Como se queda o rosa en forma de estrela de rock

Contido

• Revisión de

Rosa, alias Alecia Moore, ten moito que celebrar. A talentosa cantante chamou recentemente o seu 33 aniversario cunhas vacacións familiares en Francia, deu unha actuación fantástica nos MTV VMA's, encabezou o segundo festival anual de radio iHeart nas Vegas e está na portada do número de novembro de SHAPE (á venda). agora!).

Pero quizais a noticia máis emocionante sexa o feito de que o novo disco de Pink, A verdade sobre o amor, xa está dispoñible (a partir do 18 de setembro). No rexistro, a beleza loira reflexiona sobre o matrimonio, a música e a maternidade, e falando de ser nai, pouco máis dun ano despois de dar a luz ao seu primeiro fillo Willow Sage, xa está a amosar a súa esvelta figura.

O adelgazamento posterior ao bebé de Pink (gañou 55 libras durante o seu embarazo) definitivamente fíxonos preguntarnos polos seus segredos de fitness. En xuño contou a superestrella Cosmopolita que aínda que ocasionalmente come polo e peixe, a súa dieta é principalmente vegana. Tamén ten como obxectivo unha hora de cardio ou ioga seis días á semana.

"Gústanme os resultados", dixo Pink. "Gústame sentirse forte. Mantén o meu piso mental máis alto. Aínda que teña unha dor nos * ss e odias traballar, as endorfinas axudan".

Para obter a información básica sobre a rutina de fitness de Pink, fomos a un dos seus ex adestradores persoais, Gregory Joujon-Roche. É o millonario home de esculpido que hai detrás De Brad Pitt abs incribles en Troia, conseguiu Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, e incluso afinado Tobey Maguire para Home araña. Consulte os seus mellores consellos a continuación.

FORMA: Somos grandes fans de Pink! Canto tempo traballaches con ela e que tipo de adestramento fixeches?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Traballei con ela dentro e fóra durante máis de seis anos. O noso adestramento foi unha tonelada de limpeza, cardio, artes marciais, alargamento, tonificación, pelado e sudoración. Todo foi divertido, solto e con moita enerxía. Centrámonos en moita conciencia corporal de movemento libre.

FORMA: Fálanos sobre algúns dos aspectos específicos da formación. Cantas veces traballaches e canto duraron as sesións?

GJ: Os adestramentos dependían realmente do horario. O obxectivo sería 90 minutos, cinco días á semana. Donde queira que estivéramos, estabamos nun ambiente de frecuencia cardíaca do 75 por cento, "Eddie estable", como nos gusta chamalo. A súa frecuencia cardíaca estaría entre 155 e 165 durante toda a sesión. A única vez que baixou a taxa foi durante un descanso, que se estiraría. Non é agotador, pero definitivamente é difícil manter esa frecuencia cardíaca durante os 90 minutos.

FORMA: Pink está moi dedicada á súa música, e non nos sorprende que tamén sexa así coa súa rutina de fitness.

GJ: Si, traballa moito. Ela sempre tomou ese tempo para estar contigo e sempre está totalmente presente. Realmente honra o seu tempo de adestramento. É só un gran ser humano, algo raro no mundo do rock and roll. Ela sempre estivo disposta a probar calquera cousa, sempre optimista e disposta ao reto.

FORMA: Ten algún adestramento favorito?

GJ: Encantáballe saír ao aire libre. Correr, camiñar... todo o anterior!

FORMA: Pink está moi ocupado! Cal é o teu consello para que outras mulleres poidan xestionar todo o que acontece nas nosas vidas e aínda así poder coidar ben de nós mesmas ao mesmo tempo?

GJ: Tes que facer un compromiso realista contigo mesmo. E unha vez que asumes ese compromiso, tes que cumprilo. Ten que reservar nun tempo igual que facer unha cita. Se só podes traballar dous días á semana, está ben. Pero unha vez establecido o obxectivo, non te metas con el. Se o fas, provoca unha mala enerxía. Despois, avalía de novo o teu obxectivo cada dúas semanas. Vexa como se sente. Despois crea outro gol e segue adiante. Sae do ximnasio se tes que facelo. Non te rindas. Simplemente preséntate. Fai un intento.

FORMA: ¿Tiveches rosa en algunha dieta especial? Como sería un día típico cando se trata de comida?

GJ: Comezaríamos cunha limpeza de poder de 11 días. Iso realmente marca o ton para a túa experiencia de fitness.Basicamente, recalibra as túas papilas gustativas e o metabolismo, ademais de establecer a lousa e o ton para o duro traballo por diante. Perdes un pouco de peso con isto e fai que sexas moito máis motivado nos teus adestramentos. Despois da limpeza, reintroducimos as proteínas con moito coidado. Mantivemos o máis verde posible! Moita fibra, moitas boas graxas. Os azucres só se consumían ao redor dos adestramentos para usar certas calorías como combustibles. Despois dos primeiros 30 días, a súa dieta sería quinoa, verduras frescas, batidos de superalimentos, súper tiros e tiros de benestar. Sempre incorporamos cousas que son realmente saudables pero tamén amigables.

FORMA: Cal é o teu mellor consello nutricional que podes compartir connosco?

GJ: ¡Vete verde por un día! Só probalo. Todo o que poñas na boca debe ser verde, agás auga. Hai moitos alimentos verdes saudables, como ensalada verde, aguacate, mazás e zumes. Faino unha vez ao mes. Sentirase moi ben por facelo e o seu corpo encantaralle por iso. Salvarache a vida.

Greg foi o suficientemente legal como para compartir a receita dun dos batidos de superalimento de Pink. Ofrece o equilibrio perfecto de graxas e proteínas. O azucre procede da auga da froita e do coco, pero o aguacate, o liño e a canela provocarán calquera resposta á insulina polo que terás toda a enerxía e nada. Tamén proporciona electrólitos, proteínas e antioxidantes que aumentan a enerxía, o metabolismo e a saúde celular. En poucas palabras, un batido ao día impídelle arrastrar. Aquí tes a receita:

Greg's Famous Superfoods Strip Smoothie

Ingredientes:

6 onzas de auga de fonte

6 oz de auga de coco

1 culler grande dun po de proteína limpo sen sabor ou vainilla

½ aguacate, pelado e conxelado son xeniais

1 cucharadita de espirulina hawaiana

1 cucharada de aceite de linhaça

½ cucharadita de po probiótico

Puñado de arándanos conxelados

Batido de canela

Direccións: Mestura todos os ingredientes da lista. Para obter un grosor adicional, engade máis xeo.

Para obter máis información sobre Gregory Joujon-Roche, consulte o seu sitio web ou conéctese con el en Twitter e Facebook.

Revisión de