10 consellos para tratar cunha personalidade narcisista

Contido

• 1. Véxanos por quen son realmente
• 2. Rompe o feitizo e deixa de centrarse neles
• 3. Fala por ti mesmo
• 4. Establecer límites claros
• 5. Agarda que retrocedan
• 6. Lembra que non tes culpa
• 7. Atopar un sistema de soporte
• 8. Insista nunha acción inmediata, non en promesas
• 9. Comprende que unha persoa narcisista pode necesitar axuda profesional
• 10. Recoñece cando precisa axuda
• Cando seguir adiante

Tendemos a empregar a palabra narcisista para describir a unha persoa autocentrada e con pouca empatía. Pero é importante recordar que o trastorno da personalidade narcisista (NPD) é unha condición lexítima de saúde mental que require un diagnóstico por parte dun profesional da saúde mental.

Aínda así, as persoas poden presentar algunhas características narcisistas sen ter NPD. Estes poden incluír:

• ter un sentido inflado de si mesmo
• precisando eloxios constantes
• aproveitando os demais
• non recoñecer nin preocuparse polas necesidades dos demais

Para facer as cousas máis complicadas, as persoas con NPD ou tendencias narcisistas adoitan ser moi sensibles ás críticas, a pesar da súa alta autoestima.

Aquí tes unha ollada a algunhas formas prácticas de tratar con alguén que ten tendencias narcisistas ou NPD, ademais dalgúns consellos para recoñecer cando é hora de seguir adiante.

1. Véxanos por quen son realmente

Cando queren, aqueles con personalidades narcisistas son moi bos en activar o encanto. Pode que te atraian as súas grandes ideas e promesas. Isto tamén pode facelos especialmente populares nos axustes de traballo.

Pero antes de que te atraes, mira como tratan ás persoas cando non están "no escenario". Se os colles mentindo, manipulando ou desconsiderando descaradamente aos demais, non hai ningunha razón para crer que non che farán o mesmo.

A pesar do que poida dicir alguén cunha personalidade narcisista, é probable que as súas necesidades e necesidades non sexan importantes para eles. E se intentas abordar este problema, pode que te atopes con resistencia.

O primeiro paso para tratar con alguén que ten unha personalidade narcisista é simplemente aceptar que é quen é; non hai moito que podes facer para cambialo.

2. Rompe o feitizo e deixa de centrarse neles

Cando hai unha personalidade narcisista na túa órbita, a atención parece gravitar o seu camiño. Isto é por deseño: xa sexa atención negativa ou positiva, os que teñen personalidades narcisistas traballan duro para manterse no punto de mira.

Axiña podes atoparte comprando esta táctica, apartando as túas propias necesidades para mantelos satisfeitos.

Se estás esperando un descanso no seu comportamento de busca de atención, é posible que nunca chegue. Por moito que axustes a túa vida ás súas necesidades, nunca vai ser suficiente.

Se debes tratar cunha personalidade narcisista, non lles permitas infiltrarse no teu sentido do eu nin definir o teu mundo. Ti tamén importas. Lémbrate regularmente dos teus puntos fortes, desexos e obxectivos.

Facerse cargo e esculpir algo de "tempo para min". Coídate primeiro e lembra que non é o teu traballo solucionalos.

3. Fala por ti mesmo

Hai momentos nos que ignorar algo ou simplemente marchar é unha resposta adecuada: elixe as túas batallas, non?

Pero moito depende da relación. Por exemplo, tratar cun xefe, pai ou cónxuxe pode requirir estratexias diferentes ás do trato cun compañeiro de traballo, irmán ou fillo.

Algunhas persoas con personalidades narcisistas gozan facendo que outros se retiren. Se ese é o caso, procure que non se moleste visiblemente ou non se moleste, xa que iso só os instará a continuar.

Se é alguén que che gustaría estar preto na túa vida, debes falar. Tenta facelo dunha forma tranquila e suave.

Debes contarlles como as súas palabras e conduta afectan a túa vida. Sexa específico e coherente sobre o que non é aceptable e como espera que o traten. Pero prepárate para o feito de que simplemente non entendan nin lles importa.

4. Establecer límites claros

Unha persoa cunha personalidade narcisista adoita ser bastante absorbida por si mesma.

Poderían pensar que teñen dereito a ir onde queren, explorar as túas cousas persoais ou dicirche como debes sentirte. Quizais che dean consellos non solicitados e teñan crédito por cousas que fixeches. Ou presionarte para que fales de cousas privadas nun ambiente público.

Tamén poden ter pouca sensación de espazo persoal, polo que adoitan cruzar moitos límites. A miúdo, nin sequera os ven. É por iso que tes que ter moi claras as fronteiras que son importantes para ti.

Por que lles importarían as consecuencias? Porque alguén cunha personalidade narcisista normalmente comeza a prestar atención cando as cousas comezan a afectalos persoalmente.

Asegúrate de que non é unha ameaza ociosa. Fale das consecuencias só se está preparado para levalas a cabo como se indicou. Se non, non che crerán a próxima vez.

por exemplo

Digamos que ten un compañeiro de traballo ao que lle encanta aparcar o seu gran camión dun xeito que lle dificulta o retroceso. Comeza por pedirlles firmemente que se aseguren de que che deixan espazo suficiente. A continuación, indique as consecuencias de non respectar os seus desexos.

Por exemplo, se non podes retroceder con seguridade, terás o coche remolcado. A clave é seguir e chamar á empresa de remolque a próxima vez que ocorra.

5. Agarda que retrocedan

Se te enfrontas a alguén con personalidade narcisista, podes esperar que responda.

