6 Remedios naturais para o sibilante

Contido

• 1. Beba líquidos quentes
• 2. Inhala aire húmido
• 3. Coma máis froitas e verduras
• 4. Deixar de fumar
• 5. Probe a respiración labial fruncida
• 6. Non fagas exercicio en tempo frío e seco
• Sinais de advertencia
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

Que causa a respiración sibilante?

O sibilante refírese a un son de asubío agudo que ocorre cando se respira ou sae. É causado polo endurecemento das vías respiratorias.

As túas vías respiratorias poden apretarse debido a:

• alerxias
• infección
• certos medicamentos
• asma
• enfermidade de refluxo gastroesofáxico
• enfermidade pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
• calquera cousa que cause inchazo ou inflamación nas vías respiratorias

Se non está seguro do que está a causar o seu sibilante, solicite unha cita co seu médico para descartar calquera condición que precise tratamento inmediato. Ademais de todos os tratamentos e medicamentos que o seu médico recomenda, hai varios remedios caseiros que poden axudarche a respirar menos.

1. Beba líquidos quentes

Se os síntomas das sibilancias son causados ​​por mucosas no tubo de vento, algúns líquidos quentes poden axudarche. Beber té de herbas ou incluso auga morna pode axudar a romper calquera moco teimoso. Manterse hidratado é importante con calquera tipo de conxestión.

2. Inhala aire húmido

Inhalar aire húmido ou vapor funciona de xeito semellante ao de beber líquidos quentes. Pode axudar a relaxar a conxestión e moco nas vías respiratorias, facilitando a respiración. Tome unha ducha quente e vaporosa coa porta pechada ou use un humidificador na casa. Tamén podes probar pasar algún tempo nun baño de vapor. Asegúrese de evitar o aire quente e seco dunha sauna.

Tenda de humidificadores.

3. Coma máis froitas e verduras

Algunhas condicións respiratorias crónicas poden provocar síntomas como o sibilante. Os investigadores están descubrindo cada vez máis sobre o papel que xoga a nutrición no control destes síntomas. Unha das investigacións existentes descubriu que a vitamina C pode ter un efecto protector sobre o sistema respiratorio. Non obstante, os estudos revisados ​​tamén suxiren que comer alimentos ricos en vitamina C parece máis eficaz que tomar un suplemento de vitamina C.

Probe a engadir algúns dos seguintes alimentos á súa dieta para obter os beneficios potenciais da vitamina C:

• espinacas
• brócoli
• tomates
• pementos
• laranxas

Esta mesma revisión tamén observou un posible vínculo entre a mellora da saúde respiratoria e as dietas ricas en vitaminas D e E. Podes atopar vitamina D en:

• productos lácteos
• carne vermella
• peixes oleosos, como o peixe espada ou o salmón
• xemas de ovos

Podes atopar vitamina E en:

• sementes de xirasol
• améndoas
• espinacas
• manteiga de cacahuete

Un estudo publicado en 2013 tamén suxire que o xenxibre fresco contén compostos que poden axudar a combater certos virus do sistema respiratorio.Probe a elaborar o seu propio té de xenxibre fresco para combinar os beneficios destes compostos cos de beber líquidos quentes. Este potencial pode ser útil se a respiración sibilante se debe a unha infección viral.

4. Deixar de fumar

Ademais de irritar as vías respiratorias, fumar pode provocar graves afeccións que causan sibilancias na EPOC, incluído enfisema e bronquite crónica.

O fume de segunda man tamén pode causar sibilancias noutros, especialmente nos nenos. Segundo os nenos expostos a fume de segunda man, hai un maior risco de sufrir ataques de asma graves con máis frecuencia e máis infeccións respiratorias que os non expostos. Coñece máis sobre as diferentes formas de facer o hábito.

Evitar o fume das chemineas, asarías e outras fontes de non tabaco tamén pode axudar a reducir os sibilancias.

5. Probe a respiración labial fruncida

A respiración labial cursada é unha técnica para diminuír a velocidade de respiración e facer cada respiración máis efectiva mantendo as vías aéreas abertas máis tempo. Cando a túa respiración sexa máis eficaz, non traballarás tanto para respirar. Así, calquera falta de aire debería mellorar e iso pode axudar a reducir o sibilante.

Para practicar esta técnica, comeza relaxando o pescozo e os ombreiros. Inhala lentamente polo nariz durante dúas contas e logo fruncir os beizos coma se fose un asubío. Exhala lentamente durante catro contas. Repita este exercicio varias veces ata que se sinta máis a gusto. A respiración sibilante pode diminuír ou, polo menos, mellorar algo despois de respirar os beizos.

6. Non fagas exercicio en tempo frío e seco

Para algunhas persoas, facer exercicio en tempo frío e seco pode facer que as súas vías respiratorias se tensen. A medida que a respiración aumenta, pode comezar a respirar sibilante. Isto coñécese como broncoconstricción inducida polo exercicio e pode afectar a persoas con ou sen asma crónica.

Se só sibilas cando fas exercicio en condicións de frío ou a respiración sibilante empeora cando o fas, proba a mover o adestramento dentro de casa cando faga frío. Recibe máis consellos para tratar o asma provocado polo tempo frío.

Sinais de advertencia

Aínda que o sibilante en si non pon en perigo a vida, pode ser un síntoma das condicións que o están. Se ten un bebé ou un neno pequeno que sibilante ou se ten sibilancias, consulte cun médico. Se ten sibilancias xunto con algún dos seguintes síntomas, busque atención médica de urxencia:

• matiz azulado na pel
• dor no peito
• respiración rápida que non podes controlar con exercicios de respiración
• problemas para respirar
• dor de cabeza
• mareo

Se comeza a respirar sibilante despois de asfixiarse por algo, atoparse cun alérxeno ou ser picado por unha abella, busque un tratamento de urxencia canto antes.

O punto de partida

A sibilancia ocorre cando as vías respiratorias se estreitan, normalmente en resposta a unha enfermidade, irritación ou unha enfermidade subxacente. É importante traballar co seu médico se está sibilante, xa que pode indicar un problema respiratorio. Despois de elaborar un plan de tratamento co seu médico, pode probar a usar remedios caseiros ademais de calquera medicamento prescrito para reducir a sibilancia.