Facendo unha limpeza natural do ril na casa

Contido

• 1. A hidratación é fundamental
• 2. Escolla alimentos que apoien a saúde renal
• Uvas
• Arándanos
• Zumes de froita
• Algas
• Alimentos ricos en calcio
• 3. Beba tés para limpar os riles
• Ortiga urticante
• Hortensia
• Sambong
• 4. Complemento con nutrientes de apoio
• Vitamina B-6
• Omega-3
• Citrato de potasio
• Mostra de limpeza renal de dous días
• Día 1
• Día 2
• A comida para levar

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Visión xeral

Os riles son dous pequenos órganos situados a cada lado da columna vertebral, debaixo das costelas. Desempeñan un papel importante na eliminación do exceso de residuos, no equilibrio de electrólitos e na creación de hormonas.

En ausencia de enfermidades, unha dieta completa e unha inxestión adecuada de auga adoitan ser suficientes para manter os riles sans.

Non obstante, certos alimentos, herbas e suplementos poden axudar a soportar os riles fortes.

Dende o vaso de auga da mañá ata a cunca de té de herbas, aquí tes catro xeitos de limpar os riles e mantelos funcionando forte.

1. A hidratación é fundamental

O corpo humano adulto está composto por case un 60 por cento de auga. Cada órgano, desde o cerebro ata o fígado, require que a auga funcione.

Como sistema de filtración do corpo, os riles requiren auga para segregar urina. A urina é o principal produto de refugallo que permite ao corpo desfacerse de substancias non desexadas ou innecesarias.

Cando a inxestión de auga é baixa, o volume de orina é baixo. Unha baixa produción de ouriña pode provocar disfunción renal, como a creación de cálculos nos riles.

É fundamental beber suficiente auga para que os riles poidan eliminar os excesos de residuos. Isto é especialmente importante durante unha limpeza renal.

A inxestión diaria recomendada de líquidos é de aproximadamente 3,7 litros e 2,7 litros ao día para homes e mulleres, respectivamente, segundo o Instituto de Medicina.

2. Escolla alimentos que apoien a saúde renal

Uvas

As uvas, os cacahuetes e algunhas bagas conteñen un composto beneficioso vexetal chamado resveratrol.

Nun estudo realizado con animais, os investigadores descubriron que o tratamento con resveratrol foi capaz de reducir a inflamación renal en ratas con enfermidade renal poliquística.

Un puñado de uvas vermellas fai unha boa merenda pola tarde, e teñen un sabor aínda mellor conxelado.

Arándanos

Os arándanos a miúdo foron eloxiados polos seus beneficios para a saúde da vexiga.

A Nutrition Journal demostrou que as mulleres que consumían arándanos secos edulcorados durante dúas semanas experimentaron unha diminución da incidencia de infeccións do tracto urinario.

Os arándanos secos son un delicioso complemento doce para mesturas de camiños, ensaladas ou incluso fariña de avea.

Zumes de froita

O zume de limón, laranxa e melón conteñen ácido cítrico ou citrato.

O citrato axuda a previr a formación de cálculos renais uníndose con calcio na urina. Isto inhibe o crecemento de cristais de calcio, o que pode provocar cálculos nos riles.

Ademais, beber unha cunca de zume fresco ao día pode contribuír á inxestión diaria de líquidos recomendada.

Algas

As algas pardas estudáronse polos seus efectos beneficiosos sobre o páncreas, os riles e o fígado. Nun 2014, as ratas alimentadas con algas comestibles durante un período de 22 días mostraron unha redución tanto nos danos nos riles como no fígado pola diabetes.

Probe un paquete de algas secas e temperadas a próxima vez que apeteza unha merenda crujiente.

Alimentos ricos en calcio

Moita xente cre que evitar o calcio pode axudar a previr as pedras nos riles. De feito, o contrario é certo.

O exceso de oxalato urinario pode provocar cálculos nos riles. O calcio é necesario para unirse con oxalato para reducir a absorción e excreción desta substancia.

Podes cumprir a inxestión diaria recomendada de 1,2 gramos de calcio consumindo alimentos ricos en calcio, como leite de soia ou améndoa, tofu e cereais fortificados.

3. Beba tés para limpar os riles

Ortiga urticante

A ortiga é unha planta perenne que se usou durante moito tempo na medicina tradicional a base de plantas.

A folla de ortiga contén compostos beneficiosos que poden axudar a reducir a inflamación. Tamén ten un alto contido en antioxidantes, que axudan a protexer o corpo e os órganos do estrés oxidativo.

