Que é Borraxe? Todo o que necesitas saber

Contido

• Que é a borraxe?
• Beneficios
• Pode aliviar a inflamación
• Pode axudar a tratar o asma
• Pode promover a saúde da pel
• Efectos secundarios potenciais
• O punto de partida

A borraxe é unha herba que dende hai tempo é apreciada polas súas propiedades que promoven a saúde.

É especialmente rico en ácido gamma linoleico (GLA), que é un ácido graxo omega-6 que demostrou diminuír a inflamación ().

A borraxe tamén pode axudar a tratar varias enfermidades, incluíndo asma, artrite reumatoide e dermatite atópica (,,).

Non obstante, hai algúns efectos secundarios graves a ter en conta e certos grupos de persoas deben evitar este ingrediente por completo.

Este artigo analiza de preto os beneficios, os usos e os efectos secundarios potenciais da borraxe.

Que é a borraxe?

Tamén coñecida como flor de estrela, a borraxe é unha herba notable polas súas vibrantes flores roxas e as súas propiedades medicinais.

Na medicina tradicional, a borraxe usouse para dilatar os vasos sanguíneos, actuar como sedante e tratar as convulsións ().

Tanto as follas como as flores da planta son comestibles e úsanse normalmente como adorno, herba seca ou vexetal nunha variedade de bebidas e pratos.

Ás veces as follas tamén están moídas e empapadas de auga quente para preparar té de herbas.

Mentres tanto, as sementes úsanse para facer aceite de borraxe, que normalmente se aplica tópicamente sobre o pelo e a pel.

Ademais, a borraxe está amplamente dispoñible en forma de suplemento e úsase para tratar unha variedade de trastornos respiratorios e dixestivos ().

A borraxe é unha herba con follas e flores comestibles que é coñecida polas súas propiedades medicinais. Está amplamente dispoñible como aceite, xel suave ou té de herbas.

Beneficios

A borraxa estivo relacionada cunha serie de beneficios potenciais para a saúde.

Pode aliviar a inflamación

Algunhas investigacións demostraron que a borraxe pode posuír poderosas propiedades antiinflamatorias.

Segundo un estudo realizado en probetas e animais, atopouse que o aceite de semente de borraxe protexía contra o dano das células oxidativas, o que podería contribuír á inflamación (,).

Outro estudo en animais demostrou que a administración de aceite de semente de borraxe a ratos diminuíu os marcadores de inflamación relacionados coa idade ().

Ademais, un estudo realizado en 74 persoas incluso observou que tomar un suplemento de aceite de borraxe durante 18 meses, con ou sen aceite de peixe, reducía os síntomas da artrite reumatoide, un trastorno inflamatorio ().

Pode axudar a tratar o asma

Varios estudos descubriron que o extracto de borraxe podería axudar a aliviar os síntomas do asma diminuíndo a inflamación e o inchazo nas vías respiratorias.

Nun estudo, o consumo de cápsulas que conteñen aceite de borraxe e aceite de semente de echium diariamente durante 3 semanas diminuíron os niveis de inflamación en 37 persoas con asma leve ().

Outro estudo de 12 semanas en 43 nenos descubriu que tomar un suplemento que conteña aceite de borraxe, xunto cunha mestura doutros ingredientes como aceite de peixe, vitaminas e minerais, diminuía a inflamación e os síntomas do asma ()

Non obstante, non está claro se a borraxe foi especialmente responsable dos efectos beneficiosos observados nestes estudos.

Por outra banda, un estudo realizado en 38 persoas mostrou que tomar 5 ml de extracto de borraxe 3 veces ao día mellorou os síntomas de asma pero non diminuíu a inflamación, en comparación cun grupo control ().

Por iso, fan falta máis investigacións para avaliar como o extracto de borraxe pode afectar o asma e a inflamación.

Pode promover a saúde da pel

O aceite de borraxe contén altas cantidades de ácido gamma linolénico (GLA), un ácido graxo que é parte integral da estrutura e función da túa pel ().

