A última guía de agasallos para a saúde mental nestas vacacións

Contido

• 1. Para os ansiosos e abrumados: unha manta ponderada por Dozeoloxía
• 2. Cando tes demasiados sentimentos: un diario guiado máis barato que a terapia
• 3. Se non podes relaxarte: un difusor de aromaterapia InnoGear
• 4. Para cando teñas présa: Orgain Nutritional Shakes
• 5. Cando teña que fuxir: proxector de luz Aurora calmante
• 6. Para un confort agradable: almofada abrigable para calefacción e refrixeración
• 7. Para domar o caos: Libro de traballo desordenado
• 8. Un aumento da felicidade para persoas ocupadas: altofalante de ducha Bluetooth
• 9. Para desconectar á noite: Vitaminas esenciais (veganas) Bombas de baño
• 10. Para limpar o estrés: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub
• 11. Para manter a mente ocupada: Libro para colorear de adultos Inky Adventure
• 12. Cando precisa un tempo de tranquilidade: enigma de noite chuviosa
• 13. Para rebentar o estigma: o sol subirá a camiseta de concienciación sobre a saúde mental

13 autocoidados rouban para preservar a cordura nestas vacacións.

Aínda que as vacacións poden considerarse a época máis marabillosa do ano, tamén poden ser un momento difícil. Sexa o estrés de planificar a cea perfecta ou as primeiras vacacións sen un ser querido, é unha estación que pode ser difícil para todos nós.

É por iso que é un bo momento para dar prioridade á túa saúde mental.

Se buscas o agasallo axeitado para ti ou para un ser querido, estes 13 roubos de autocoidado seguramente engadirán un pouco de alegría cando máis o necesites.

1. Para os ansiosos e abrumados: unha manta ponderada por Dozeoloxía

Demostrouse que as mantas ponderadas reducen o estrés e a ansiedade tanto en nenos como en adultos, e esta manta ponderada Dozeology é un regalo perfecto para as frías noites de inverno.

Despois dun longo día de malabares con plans de vacacións con esixentes sogros, o peso relaxante pode axudarche a durmir ben.

2. Cando tes demasiados sentimentos: un diario guiado máis barato que a terapia

Mentres que un xornal non substitúe á terapia, este cómico Cheaper Than Therapy: Guided Journal fará que rir en voz alta mentres ofreces un pouco de sabedoría no camiño.

Con solicitudes pensativas para poñerte en marcha, terás un espazo para procesar todas esas emocións reprimidas, ao mesmo tempo que che brindaremos ideas persoais para o ano que vén.

3. Se non podes relaxarte: un difusor de aromaterapia InnoGear

Este difusor de aromaterapia é definitivamente "imprescindible" para a túa lista de desexos. Os difusores poden facer que o teu fogar cheire incrible, pero para iso non é todo.

Dise que a aromaterapia axuda a mellorar os niveis de dor, alivia o estrés e aumenta o estado de ánimo, converténdoa nunha gran ferramenta de autocoidado. A lavanda pode ser estupenda para durmir, mentres que a rosa e a camomila poden axudarche se sintes o blues invernal.

Como con calquera ferramenta de saúde complementaria, sempre é unha boa idea probar algunhas opcións e ver o que mellor funciona.

4. Para cando teñas présa: Orgain Nutritional Shakes

Moitos de nós somos culpables de saltarnos as comidas, especialmente cando loitamos coa nosa saúde mental. Seino cando tiven episodios de depresión, só erguerme da cama era un desafío, e moito menos asegurarme de que comera con suficiente frecuencia.

É por iso que sempre é unha boa idea ter a man algúns batidos nutricionais Orgain. Tanto se tes présa como se non tes enerxía, este rápido impulso pode manterte firme.

Libres de conservantes, glute e soia, ademais de vegetarianos, estes batidos nutricionais son unha excelente opción.

Con Amazon, incluso podes configurar unha orde recorrente para que che entreguen regularmente. Recibíame un caso cada mes e aforrábame as moitas mañás cando durmía a alarma.

5. Cando teña que fuxir: proxector de luz Aurora calmante

Ás veces só precisa fuxir despois de cóbado por un centro comercial abarrotado.

Este calmante proxector de luz aurora pode converter calquera habitación nun fermoso espectáculo de luz, traer as auroras boreais ao seu cuarto ou converter unha sala de xogos nunha experiencia submarina. Tamén pode reproducir música para obter un efecto adicional.

6. Para un confort agradable: almofada abrigable para calefacción e refrixeración

As almofadas de calefacción e refrixeración son excelentes para atender as dores que poida ter. Esta almofada de calefacción e refrixeración perezosa é aínda mellor, porque funciona como un amigo mimoso.

Simplemente introduza a almofada abrigable de calefacción e refrixeración no forno de microondas ou no conxelador (si, este é o caso cando é apropiado facer microondas) e aplícao á zona afectada durante aproximadamente 20 minutos. Bonificación: Tamén pode quentar os pés nesas xeadas noites de decembro.