Proba este té: té orgánico de follas de ortiga con medicamentos tradicionais

Hortensia

Hortensia é un fermoso arbusto con flores, coñecido polas súas flores de lavanda, rosa, azul e branco.

Un descubrimento recente que extrae de Hortensia paniculada administrado durante tres días ofreceu un efecto protector contra o dano renal. Isto débese probablemente ás capacidades antioxidantes da planta.

Proba este té: o té de limpeza renal do doutor Clark Store

Sambong

O sambong é un arbusto de clima tropical, común a países como Filipinas e India.

Nunha, os investigadores descubriron que a Blumea balsamifera extracto engadido a cristais de oxalato de calcio diminuíu o tamaño dos cristais. Isto podería evitar a formación de cálculos nos riles.

Proba este té: o té de herbas Sambong de Golden Spoon

4. Complemento con nutrientes de apoio

Vitamina B-6

A vitamina B-6 é un cofactor importante en moitas reaccións metabólicas. O B-6 é necesario para o metabolismo do glioxilato, que pode converterse en oxalato en vez de glicina se o B-6 é deficiente.

Como se mencionou anteriormente, demasiado oxalato pode provocar cálculos nos riles.

Complemento cunha vitamina diaria do complexo B que proporcione polo menos 50 miligramos de B-6.

Omega-3

A dieta americana estándar adoita ser rica en ácidos graxos omega-6 inflamatorios e baixa en ácidos graxos omega-3 beneficiosos.

suxire que altos niveis de ácidos graxos omega-6 poden provocar a formación de cálculos nos riles. Un aumento dos omega-3 pode diminuír naturalmente o metabolismo dos omega-6, sendo a mellor relación de inxestión 1: 1.

Complemento cun aceite de peixe de alta calidade diario que contén 1,2 g de EPA e DHA.

Citrato de potasio

O potasio é un elemento necesario para o equilibrio de electrolitos e o equilibrio do pH da urina.

A terapia con citrato de potasio pode axudar a reducir a formación de cálculos nos riles, especialmente en persoas que experimentan episodios recorrentes. Para aqueles con antecedentes doutros problemas nos riles, fale co seu médico antes de tomar suplementos de potasio.

Complemento cun multivitamínico ou multimineral diario que contén potasio.

Mostra de limpeza renal de dous días

Unha vez que incorporou estes alimentos, herbas e suplementos á súa dieta, é posible que queira considerar levar o seu apoio renal ao seguinte nivel.

Crese que esta mostra de limpeza renal de dous días axuda a fortalecer os riles e a desintoxicar o corpo, pero non hai investigacións que apoien unha acción de limpeza. Non obstante, este plan utiliza alimentos para apoiar a saúde renal.

Día 1

• Almorzo: 8 onzas de limón, xenxibre e zume de remolacha frescos, máis 1/4 de cunca de arandos secos edulcorados
• Xantar: Batido de 1 cunca de leite de améndoa, 1/2 cunca de tofu, 1/2 cunca de espinaca, 1/4 cunca de bagas, 1/2 mazá e 2 culleres de sopa de sementes de cabaza
• Cea: Ensalada grande de verduras mixtas con 4 onzas de proteína magra (polo, peixe ou tofu), cuberta con 1/2 cunca de uvas e 1/4 cunca de cacahuetes

Día 2

• Almorzo: Batido de 1 cunca de leite de soia, 1 plátano conxelado, 1/2 cunca de espinaca, 1/2 cunca de arandos e 1 cucharadita de espirulina
• Xantar: 1 cunca de millo quente con 1 cunca de froita fresca e 2 culleres de sopa de sementes de cabaza
• Cea: Ensalada grande de verduras mixtas con 4 onzas de proteína magra (polo, peixe ou tofu), cuberta con 1/2 cunca de cebada cocida e un chorriño de zume de limón fresco máis 4 onzas de zume de cereixa sen azucre e zume de laranxa

A comida para levar

A maioría das persoas sanas non precisan lavar ou limpar os riles. Aínda así, hai moitos alimentos beneficiosos, tés de herbas e suplementos que poden apoiar a saúde renal. Se ten antecedentes de problemas renais, fale co seu médico antes de intentar unha limpeza renal. Beba moitos líquidos independentemente do que probe.

Se buscas axudar aos teus riles a limpar o teu corpo, intenta incorporar lentamente algunhas das suxestións anteriores.

Coma sempre, comente calquera cambio de dieta ou de saúde co seu médico antes de tempo, especialmente antes de facer unha limpeza de calquera tipo.