O aceite de borraxe tamén ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes, que poden axudar a promover a cicatrización de feridas e reparar a barreira natural da túa pel ().

Algunhas investigacións descubriron que a borraxe pode beneficiar varias afeccións comúns da pel, incluída a dermatite atópica, que é un tipo de eccema.

Nun estudo, levar unha camiseta revestida de aceite de borraxe todos os días durante 2 semanas mellorou significativamente o enrojecemento e a picazón en 32 nenos con dermatite atópica ().

Outra revisión de 13 estudos revelou resultados mixtos sobre a eficacia do aceite de borraxe para a dermatite atópica, pero observou que a maioría dos estudos demostraron que pode ser algo beneficioso para tratar os seus síntomas ().

Dito isto, unha gran revisión de 27 estudos observou que os suplementos de aceite de borraxe non eran eficaces para aliviar os síntomas do eczema cando se tomaban por vía oral ().

Deberíanse realizar máis estudos para determinar como o aceite de borraxe pode afectar á saúde da pel cando se administra por vía oral ou tópica.

Os estudos demostran que a borraxe pode axudar a aliviar a inflamación, reducir os síntomas de asma e mellorar a saúde da pel.

Efectos secundarios potenciais

Do mesmo xeito que outros aceites esenciais, o aceite de borraxe non se debe inxerir senón aplicalo tópicamente.

Antes de aplicar, asegúrese de diluír o aceite de borraxe cun aceite portador, como aceite de coco ou aguacate, para evitar a irritación da pel.

Tamén debe realizar unha proba de parche aplicando unha pequena cantidade na pel e comprobando se hai reaccións adversas.

Tamén podes atopar suplementos de softgel en moitas tendas de saúde e farmacias, normalmente en doses comprendidas entre 300 e 1.000 mg.

Tamén hai dispoñibles tés de follas soltas ou preenvasados, que se poden empapar en auga quente para facer unha cunca relaxante de té de borraxe.

Os suplementos de borraxe poden estar asociados a efectos secundarios leves, incluíndo problemas dixestivos como gases, inchazo e indixestión ().

En casos raros, a toma de altas doses de aceite de borraxe demostrou causar efectos secundarios máis graves, incluíndo convulsións ().

Estes suplementos tamén poden interactuar con algúns medicamentos, incluídos anticoagulantes ().

Teña presente que a planta de borraxe tamén contén alcaloides de pirrolizidina (PA), que son compostos que poden ser tóxicos para o fígado e poden contribuír ao crecemento do cancro ().

Non obstante, estes compostos elimínanse principalmente durante o procesamento e os suplementos de borraxe sen PA están amplamente dispoñibles ().

Dito isto, lembre que os suplementos non están regulados pola FDA. Por esta razón, é mellor mercar produtos que terceiros probaron a calidade.

É máis, a borraxe non debe ser utilizada por persoas con problemas de fígado ou mulleres embarazadas ou que están amamantando.

Finalmente, se está a tomar algún medicamento ou ten condicións de saúde subxacentes, asegúrese de falar cun profesional sanitario antes de tomar o suplemento.

O aceite de borraxe debe diluírse e aplicarse tópicamente. Os suplementos de borraxe poden causar efectos secundarios leves, incluídos problemas dixestivos. As persoas con problemas de fígado e as mulleres embarazadas ou que están amamantando deben evitar a borraxe.

O punto de partida

A borraxe é unha herba medicinal asociada a unha serie de poderosos beneficios para a saúde.

En particular, demostrouse que a borraxe diminúe a inflamación, mellora a saúde da pel e diminúe os síntomas do asma.

Non obstante, é importante usar suplementos só como se indica, seleccionar produtos que non conten con PA e consultar a un profesional sanitario antes de tomalos, especialmente se está a tomar algún outro medicamento ou ten condicións de saúde subxacentes.