7. Para domar o caos: Libro de traballo desordenado

Os pais agradecerán especialmente este libro de traballo. As vacacións inevitablemente significan acumular máis cousas, o que tamén significa máis desorde. Este libro explícase como organizar a súa casa paso a paso e inclúe listas de verificación, follas de traballo, horarios e etiquetas para axudarlle no camiño.

Se te asusta unha desorde e non sabes por onde comezar, este libro facilita moito o proceso. Dáche o agasallo dunha vida máis organizada para comezar o novo ano.

8. Un aumento da felicidade para persoas ocupadas: altofalante de ducha Bluetooth

Se pensas que non tes tempo para encaixar un pouco no teu día, pénsao de novo.

Ao colocar un altofalante de ducha Bluetooth na túa ducha, podes gozar de música estimulante, un divertido podcast ou unha meditación guiada mentres o acondicionador de saída está a facer o seu.

Aínda que un cabezal de ducha típico pode afogar o son do teléfono, este altofalante entra na ducha contigo, deixando o audio claro para que o disfrutes.

Conéctao co teu teléfono, portátil ou outro dispositivo compatible con Bluetooth e crearás un pouco máis de felicidade no teu día sen sacrificar nin un minuto da túa axitada axenda.

9. Para desconectar á noite: Vitaminas esenciais (veganas) Bombas de baño

Probablemente non sorprenda que os baños quentes poidan facer marabillas para o noso corpo. Un baño quente pode mellorar a respiración, baixar a presión arterial, queimar calorías e incluso protexelo contra enfermidades e infeccións.

Engadir unha bomba de baño á mestura é aínda mellor. Combina ese baño quente con algo de vitamina E e terás un baño hidratante que pode axudar a nutrir a túa pel seca e invernal.

Estas bombas de baño de vitaminas esenciais veganas, que inclúen aceites esenciais de vitamina E, son o complemento perfecto para unha noite de spa que a túa pel case seguramente apreciará.

10. Para limpar o estrés: SheaMoisture Lavender & Orchid Sugar Scrub

Falando de pel, o exfoliante de azucre SheaMoisture Lavender & Wild Orchid é o teu mellor amigo cando se trata do aire nítido do inverno.

A exfoliación pode deixar a túa pel máis brillante, mellorar a eficacia dos teus outros produtos para a pel, evitar os poros obstruídos e aumentar a produción de coláxeno horas extras, o que provoca unha pel máis vibrante.

A lavanda é especialmente xenial, xa que se pensa que pode mellorar o sono, a ansiedade e incluso os cólicos menstruais. Xúntaos e tes un fregado que tanto o teu corpo como a túa mente poden gozar.

11. Para manter a mente ocupada: Libro para colorear de adultos Inky Adventure

A coloración consciente é popular nestes días e por unha boa razón. Como parte da arte terapia, pode reducir o estrés e a ansiedade, converténdose nunha ferramenta sa para afrontar un día axitado (ou semana). Tamén fai un regalo incrible para ti ou para un ser querido.

Este libro para colorear para adultos Inky Adventure tamén é facilmente un dos mellores. A obra de arte non só é fermosa e relaxante, senón que tamén inclúe xogos de "obxectos escondidos" ao longo das páxinas para manter as cousas interesantes.

12. Cando precisa un tempo de tranquilidade: enigma de noite chuviosa

Os crebacabezas teñen beneficios para a saúde? Absolutamente. Os crebacabezas son excelentes para a saúde cerebral, especialmente en adultos maiores. Tamén pode ser unha actividade calmante, que nos distrae do estrés da vida cotiá.

Cando as cousas se axiten a medida que se achega a época de vacacións, tómate o tempo para diminuír a velocidade. Saia un crebacabezas (coma este crebacabezas de noite chuviosa), prepárase un pouco de cacao quente (o cacao tamén ten beneficios para a saúde) e lembre de respirar.

13. Para rebentar o estigma: o sol subirá a camiseta de concienciación sobre a saúde mental

Para algúns, pode ser potenciador falar sobre a saúde mental. Se iso describe a vostede ou a alguén que coñece, esta camiseta de concienciación sobre saúde mental é para eles.

Reza: "O sol sairá e tentaremos de novo mañá". É un recordatorio alentador de que non estamos definidos polos nosos malos días e que facer o mellor para facer fronte aos altibaixos da vida é máis que suficiente.

Canto máis falamos sobre a saúde mental, máis podemos normalizar estas condicións que nos tocan a todos. E inspirar ese tipo de esperanza - {textend} especialmente en alguén que o precise - {textend} é un agasallo incrible para facer.

Sam Dylan Finch é un dos principais defensores da saúde mental LGBTQ +, obtendo o recoñecemento internacional polo seu blogue, Let's Queer Things Up !, que se converteu en viral por primeira vez en 2014. Como xornalista e estratega de medios, Sam publicou extensamente sobre temas como a saúde mental, identidade transxénero, discapacidade, política e dereito e moito máis. Traendo a súa experiencia combinada en saúde pública e medios dixitais, Sam traballa actualmente como editor social en Healthline.