Unha vez que fales e fixes límites, poden volver con algunhas demandas propias. Tamén poden tratar de manipularte para que te sintas culpable ou creas que es o razoable e o controlador. Poderían facer unha obra de teatro por simpatía.

Estea preparado para manter a súa terra. Se fas un paso atrás, a próxima vez non te tomarán en serio.

6. Lembra que non tes culpa

É probable que unha persoa con trastorno de personalidade narcisista non admita un erro nin se responsabilice de facelo. Pola contra, adoitan proxectar os seus propios comportamentos negativos sobre vostede ou sobre outra persoa.

Pode que teñas a tentación de manter a paz aceptando a culpa, pero non tes que menosprezarte para salvar o seu ego.

Vostede sabe a verdade. Non deixes que ninguén te quite iso.

7. Atopar un sistema de soporte

Se non podes evitar á persoa, intenta construír as túas relacións saudables e apoiar a rede de persoas. Pasar demasiado tempo nunha relación disfuncional con alguén que teña unha personalidade narcisista pode deixalo desgastado emocionalmente.

Reavivar vellas amizades e tratar de nutrir outras novas. Xúntate coa familia máis a miúdo. Se o teu círculo social é máis pequeno do que prefires, proba unha clase para explorar unha nova afección. Actívate na túa comunidade ou ofrécete como voluntario para unha organización benéfica local. Fai algo que che permita coñecer máis xente coa que te sintas cómodo.

Que é unha relación sa?

Pasar moito tempo con alguén con personalidade narcisista pode facer difícil recordar como se sente incluso unha relación sa.

Aquí tes algúns signos que debes buscar:

• ambas as persoas escoitan e fan un esforzo por entenderse
• ambas as dúas persoas recoñecen os seus erros e asúmense á súa responsabilidade
• ambas as persoas senten que poden relaxarse ​​e ser o seu verdadeiro eu fronte ao outro

8. Insista nunha acción inmediata, non en promesas

As persoas con personalidades narcisistas son boas en facer promesas. Prometen facer o que quere e non facer esa cousa que odia. Prometen en xeral facelo mellor.

E incluso poden ser sinceros con estas promesas. Pero non nos enganemos: a promesa é un medio para acadar un fin para alguén cunha personalidade narcisista.

Unha vez que conseguen o que queren, a motivación desapareceu. Non podes contar con que as súas accións coincidan coas súas palabras.

Pregunta polo que queiras e mantente o teu pé. Insista en que só cumprirás as súas solicitudes despois de que cumpran as túas.

Non cedes neste punto. A coherencia axudará a facelo.

9. Comprende que unha persoa narcisista pode necesitar axuda profesional

As persoas con NPD a miúdo non ven un problema, polo menos non consigo mesmas. Como resultado, é improbable que busquen asesoramento profesional.

Pero as persoas con NPD frecuentemente teñen outros trastornos, como o abuso de substancias ou outros trastornos da saúde mental ou da personalidade. Ter outro trastorno pode ser o que impulse a alguén a buscar axuda.

Podes suxerir que busquen axuda profesional, pero non podes facelos facer. É absolutamente a súa responsabilidade, non a súa.

E recorda, aínda que o NPD é unha condición de saúde mental, non excusa un comportamento malo ou abusivo.

10. Recoñece cando precisa axuda

Tratar regularmente con alguén que teña personalidade narcisista pode afectarlle á súa propia saúde mental e física.

Se ten síntomas de ansiedade, depresión ou enfermidades físicas inexplicables, consulte primeiro co seu médico de atención primaria. Unha vez realizado un chequeo, pode solicitar derivacións a outros servizos, como terapeutas e grupos de apoio.

Contacta con familiares e amigos e pon en servizo o teu sistema de asistencia. Non fai falta ir só.

Cando seguir adiante

Algunhas persoas cunha personalidade narcisista tamén poden ser verbal ou emocionalmente abusivas.

Aquí tes algúns signos dunha relación abusiva:

• nomes, insultos
• patrocinadora, humillación pública
• berrando, ameazando
• celos, acusacións

Outros sinais de advertencia que hai que ter en conta na outra persoa inclúen:

• culpándote de todo o que sae mal
• vixiando os teus movementos ou intentando illarte
• dicíndoche como realmente sentes ou debes sentir
• proxectando rutineiramente as túas carencias
• negar cousas que son obvias para vostede ou tentar iluminalo
• banalizando as túas opinións e necesidades

Pero, en que momento é hora de tirar a toalla? Cada relación ten os seus altibaixos, non?

Aínda que isto é certo, polo xeral é mellor deixar a relación se:

• estás a ser maltratado verbal ou emocionalmente
• sénteste manipulado e controlado
• foi maltratado físicamente ou se sente ameazado
• sénteste illado
• a persoa con NPD ou con personalidade narcisista presenta signos de enfermidade mental ou abuso de substancias, pero non recibirá axuda
• a súa saúde mental ou física viuse afectada

obter axuda

Se temes á outra persoa, podes contactar coa liña nacional de atención ao abuso doméstico ao 800-799-7233, que ofrece acceso 24/7 aos fornecedores de servizos e refuxios de todo Estados Unidos.

Ao aceptar a súa decisión de deixar a relación, pode ser útil falar cun procesional.

Estes recursos de saúde mental poden axudarche a atopar un terapeuta axeitado:

• Asociación Americana de Psiquiatría: Atopa un psiquiatra
• American Psychological Association: Localizador de psicólogos
• Asuntos de veteranos: conselleiros certificados por VA

Se cres que estás en perigo inmediato, chama ao 911 ou aos servizos de emerxencia locais e retírase da situación, se é posible.