"Odiaba ser unha nai gorda". Teresa perdeu 60 quilos.

Contido

• Revisión de

Historias de éxito de adelgazamento: o desafío de Teresa

Teresa sempre quixo unha gran familia e ao longo dos 20 anos deu a luz a catro bebés. Pero con cada embarazo engordaba máis e atopaba menos tempo para facer exercicio e cociñar comidas saudables. Cando chegou aos 29 anos, Teresa inclinou a balanza en 175.

Consello sobre a dieta: facer o meu propio tempo

Ao principio, Teresa nin sequera pensou no pesado que se puxera. "Estaba moi ocupada coidando dos meus fillos mentres o meu marido traballaba, apenas saín da casa e moito menos notei o meu tamaño", di. Pero hai tres anos, o seu fillo máis pequeno comezou o xardín de infancia de día completo. "Estaba tan emocionada que finalmente tería a oportunidade de reunirme con amigos e pasar o rato", di. "Pero entón decateime de que non tiña nada que vestir; nin sequera podía subir os meus vellos vaqueiros sobre as cadeiras". Entón, Teresa decidiu dedicar o seu recén descuberto tempo libre a poñerse en forma.

Consello sobre a dieta: Finding My Groove

Con algúns consellos de amigos e familiares, incluída unha irmá que perdera 30 quilos, Teresa fíxose coa súa dieta. Deixou de pedir comida para engordar, como pizza e polo frito, e descubriu que non levaba moito esforzo facer comidas nutritivas. "Nunca pensei que tivera tempo para cortar todos os ingredientes para unha ensalada, pero non tardaba moito se preparaba unha semana de verduras á vez", di ela. Tamén comezou a asar salmón ou polo para as ceas familiares. A medida que estaba máis saudable, tamén o fixeron os seus fillos e o seu marido. Eses cambios marcaron a diferenza e Teresa comezou a caer uns 5 quilos ao mes. Ao mesmo tempo que melloraba a dieta, Teresa tamén mercou unha fita para o seu cuarto. "Sabía que debía adestrar e pensei que camiñar sería o xeito máis sinxelo de facelo", di. "Ademais, podería ver a televisión ou escoitar música para entreterme". Comezou a camiñar cada dous días durante 15 minutos, aumentando a distancia, a velocidade e a inclinación ao sentirse máis forte. Despois dun ano, Teresa perdera 60 quilos.

Consello sobre dieta: o último modelo

Estes días Teresa atopou o xeito de facer que ela e os seus fillos sexan unha prioridade. "Adoitaba pensar que todo o meu esforzo debía dedicarse a garantir que a miña familia fose feliz, pero esa actitude non é boa para min nin para eles", afirma. "Agora planeo os meus adestramentos ao redor do seu horario ou todos imos xuntos en bicicleta. Quero que os meus fillos vexan que estar saudable é divertido".

Os segredos de Teresa's Stick-With-It

1. Non te preocupes polas substitucións. "Nos restaurantes a miúdo pido a salsa ao lado. Síntome un pouco autoconsciente, pero é mellor que arruinar a miña dieta".

2. Rexístrese regularmente "Eu pésame todos os días. Podo subir ou baixar algúns quilos, pero se poño máis de 5, levo os adestramentos e coma con máis coidado".

3. Teño aperitivos separados "Encántame mordiscar mentres vexo a televisión, así que fago palomitas de maíz con pouca graxa. É baixo en calorías e impídeme alcanzar as patacas fritas do meu marido".

Historias relacionadas

•Horario de adestramento de medio maratón

•Como conseguir un estómago rápido

•Exercicios ao aire libre

Revisión de