Que é un habilitador? 11 xeitos de recoñecelo

Contido

• Habilitación vs. empoderamento
• Signos ou características dun facilitador
• 1. Ignorar ou tolerar comportamentos problemáticos
• Exemplo deste comportamento
• 2. Prestación de axuda económica
• Exemplo deste comportamento
• 3. Cubríndoas ou poñendo escusas
• Exemplos deste comportamento
• 4. Asumir máis que a súa parte de responsabilidades
• Exemplo deste comportamento
• 5. Evitando o problema
• Exemplo deste comportamento
• 6. Limpar as cousas
• Exemplo deste comportamento
• 7. Negar o problema
• Exemplo deste comportamento
• 8. Sacrificar ou loitar por recoñecer as súas propias necesidades
• Exemplo deste comportamento
• 9. Non seguir as consecuencias
• Exemplo deste comportamento
• 10. Non manter os límites establecidos
• Exemplo deste comportamento
• 11. Sentir rancor
• Exemplo deste comportamento
• Como deixar de habilitar a un ser querido
• Chama a atención sobre o problema
• Animádeos a obter axuda
• Establece os teus límites e deféndelos
• Lembra que está ben dicir que non
• Proba a terapia por ti mesmo
• Evite usar substancias ao seu redor
• Para levar

O termo "facilitador" xeralmente describe a alguén cuxo comportamento permite que un ser querido continúe patróns de comportamento autodestrutivos.

Este termo pode ser estigmatizante xa que a miúdo hai un xuízo negativo. Non obstante, moita xente que habilita a outros non o fai intencionadamente. É posible que nin se decaten do que están a facer.

A habilitación refírese normalmente a patróns que aparecen no contexto do uso indebido e dependencia de drogas ou alcol. Pero segundo a American Psychological Association, pode referirse a patróns dentro de relacións estreitas que apoian calquera comportamento prexudicial ou problemático e facilitan que continúe ese comportamento.

Activar non significa que apoies a adicción ou outro comportamento do teu ser querido. Podes crer se non axudas, o resultado para todos os implicados será moito peor. Quizais desculpe un comportamento preocupante, preste cartos ou axude doutras formas.

Pero é importante darse conta que habilitar realmente non axuda. Co paso do tempo pode producir un efecto nocivo no seu ser querido e nos demais. É difícil para alguén obter axuda se non ve completamente as consecuencias dos seus actos.

Se che preocupa, é posible que esteas habilitando o comportamento de alguén. Sigue lendo para obter máis información sobre a habilitación, incluídos os sinais, como deterse e como prestar apoio ao teu ser querido.

Habilitación vs. empoderamento

Non sempre é doado distinguir entre potenciador alguén e habilitante eles. Pode haber pouca diferenza entre os dous.

A maioría da xente que habilita aos seres queridos non pretende causar danos. De feito, habilitar comeza xeralmente co desexo de axudar. As condutas habilitantes adoitan parecer axudas. Podes tentar axudar coas mellores intencións e habilitar a alguén sen darse conta.

Pero empoderar a alguén non significa resolver ou tapar problemas. Pola contra, cando empodera a alguén, fas un ou máis dos seguintes para axudalo a ter éxito ou cambiar por si só:

• dálles ferramentas
• axúdalles a acceder aos recursos
• ensínalles habilidades

Noutras palabras, dálles o poder de tomar as súas propias eleccións e resolver problemas.

A habilitación a miúdo describe situacións que implican adicción ou uso indebido de substancias. Pero isto non sempre é así. A habilitación pode describir calquera situación na que "axudas" intentando ocultar problemas ou facelos desaparecer.

Esta axuda ao final non é útil, xa que normalmente non fai desaparecer por completo un problema. A miúdo empeora porque unha persoa habilitada ten menos motivación para facer cambios se segue recibindo axuda que reduce a súa necesidade de facer cambios.

Signos ou características dun facilitador

Os seguintes signos poden axudarche a recoñecer cando se puido desenvolver un patrón de comportamento habilitante.

1. Ignorar ou tolerar comportamentos problemáticos

Mesmo se persoalmente discrepa do comportamento dun ser querido, pode ignoralo por varias razóns.

Se cres que o teu ser querido está a buscar a atención, pode que ignorar o comportamento elimine o seu incentivo para continuar.

Podes evitar falalo porque tes medo de recoñecer o problema. É posible que vostede ou o seu ser querido non aceptasen que haxa un problema. Incluso podes ter medo do que dirá ou fará o teu ser querido se desafías o comportamento.

