Alimentos que evitan a diabetes

Contido

• Como previr a diabetes tipo 1?
• Vexa tamén:

O consumo diario dalgúns alimentos, como avea, cacahuete, trigo e aceite de oliva, axuda a previr a diabetes tipo 2 porque controlan o nivel de glicosa no sangue e baixan o colesterol, favorecendo o benestar e a calidade de vida.

Comer estes alimentos ricos en fibra é especialmente importante para os individuos que teñen parentes próximos con diabetes porque, a pesar de non ter cura, pódese previr a diabetes simplemente cun estilo de vida saudable.

Algúns alimentos que prevén a diabetes son:

• Avea: a cantidade de fibra neste alimento axuda a manter estable o nivel de glicosa no sangue
• Cacahuete: ten un índice glicémico baixo, o que axuda a previr a diabetes
• Aceite de oliva: ten antioxidantes que axudan a combater o colesterol e a diabetes
• Trigo integral: este alimento é rico en vitaminas B e fibra, que prevén o colesterol e melloran a curva glicémica da comida
• Soia: é un alimento rico en proteínas, fibras e hidratos de carbono, evitando enfermidades cardiovasculares. Ao ter un nivel glicémico baixo, tamén axuda a previr a diabetes.

Ademais de comer os alimentos adecuados, é importante seguir algunhas pautas xerais como comer cada 3 horas, evitar comidas abundantes, estar no seu peso ideal e facer exercicio regularmente.

Como previr a diabetes tipo 1?

Non é posible previr a diabetes tipo 1 porque este tipo de diabetes é xenética. O neno nace con diabetes tipo 1, aínda que non se notase ao nacer.

No caso da diabetes tipo 1, é moi común que haxa antecedentes de diabetes na familia e é importante ter en conta se o neno ten síntomas de diabetes como sede excesiva, micción frecuente e boca seca a pesar de beber auga. Vexa a lista completa de síntomas en: Síntomas da diabetes.

A diabetes tipo 1 adoita diagnosticarse entre os 10 e os 14 anos, pero pode aparecer a calquera idade. O tratamento inclúe inxestión de insulina, dieta e exercicio físico. Máis detalles sobre o tratamento en: Tratamento da diabetes.

Vexa tamén:

• Probas que confirman a diabetes
• Alimentos para a prevención da diabetes