Plan de dieta sa: evite as trampas

Contido

• Sabes que é importante ter un plan de dieta saudable, pero tamén debes saber como evitar os desencadenantes e as trampas de comer en exceso.
• Feitos de fitness: non ter un plan pode levar ao aumento de peso
• Feitos sobre a aptitude: sentirse privado pode prexudicar a súa perda de peso a longo prazo
• Feitos sobre a aptitude: cómpre resistir a presión dos compañeiros; velaquí como
• Feitos de fitness: a fatiga pode levar a malas opcións
• Feitos sobre a condición física: o "síndrome atascado" pode levar a comer en exceso
• Revisión de

Sabes que é importante ter un plan de dieta saudable, pero tamén debes saber como evitar os desencadenantes e as trampas de comer en exceso.

Aquí están os desencadenantes e trampas que hai que evitar:

Feitos de fitness: non ter un plan pode levar ao aumento de peso

Esperar que alcances os teus obxectivos de perda de peso só por sorte pode levar facilmente a calorías extra e quilos non desexados. Planee as comidas sempre que sexa posible e pensa adiante cando sabes que tes que asistir a unha festa, ir de vacacións ou necesitar viaxar por traballo.

Feitos sobre a aptitude: sentirse privado pode prexudicar a súa perda de peso a longo prazo

Ceder ao teu desexo por unha segunda peza de bolo pode sentirse ben nese momento, pero pagarás por iso máis tarde. Dea algún que outro agasallo e será máis propenso a rexeitar os máis grandes e con dieta máis tarde e seguir cos teus hábitos saudables.

Feitos sobre a aptitude: cómpre resistir a presión dos compañeiros; velaquí como

Ir ao ien das túas amigas por nachos grandes e unha jarra de margaritas parece o máis sociable, pero non é unha opción intelixente se estás a manter un peso saudable. Pídelle aos seus amigos que se acheguen á hora feliz e sirvan opcións caseiras máis lixeiras, como pizza vexetal.

Feitos de fitness: a fatiga pode levar a malas opcións

Estar canso significa que é máis probable que tomes alimentos que están facilmente dispoñibles, o que moitas veces se traduce na comida rica en calorías que o teu corpo anhela para aumentar a enerxía. Obtén as túas sete ou oito horas á noite e fai exercicio regularmente para conseguir un impulso garantido.

Feitos sobre a condición física: o "síndrome atascado" pode levar a comer en exceso

Algunha vez sentiches atrapado irremediablemente nunha reunión ou reunión social? A inquietude pode levarche a comer todo o que esteas ao alcance mentres buscas alivio. En vez diso, concentra a túa atención na chuvia de ideas ou escolle unha nova persoa e preséntate.

Atopa toda a información sobre un plan de dieta saudable que necesitas para perder peso Forma en liña hoxe.

Revisión de