Exemplo deste comportamento

Digamos que a súa parella ten problemas co uso indebido de alcol. Din que non beberon, pero atopas un recibo no lixo do baño dunha tenda de licores unha noite. Á noite seguinte atopas o recibo dun bar no teu barrio. En vez de preguntarlles polos recibos, decide non presionar o problema.

2. Prestación de axuda económica

Moitas veces non hai mal cando axudas economicamente a un ser querido se as túas finanzas persoais o permiten. Pero se adoitan usar o diñeiro de forma temeraria, impulsiva ou en cousas que poden causar danos, darlles cartos regularmente pode permitir este comportamento.

Facilitar economicamente a un ser querido pode ter consecuencias especialmente prexudiciais se loita coa adicción ou o uso indebido de alcol.

Exemplo deste comportamento

O teu fillo adulto loita por xestionar o seu diñeiro e nunca ten o suficiente para pagar o seu aluguer. Axudalos cada mes non lles ensinará a xestionar o seu diñeiro. Pola contra, poden depender máis de ti.

3. Cubríndoas ou poñendo escusas

Cando se preocupa polas consecuencias das accións dun ser querido, é natural querer axudalos protexéndoas desas consecuencias.

É tentador poñer escusas para o seu ser querido con outros membros da familia ou amigos cando lle preocupa que outras persoas os xulguen con dureza ou negación. Pero isto non axudará a que o teu ser querido cambie.

Exemplos deste comportamento

Podes chamar ao traballo da túa parella para dicir que está enfermo cando está resaca ou está borracho. Ou pode chamar á escola do seu fillo cunha escusa cando non completaron un proxecto semestral ou estudaron para un exame importante.

As túas accións poden parecer útiles neste momento: evitan que a túa parella se enfronte cunha reprimenda nin sequera perda o traballo (e a fonte de ingresos). Evitan que o seu fillo sufra consecuencias académicas que poidan afectar o seu futuro.

Pero as túas accións poden darlle ao teu ser querido a mensaxe de que non hai nada de malo no seu comportamento, que seguirás cubrindo.

4. Asumir máis que a súa parte de responsabilidades

É posible que esteas habilitando a un ser querido se te atopas a miúdo collendo a folga: facendo as tarefas domésticas, coidando dos seus fillos ou coidando as actividades diarias esenciais que deixan sen facer.

Hai unha diferenza entre apoiar a alguén e habilitalo. Alguén que teña problemas coa depresión pode ter dificultades para saír da cama todos os días. O apoio temporal pode axudalos a atravesar un momento difícil e permitirlles buscar axuda. Non podes habilitar a depresión xa que non é un comportamento.

Pero se a túa axuda permite que o teu ser querido teña máis facilidade para seguir un comportamento problemático, é posible que o esteas habilitando.

Exemplo deste comportamento

Podes deixar que o teu fillo ou filla evite as tarefas para que poidan "ter tempo de ser un neno". Pero un adulto novo que non saiba lavar a roupa nin lavar os pratos terá problemas por si só. É importante acadar un equilibrio.

5. Evitando o problema

Tanto se o teu ser querido segue bebendo ata o apagón ou saca regularmente cartos da túa carteira, o teu primeiro instinto pode ser enfrontalos. Quere que pare o comportamento.

Pero despois de pensalo, pode que comece a preocuparse pola súa reacción. Podes decidir que é mellor ignorar o comportamento ou ocultar o teu diñeiro.

Moitas veces dá medo pensar en traer problemas graves como a adicción unha vez que te decataches de que hai un problema. Isto pode ser especialmente desafiante se xa tendes a atopar argumentos ou conflitos difíciles.

Pero evitar a discusión impide chamar a atención sobre o problema e axudar ao seu ser querido a solucionalo de forma sa e positiva.

Exemplo deste comportamento

O teu ser querido adoita beber demasiado cando saes a un restaurante. En vez de falar do problema, comeza a suxerir lugares que non serven alcol.

6. Limpar as cousas

As persoas que tratan de adicción ou outros patróns de comportamento problemático adoitan dicir ou facer cousas ferintes ou abusivas. Poden insultarte, menosprezarte, romper ou roubar as túas pertenzas ou facerche dano fisicamente.

Podes dicirche a ti mesmo que este comportamento non é tan malo ou convencerse de que non farían esas cousas se non fose por adicción.

