¿Engorda a anemia ou adelgaza?

Contido

• Como tratar a anemia para adelgazar
• Como identificar os síntomas da anemia

A anemia é unha enfermidade que, en xeral, causa moito cansazo, xa que o sangue non pode distribuír de forma eficiente os nutrientes e osíxeno polo corpo, creando unha sensación de falta de enerxía.

Para compensar esta falta de enerxía, é moi común sentir moitas ganas de comer doces, especialmente chocolate, que tamén ten ferro, que pode acabar favorecendo o aumento de peso.

Os doces ofrecen enerxía dun xeito sinxelo, pero tamén conteñen moitas calorías. Estas calorías, asociadas á falta de actividade física da persoa con anemia, adoitan engordar, especialmente mentres a anemia non se corrixe.

Como tratar a anemia para adelgazar

No caso da anemia por deficiencia de ferro, que está directamente relacionada cunha dieta máis baixa en ferro, é importante aumentar o consumo de vexetais escuros para aumentar a dispoñibilidade de ferro no sangue. Consulte os 7 mellores alimentos para tratar a anemia.

Ademais, tamén é importante escoller comer carnes magras, como polo ou pavo, xa que ademais de ter ferro, tamén son ricas en proteínas, que axudan a manter a sensación de saciedade, evitando o consumo de calorías excesivas que podería contribuír ao aumento de peso.

No caso dos vexetarianos, ademais dos vexetais, tamén é recomendable complementar a vitamina B12, un tipo de vitamina que normalmente só se atopa nos alimentos de orixe animal e que mellora a absorción do ferro, facilitando o tratamento da anemia.

Mira o seguinte vídeo sobre como comer para combater a anemia:

Como identificar os síntomas da anemia

Ademais da falta de enerxía, a anemia adoita acompañarse de malestar xeral, menor concentración, irritabilidade e dor de cabeza constante. Fai a nosa proba en liña para descubrir cales son as posibilidades de ter anemia.

Tamén é importante facer unha análise de sangue para avaliar os niveis de ferritina, hemoglobina e hematocrito, que se reducen durante a anemia. As persoas que sofren de novo con anemia ou que comen unha dieta de ferro máis restritiva ou reducida, como no caso dos vexetarianos, deberían facerse un exame de sangue con máis frecuencia.