Té de xenxibre no embarazo: beneficios, seguridade e instrucións

Contido

• Posibles beneficios do té de xenxibre no embarazo
• Eficacia do té de xenxibre para a enfermidade da mañá
• Cantidades recomendadas e posibles efectos secundarios
• Como facer té de xenxibre
• O punto de partida

Incluímos produtos que pensamos que son útiles para os nosos lectores. Se mercas a través de ligazóns nesta páxina, podemos gañar unha pequena comisión. Aquí tes o noso proceso.

O té de xenxibre está feito mergullando raíces de xenxibre frescas ou secas en auga quente.

Crese que axuda a aliviar as náuseas e os vómitos e pode ser un remedio eficaz para as enfermidades da mañá asociadas ao embarazo.

Non obstante, pode preguntarse se beber té de xenxibre é seguro para as nais que esperan.

Este artigo examina a capacidade do té de xenxibre para aliviar as náuseas provocadas polo embarazo, as cantidades suxeridas, os posibles efectos secundarios e como facelo.

Posibles beneficios do té de xenxibre no embarazo

Ata o 80% das mulleres experimentan náuseas e vómitos, tamén coñecidos como enfermidades da mañá, no seu primeiro trimestre de embarazo ().

Afortunadamente, a raíz de xenxibre contén unha variedade de compostos vexetais que poden axudar con algúns dos malestar do embarazo ().

Concretamente, pénsase que dous tipos de compostos no xenxibre - os xenxerois e os shogaoles - actúan sobre os receptores do sistema dixestivo e aceleran o baleirado do estómago, o que á súa vez pode axudar a reducir as sensacións de náuseas (,,).

Os xenxerois están presentes en grandes cantidades no xenxibre cru, mentres que os shogaol son máis abundantes no xenxibre seco.

Isto significa que o té de xenxibre feito de xenxibre fresco ou seco pode conter compostos con efectos anti-náuseas e ser adecuado para tratar náuseas e vómitos durante o embarazo.

É máis, demostrouse que o xenxibre axuda a aliviar a dor derivada dos cólicos uterinos, que experimentan moitas mulleres embarazadas no primeiro trimestre ().

Non obstante, ningún estudo analizou específicamente os efectos do xenxibre sobre os cólicos en mulleres embarazadas.

Dous compostos do xenxibre axudan a aumentar o baleirado do estómago e reducen as sensacións de náuseas, o que suxire que o té de xenxibre pode axudar a aliviar a enfermidade da mañá.

Eficacia do té de xenxibre para a enfermidade da mañá

A maioría dos estudos que analizan a capacidade do xenxibre para aliviar a enfermidade da mañá empregaron cápsulas de xenxibre ().

Non obstante, os seus resultados aínda resaltan os posibles beneficios do té de xenxibre, xa que 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de xenxibre ralada empapada de auga pode proporcionar a mesma cantidade de xenxibre que un suplemento de 1.000 mg ().

Un estudo realizado en 67 mulleres embarazadas descubriu que as persoas que consumiron 1.000 mg de xenxibre en forma de cápsula diariamente durante 4 días experimentaron significativamente menos episodios de náuseas e vómitos que as que recibiron un placebo ().

Ademais, unha análise de seis estudos descubriu que as mulleres que tomaron xenxibre no inicio do embarazo eran cinco veces máis propensas a experimentar melloras en náuseas e vómitos que as que tomaron placebo ().

Estes resultados colectivos suxiren que o té de xenxibre pode axudar ás mulleres con enfermidade matutina, especialmente durante o primeiro trimestre.

Aínda que ningún estudo analizou a eficacia do té de xenxibre no embarazo, a investigación sobre suplementos de xenxibre suxire que axuda a reducir os episodios de náuseas e vómitos.

Cantidades recomendadas e posibles efectos secundarios

O té de xenxibre xeralmente considérase seguro para as mulleres embarazadas, polo menos en cantidades razoables.

Aínda que non hai unha dose estandarizada para aliviar as náuseas no embarazo, a investigación suxire que ata 1 gramo (1.000 mg) de xenxibre ao día é seguro ().

Isto equivale a 4 cuncas (950 ml) de té de xenxibre envasado ou té de xenxibre caseiro feito de 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de xenxibre ralada empapada de auga ().

Os estudos non atoparon asociacións entre tomar xenxibre durante o embarazo e un maior risco de parto prematuro, mortinato, baixo peso ao nacer ou outras complicacións (,).

Non obstante, algunhas evidencias suxiren que o té de xenxibre non se debe consumir preto do parto, xa que o xenxibre pode aumentar o risco de sangrado. As mulleres embarazadas con antecedentes de abortos espontáneos, hemorraxias vaxinais ou problemas de coagulación do sangue tamén deben evitar os produtos de xenxibre ().

Finalmente, beber frecuentemente grandes cantidades de té de xenxibre pode provocar efectos secundarios desagradables nalgunhas persoas. Estes inclúen azia, gas e eructos ().

Se experimenta estes síntomas mentres bebe té de xenxibre, pode que queira reducir a cantidade que bebe.

Parece que é seguro para as mulleres embarazadas ata 1 gramo de xenxibre ao día ou 950 ml de té de xenxibre. Non obstante, as mulleres próximas ao parto e as persoas con antecedentes de sangrado ou abortos espontáneos deben evitar o té de xenxibre.

Como facer té de xenxibre

Podes usar xenxibre seco ou fresco para facer té de xenxibre na casa.

Despois de mergullar 1 cucharadita (5 gramos) de raíz de xenxibre cru en rodajas ou relado en auga quente, tome un grolo de té para determinar se a forza do sabor do xenxibre se adapta ás súas preferencias. Simplemente engade auga para diluír o té se o atopas demasiado forte.

Como alternativa, podes botar auga quente sobre unha bolsita de té de xenxibre seca e deixala repousar uns minutos antes de beber.

Asegúrese de beber té de xenxibre lentamente para non consumilo demasiado rápido e sentirse máis náuseas.

Podes facer té de xenxibre mergullando xenxibre recén ralado ou seco en auga quente.

O punto de partida

O xenxibre demostrou reducir as náuseas e os vómitos.

Como tal, beber té de xenxibre pode axudar a aliviar a enfermidade da mañá durante o embarazo. Xeralmente considérase seguro beber ata 4 cuncas (950 ml) de té de xenxibre ao día durante o embarazo.

Non obstante, o té de xenxibre non se debe consumir preto do parto, xa que pode aumentar o risco de sangrado. Tamén pode ser inseguro para as mulleres con antecedentes de sangrado ou abortos espontáneos.

Se queres probar o té de xenxibre para aliviar os síntomas das náuseas durante o embarazo pero non tes xenxibre fresco a man, podes atopar té de xenxibre seco nas tendas e en liña.