Pero a razón do comportamento non importa realmente. Se o comportamento causa danos, provoca danos. Minimizar o problema implica que o teu ser querido poida seguir tratándote de xeito similar sen consecuencias.

Ao finxir que o que fan non che afecta, dás a mensaxe de que non están a facer nada problemático.

Exemplo deste comportamento

A túa parella ridícola frecuentemente en público. Debido a que tamén loitan contra a adicción ao alcol, díselle a si mesmo que é o alcohol que fala e realmente non o queren dicir.

Aínda que comeza a afectar o teu benestar emocional, incluso te dis a ti mesmo que non é abuso porque realmente non son eles mesmos cando beberon.

7. Negar o problema

Pode ser difícil admitir que un ser querido precisa axuda. Poderían dicir que só probaron drogas unha ou dúas veces pero non as usan regularmente. Tamén poderían preguntar se ti cre que teñen un problema. Asegúralos de que non lles preocupa, de que non beben tanto ou doutro xeito negan que haxa algún problema.

Pode optar por crelos ou estar de acordo sen crelos de verdade. Incluso pode insistirlle a outros familiares ou amigos que todo está ben mentres loita por aceptar esta versión da verdade por si mesmo.

Pero ao non recoñecer o problema, podes animalo, aínda que realmente queiras que pare. Negar o problema pode crear desafíos para vostede e o seu ser querido.

Illa aos dous, por un. Tamén fai máis difícil que o teu ser querido pida axuda, aínda que saiba que precisa axuda para cambiar.

Exemplo deste comportamento

A túa parella comezou lentamente a beber cada vez máis a medida que aumentaron as tensións e as responsabilidades no seu traballo. Recordas cando bebían moi pouco, así que te dis que non teñen ningún problema. Poden deixalo en calquera momento.

8. Sacrificar ou loitar por recoñecer as súas propias necesidades

Faltar ás cousas que desexa ou precisa para si mesmo porque está moi implicado no coidado dun ser querido tamén pode ser un sinal de que está habilitando a esa persoa.

Loita económicamente despois de darlle diñeiro ao seu ser querido? ¿Falta tempo para o seu traballo, autocoidado ou outras relacións xa que está facendo máis na casa?

Ás veces queremos facer sacrificios polas persoas que nos preocupan. Isto non sempre significa que está habilitando a alguén. A razón pola que estás deixando que as túas necesidades non se cumpran.

Sen dúbida, é importante coidarte primeiro, especialmente cando coidas a un ser querido enfermo, pero quizais non che importe perder algunhas das túas actividades típicas durante varios días ou poucas semanas.

Pero se estás a loitar constantemente por facer as cousas ou te sentes desgastado polos teus intentos de coidar a un ser querido, pode axudarche a considerar as túas razóns para axudar e o efecto que están a ter no teu ser querido. Permite que o teu sacrificio continúe o seu comportamento?

Exemplo deste comportamento

O teu fillo adolescente pasa horas cada noite xogando a videoxogos en lugar de coidar as súas responsabilidades. Enche as noites coa súa roupa, limpeza e outras tarefas para asegurarte de que teñan algo que vestir e unha ducha limpa para usar pola mañá.

Pero tamén traballas a tempo completo e necesitas as noites para coidarte. Deixaches escapar isto polo camiño. Pensas que é só un feito da vida.

9. Non seguir as consecuencias

Se declaras unha consecuencia, é importante seguilo. O non seguimento fai que o teu ser querido saiba que non pasará nada cando sigan facendo o mesmo. Isto pode facer máis probable que sigan comportándose do mesmo xeito e que sigan aproveitando a túa axuda.

Exemplo deste comportamento

É posible que chegue un momento na túa relación cando teñas suficiente. Podes dicir: "Se gastas este diñeiro en algo que non sexa aluguer, non che vou a dar máis cartos".

Ou: "Non podo permanecer nesta relación se non obtés axuda profesional".

Tamén podes dicir: "Só pago a miña parte do aluguer este mes, polo que se non podes pagar a túa, terás que atopar outro lugar onde vivir".

Pero non o segues, polo que o teu ser querido segue facendo o que está a facer e aprende que son ameazas baleiras.

10. Non manter os límites establecidos

Os límites saudables son importantes en calquera relación. Algúns límites que podes expresar a un ser querido que ten adicción, abuso ou outra preocupación poden incluír:

• "Non quero estar ao teu redor cando berras, así que só escoitei cando fales con calma".
• "Non me sinto cómodo mantendo relacións sexuais se estivo bebendo".
• "Non quero quedarme cando estivo drogando, así que por favor non veña cando estea alto".

