¿É tan malo mesturar cafeína e alcol?

Contido

• Que pasa cando se mesturan?
• E as bebidas enerxéticas?
• Bebidas alcohólicas con cafeína
• E outras fontes de cafeína?
• E se consome cafeína e alcol por separado?
• Se os mesturo, hai algún síntoma que debo observar?
• O punto de partida

Ron e Coca-Cola, café irlandés, Jagerbombs: todas estas bebidas comúns combinan bebidas con cafeína e alcol. Pero, ¿é seguro mesturar os dous?

A resposta curta é que non se recomenda mesturar cafeína e alcol, pero hai algúns factores a ter en conta. Siga lendo para saber máis sobre os efectos da mestura de cafeína e alcol.

Que pasa cando se mesturan?

A cafeína é un estimulante que pode facerche sentir enerxético e alerta. O alcol, por outra banda, é un depresivo que pode causar sono ou menos alerta do habitual.

Cando mesturas un estimulante cun depresivo, o estimulante pode enmascarar os efectos do depresivo. Noutras palabras, a combinación de cafeína e alcol pode enmascarar algúns dos efectos depresivos do alcol. É posible que te sintas máis alerta e enérxico do que farías normalmente mentres bebes.

Non. É posible que te sintas un pouco máis alerta se bebes algo de cafeína, pero non terá ningún efecto sobre o nivel de alcohol no sangue nin sobre a forma en que o teu corpo elimina o alcohol do teu sistema.

Cando non sente os efectos plásticos do alcol, ten un maior risco de beber máis do que normalmente faría. Á súa vez, isto aumenta o risco doutras cousas, incluído o de conducir ebrio, intoxicación por alcol ou lesións.

E as bebidas enerxéticas?

As bebidas enerxéticas son bebidas con alta cafeína, como Red Bull, Monster e Rockstar. Ademais da cafeína, estas bebidas a miúdo conteñen estimulantes adicionais e altos niveis de azucre.

A cantidade de cafeína nas bebidas enerxéticas varía e depende do produto individual. Segundo o contido de cafeína das bebidas enerxéticas pode oscilar entre 40 e 250 miligramos (mg) por 8 onzas.

Como referencia, a mesma cantidade de café elaborado ten entre 95 e 165 mg de cafeína. Tamén é importante ter en conta que moitas bebidas enerxéticas veñen en latas de 16 onzas, polo que a cantidade real de cafeína nunha bebida enerxética pode oscilar entre 80 e 500 mg.

Nos últimos anos, os expertos miraron máis de cerca os efectos da mestura de bebidas enerxéticas con cafeína. Algúns descubrimentos relacionan a mestura dos dous cunha lesión e unha bebida excesiva.

Bebidas alcohólicas con cafeína

A principios dos anos 2000, algunhas empresas comezaron a engadir cafeína e outros estimulantes ás súas bebidas alcohólicas, como Four Loko e Joose. Ademais dos altos niveis de cafeína, estas bebidas tamén tiñan un maior contido alcohólico que a cervexa.

En 2010, a FDA lanzou a catro empresas que producen estas bebidas, dicindo que a cafeína nas bebidas era un aditivo alimentario non seguro. En resposta a esta afirmación, as empresas eliminaron a cafeína e outros estimulantes destes produtos.

E outras fontes de cafeína?

Aínda que nunca se recomenda combinar alcohol e cafeína, algunhas combinacións das dúas poden ser menos arriscadas que outras. Lembre, o principal problema é que a cafeína pode enmascarar os efectos do alcol, levándolle a beber máis do que normalmente faría.

Pero, e as bebidas que non son tan cafeinadas como as bebidas enerxéticas? O risco segue aí, pero non é tan alto.

Por contexto, un ron e coque feitos cun chisco de ron conteñen entre 30 e 40 mg de cafeína. Mentres tanto, un Red Bull cun tiro de vodka podería conter entre 80 e 160 mg de cafeína, potencialmente máis do tres veces a cantidade de cafeína.

Aínda que polo xeral debes evitar combinar alcol e cafeína, tomar un café irlandés ocasional non che prexudicará. Asegúrese de consumir este tipo de bebidas con moderación e de ter en conta non só o contido alcohólico, senón tamén o contido potencial de cafeína.

E se consome cafeína e alcol por separado?

Que pasa con tomar unha cunca de café ou té unha ou dúas horas antes de chegar ao bar? A cafeína pode permanecer no seu sistema de cinco a seis horas, aínda que diminúe lentamente co paso do tempo.

Se consumes cafeína ás poucas horas de beber alcol, correrás o risco de non sentir todos os efectos do alcol que consumes.

Non obstante, tamén debes ter en conta que o contido en cafeína de cousas como o café e o té pode variar moito segundo a súa preparación.

Beber 16 onzas de café frío xusto antes de arrastrarse no bar non é unha boa idea, pero unha cunca de 8 onzas de té verde probablemente non teña demasiado efecto.

Se os mesturo, hai algún síntoma que debo observar?

O alcol e a cafeína son diuréticos, o que significa que fan que orines máis. Como resultado, a deshidratación pode ser un problema cando se mestura cafeína e alcol.

Algúns síntomas de deshidratación que hai que ter en conta inclúen:

• sentir sede
• ter a boca seca
• pasando ouriños escuros
• sensación de mareo ou aturdimento

Aínda así, o principal que hai que ter en conta é beber demasiado, o que pode levar a unha resaca desagradable no mellor dos casos e ao peor intoxicación por alcol.

Algúns síntomas de intoxicación por alcol que hai que ter en conta son:

• sentirse confuso ou desorientado
• perda grave de coordinación
• ser consciente pero non responder
• vómitos
• respiración irregular (pasan máis de 10 segundos entre as respiracións)
• respiración lenta (menos de oito respiracións nun minuto)
• ritmo cardíaco ralentizado
• pel pálida ou pálida
• dificultade para estar consciente
• pasando e sendo difícil espertar
• convulsións

A intoxicación por alcol é sempre unha emerxencia e debe ser tratada nun hospital. Sempre debe buscar asistencia médica de urxencia se sospeita que alguén ten intoxicación por alcol.

O punto de partida

A cafeína pode enmascarar os efectos do alcol, facéndolle sentir máis alerta ou capaz do que realmente é. Isto pode levar ao risco de consumir máis alcol do normal ou de comportamentos perigosos.

En xeral, é mellor evitar mesturar alcol e cafeína. Pero se te das algún ron e cola ocasional ou desexas animarte cunha cunca de café antes de saír, asegúrate de estar atento á cantidade de alcohol que bebes.