Hiperlordose: que é, síntomas, causas e tratamento

Contido

• Síntomas de hiperlordose
• Causas da hiperlordose
• Como tratar a hiperlordose
• Pódese curar a hiperlordose?
• Exercicios para a hiperlordose
• 1. Táboa abdominal
• 2. Elongación da columna vertebral
• 3. Mobilización pélvica deitada

A hiperlordose é a curvatura máis pronunciada da columna vertebral, que pode ocorrer tanto na rexión cervical como na lumbar e que pode causar dor e molestias no pescozo e na parte inferior das costas. Así, segundo a localización da columna vertebral onde se observa a maior curvatura, a hiperlordose pódese clasificar en dous tipos principais:

• Hiperlordose cervical, na que hai unha alteración da curvatura na rexión cervical, notándose principalmente o estiramento do pescozo cara adiante, que pode ser bastante incómodo;
• Hiperlordose lumbar, que é o tipo máis común e ocorre debido á alteración da rexión lumbar, de xeito que a rexión pélvica está máis atrás, é dicir, a rexión glúteo está máis "envorcada", mentres que o abdome está máis adiante.

Tanto na hiperlordose cervical como na lumbar, o grao de curvatura da columna vertebral é grande e está asociado a varios síntomas que poden interferir directamente coa calidade de vida da persoa. Polo tanto, é importante que a persoa consulte ao ortopedista para que sexa posible identificar a causa da hiperlordose e iniciar o tratamento máis axeitado, que pode incluír fisioterapia e / ou cirurxía.

Síntomas de hiperlordose

Os síntomas da hiperlordose poden variar segundo a localización da curvatura, é dicir, xa sexa na rexión cervical ou lumbar. En xeral, os signos e síntomas indicativos da hiperlordose son:

• Alteración na curvatura da columna vertebral, notada principalmente cando a persoa está de lado;
• Cambio de postura;
• Dor na parte inferior das costas;
• Non poder pegar as costas ao chan cando está deitado;
• Abdome feble, globoso e anterior;
• Diminución do movemento da columna vertebral;
• Pescozo máis alongado cara adiante, no caso da hiperlordose cervical.
• Celulite nas nádegas e na parte traseira das pernas debido á diminución do retorno venoso e linfático.

O diagnóstico de hiperlordose faino o ortopedista baseado na avaliación física, na que se observa a postura e a posición da columna vertebral da persoa por diante, lateral e por detrás, ademais de probas ortopédicas e exame de raios X para avaliar a gravidade da hiperlordose. e, así, é posible establecer o tratamento máis axeitado.

Causas da hiperlordose

A hiperlordose pode ocorrer como consecuencia de varias situacións, estando principalmente relacionada coa mala postura, a inactividade física e a obesidade, por exemplo, ademais de estar relacionada tamén con enfermidades que levan a unha debilidade muscular progresiva, como é o caso da distrofia muscular.

Outras situacións que tamén poden favorecer a hiperlordose son a luxación da cadeira, a lesión lumbar, a hernia discal e o embarazo.

Como tratar a hiperlordose

O tratamento para a hiperlordose pode variar coa causa do cambio e da gravidade e debe facerse segundo a guía do ortopedista. Normalmente, recoméndanse sesións de fisioterapia e actividade física como a natación ou o pilates para axudar a fortalecer os músculos debilitados, especialmente o abdome, e para estirar os músculos "atrofiados", estirando a columna vertebral.

Os exercicios que se poden realizar no chan, como en pilates con ou sen equipo, ou en auga, no caso da hidroterapia, son unha excelente opción para mellorar a postura xeral e corrixir a curvatura da columna vertebral. A mobilización da columna vertebral e os exercicios de reeducación postural global (RPG) tamén poden formar parte do tratamento.

O RPG consiste en exercicios posturais, onde o fisioterapeuta sitúa ao individuo nunha determinada posición e debe permanecer nela uns minutos, sen moverse. Este tipo de exercicio faise parado e promove certa dor durante o seu desempeño, pero é esencial para o realineamiento da columna vertebral e outras articulacións.

Pódese curar a hiperlordose?

A hiperlordose da causa postural pódese corrixir con exercicios posturais, resistencia e técnicas manipulativas, logrando excelentes resultados, con todo, cando hai síndromes presentes ou cambios graves como a distrofia muscular, pode ser necesario realizar unha cirurxía da columna vertebral.

A cirurxía non elimina completamente a hiperlordose, pero pode mellorar a postura e achegar a columna vertebral ao seu eixo central. Así, pódese dicir que a hiperlordose non sempre é curable, pero os casos máis comúns, que ocorren debido a cambios posturais, poden curarse.

Exercicios para a hiperlordose

Os obxectivos dos exercicios son principalmente fortalecer o abdome e os glúteos, aumentando tamén a mobilidade da columna vertebral. Algúns exemplos son:

1. Táboa abdominal

Para facer o taboleiro abdominal, só tendes de estómago no chan e apoia o corpo só nos dedos dos pés e antebrazos, deixando o corpo suspendido como se mostra na seguinte imaxe, manténdose nesa posición durante polo menos 1 minuto. E como faise máis doado, aumenta o tempo 30 segundos.

2. Elongación da columna vertebral

Póñase na posición de 4 apoios coas mans e os xeonllos no chan e mova a columna vertebral cara arriba e cara abaixo.Dobre completamente a columna vertebral contraendo o abdome, movilizando todas as vértebras da columna vertebral cara arriba, desde a columna cervical ata a columna lumbar e logo mova a columna vertebral na dirección oposta, coma se quixera achegar a columna vertebral ao chan. A continuación, volva á posición de partida neutral. Repita 4 veces.

3. Mobilización pélvica deitada

Acuéstese de costas, dobre as pernas e forza a columna vertebral para manter a espalda plana no chan. Realiza esta contracción durante 30 segundos e despois volve para comezar a descansar. Repita 10 veces.

Para avaliar os resultados é necesario realizar polo menos 12 semanas de tratamento e non se recomendan os exercicios abdominais tradicionais porque favorecen o aumento da cifose, que normalmente xa se acentúa nestas persoas.