Se vostede ou o seu ser querido cruza unha fronteira que expresou e non hai consecuencias, poden seguir cruzando esa fronteira.

Exemplo deste comportamento

Se o teu ser querido comeza a berrar durante unha discusión e continúas a discusión en vez de marchar, é posible que reciban a mensaxe de que o comportamento problemático non che é tan grande. Tamén poden sentir que cederás facilmente noutros límites.

11. Sentir rancor

Cando un patrón de habilitación caracteriza unha relación, é bastante común que se desenvolvan resentimento ou sentimentos de ira e decepción.

O seu resentimento pode dirixirse máis cara ao seu ser querido, cara á situación, cara a ambos, ou incluso cara a si mesmo. Pode sentirse ferido e enfadado por pasar tanto tempo intentando axudar a alguén que non parece apreciarte. Pode sentirse obrigado a seguir axudando aínda que non queira.

O rancor pode danar o seu benestar emocional, pero tamén pode axudarche a entender que a situación pode non ser sa.

Exemplo deste comportamento

Disque a túa irmá segue deixando aos teus fillos contigo cando sae. Ela di que ten un traballo, pero xa sabes que está mentindo. Aceptas facer de canguro porque queres que os nenos estean a salvo, pero a túa canguro permítelle seguir saíndo.

Co paso do tempo vólveste máis enfadado e frustrado máis con ela e contigo mesmo por non poder dicir que non. Este resentimento arrástrase lentamente nas túas interaccións cos seus fillos.

Como deixar de habilitar a un ser querido

¿Algún dos signos anteriores semella semellante aos patróns que se desenvolveron na súa relación cun ser querido? Estas suxestións poden axudarche a aprender a empoderar ao teu ser querido.

Chama a atención sobre o problema

Deixa claro que está consciente do uso indebido de substancias ou doutro comportamento en lugar de ignorar ou eliminar estas accións. Ofrece compaixón, pero deixa claro que os comportamentos non están ben.

Enfrontarse ao teu ser querido pode axudalo a darse conta de que non apoias o comportamento e tamén facer que saiba que estás disposto a axudalos a traballar cara ao cambio.

Animádeos a obter axuda

É posible que non estean de acordo en iniciar o tratamento de inmediato, polo que pode que teña que mencionalo varias veces. Traballar co teu propio terapeuta pode axudarche a explorar formas positivas de crear tratamentos adecuados á túa situación.

Establece os teus límites e deféndelos

Dille ao teu ser querido que queres seguir axudándoo, pero non de xeito que permita o seu comportamento. Por exemplo, podes ofrecer paseos ás citas pero dicir non a dar cartos por gasolina ou calquera outra cousa.

Lembra que está ben dicir que non

Isto pode ser difícil ao principio, especialmente se o teu ser querido se enfada contigo. Pero dicir que non é a miúdo esencial para a recuperación. Permanece tranquilo, pero sé firme. Deixa claras as consecuencias para os límites cruzados.

Proba a terapia por ti mesmo

Os terapeutas adoitan traballar con persoas que se atopan capacitadas para que os seus seres queridos axuden a abordar estes patróns e ofrezan apoio de forma máis útil e positiva.

Evite usar substancias ao seu redor

Se o teu ser querido está a tratar un uso indebido de alcol, eliminar o alcohol da túa casa pode axudar a mantelo fóra do seu alcance. É posible que non teñas problemas para limitar as túas bebidas, pero non tes dúbida de telas cun amigo.

Para levar

Habilitar a alguén non significa que esteas de acordo co seu comportamento. Simplemente podes tentar axudar ao teu ser querido porque estás preocupado por eles ou temes que as súas accións poidan prexudicar a eles, a ti ou a outros membros da familia.

Pero é importante recoñecer este patrón de comportamento e comezar a abordalo. A habilitación pode ter consecuencias graves para a súa relación e as posibilidades de recuperación do seu ser querido.

É difícil traballar só coa adicción ou o uso indebido de alcol. E se nunca se discute o problema, é menos probable que busquen axuda.

Se pensas que as túas accións poden permitir ao teu ser querido, considera falar cun terapeuta. Na terapia, podes comezar a identificar comportamentos habilitantes e obter apoio mentres aprendes a axudar ao teu ser querido de formas máis saudables.