Para que serve o L-triptófano e efectos secundarios

Contido

• Prezo e onde mercar
• Para que serve
• Como tomar
• Posibles efectos secundarios
• Quen non debería tomar

O L-triptófano, ou 5-HTP, é un aminoácido esencial que aumenta a produción de serotonina no sistema nervioso central. A serotonina é un importante neurotransmisor que regula o estado de ánimo, o apetito e o sono e úsase a miúdo para tratar casos de depresión ou ansiedade.

Así, o l-triptófano pódese usar como suplemento dietético para axudar a tratar o estrés e a hiperactividade en nenos, así como para tratar trastornos do sono ou depresión leve a moderada en adultos. Moitas veces, o triptófano atópase incluso na mestura dalgúns remedios para a depresión e na fórmula dalgún leite en po en po.

Prezo e onde mercar

O prezo do l-triptófano varía moito segundo a dosificación, o número de cápsulas e a marca comprada, con todo, os prezos varían de media a 50 e 120 reais.

Para que serve

O L-triptófano está indicado cando hai falta de serotonina no sistema nervioso central, como no caso da depresión, insomnio, ansiedade ou hiperactividade nos nenos.

Como tomar

A dose de l-triptófano varía segundo o problema a tratar e a idade e, polo tanto, sempre debe ser guiada por un médico ou nutricionista. Non obstante, as directrices xerais indican:

• Estrés e hiperactividade infantil: 100 a 300 mg por día;
• Depresión e trastornos do sono: 1 a 3 gramos ao día.

Aínda que se pode atopar en forma de suplemento illado, o l-triptófano atópase máis facilmente en combinación con medicamentos ou outras substancias como o magnesio, por exemplo.

Posibles efectos secundarios

Algúns dos efectos secundarios máis comúns do uso prolongado de l-triptófano inclúen náuseas, dor de cabeza, mareos ou rixidez muscular.

Quen non debería tomar

Non hai contraindicacións para o uso de l-triptófano. Non obstante, as mulleres embarazadas ou que amamantan, así como as persoas que usan antidepresivos, deben consultar ao seu médico antes de iniciar o suplemento con 5-HTP.