamos que os membros acabarían quedándose despois das sesións de adestramento para falar entre eles e moitos deles acabaron formando amizades", di Justin Blum, CEO de Raw Fitness, un ximnasio con seis locais en Las Vegas. "Creamos estes grupos de chat en liña para ofrecer aos nosos membros un espazo virtual para continuar esas conversacións. Ao principio, tratouse só de darlle á xente unha sensación de comunidade e un lugar para conectarse 24 horas ao día, 7 días ao día, pero acabou sendo un dos máis grandes. sistemas de información e apoio onde os membros se conectan entre si, se desafían e se motivan mutuamente para alcanzar os seus obxectivos de fitness".

Por que funcionan os grupos en liña

Smith acredita o carácter dixital do seu grupo polo seu éxito. "Moitas veces as mulleres séntense vulnerables e experimentan unha baixa autoestima, especialmente nunha sociedade que fai un énfase tan grande na aparencia", di. "A accesibilidade dos grupos de fitness en liña permítelle ás mulleres afrontar os seus obxectivos de fitness na comodidade da súa propia casa e das formas que mellor funcionan para elas, sen sentir a presión dos demais ao seu redor".

Oerum está de acordo en que os grupos principalmente en liña achegan algúns beneficios únicos á mesa. "A maior vantaxe dun grupo de responsabilidade dixital é que sempre está dispoñible", sinala. "Podes publicar unha pregunta ou pedir apoio e ter unha resposta en segundos. Sempre hai alguén en liña con quen podes falar". Aínda que definitivamente hai valor en consultar cun adestrador ou dietista en persoa, é innegablemente útil obter respostas e apoio á demanda cando de verdade precisalos.

Tamén hai algo que dicir polo feito de que moitos membros do grupo non comezan a coñecerse IRL. "É posible que non queiras compartir todas as túas loitas e inseguridades con Jenny do traballo ou mesmo cos teus amigos máis próximos, pero podes compartilas co grupo en liña sen ser xulgado", di Oerum. Ás veces, isto convértese nunha receita para amizades duradeiras. Ao organizar eventos de encontro, o grupo de Smith axuda ás mulleres que teñen obxectivos similares a coñecerse persoalmente. "Pode ser extremadamente poderoso e refrescante poñer cara ao nome das persoas que te animaron e apoiaron", afirma.

Por último, a parte de responsabilidade é fundamental. "Creo que a maioría da xente sabe o que fai falta para estar sa; ás veces loita por facelo", di Oerum. "Non fai falta un coñecemento especial para darse conta de que unha comida caseira e unha carreira pola rúa son máis saudables que a pizza e Netflix no sofá; pode ser moi difícil de facer cando chega tarde do traballo e estás canso". É certo. "Cando o sintas así, cen persoas do grupo dirán que te poñas en marcha (dun xeito agradable e solidario, por suposto) e que che axuden a celebrar o teu éxito despois de facelo".

Como atopar o teu grupo

Está convencido de que precisa un pouco de responsabilidade dixital na súa vida, pero non está seguro de como comezar? Témolo cuberto.

Únete ao grupo do teu ximnasio. Se o teu ximnasio ofrece un grupo de redes sociais ou unha situación tipo taboleiro de mensaxes, participa. Se non o teñen, pídeo! Ao final, "os teus compañeiros de ximnasia non te van seguir e asegúrate de que estás a comer ben, polo que ter estes grupos dixitais nos que a xente pode pasar momentos honestos é crucial á hora de atopar o éxito", di Blum.

Crea o teu propio. Non atopas un grupo que se adapte ás túas necesidades? Comeza un dos teus. Invita a amigos do ximnasio con ideas afíns e quizais che sorprenda a rapidez coa que medra a túa comunidade.

Únete Formagrupo de. Non para tocar a nosa propia bocina, pero se es unha muller que busca un pouco de motivación e apoio extra, o noso grupo Goal Crushers podería ser o que estás a buscar. Non estás convencido? Consulta os consellos de Widerstrom sobre como motivarte a facer exercicio aínda que non queiras facer unha proba dos consellos que comparte no grupo.

Revisión de