Esta técnica guiada de relaxación muscular progresiva axudaralle a desestresarse

Contido

• Revisión de

O estrés acontece. Pero unha vez que o estrés comeza a ter repercusións físicas, manténdose ao día pola noite, brotes de pel, músculos doloridos e dores de cabeza por tensión crónica, é hora de abordalo. (É posible que estea a sufrir estrés no iceberg.)

Afortunadamente, hai algunhas técnicas sinxelas que podes usar para minimizar o efecto do estrés no teu corpo. Coñece relaxación muscular progresiva, o teu novo mellor amigo desestresante. Esta técnica axudaralle a liberar tensión para sentirse máis tranquilo e relaxado ao instante. Pódese facer en calquera lugar onde poida sentarse nunha cadeira cómoda, polo que se precisa un SOS durante a xornada laboral ou un desprazamento tolo, este pode ser o seu salvador. Non obstante, é probable que collas os beneficios máis estresantes se o fas mentindo. (Tenta usalo para durmir máis facilmente).

Siga xunto con Catherine Wikholm, psicóloga clínica en Londres e autora de A pílula de Buda, quen te guiará a través dunha práctica de sete minutos para relaxarte e desestresarte todo o corpo.

Sobre Grokker

¿Estás interesado en máis clases na casa? Hai miles de clases de fitness, ioga, meditación e cociña saudable agardando por ti en Grokker.com, o recurso en liña para a saúde e o benestar. Ademais Forma os lectores reciben un desconto exclusivo superior ao 40 por cento de desconto. Compróbaos hoxe!

Máis contido de Grokker

Esculpe o trasero desde todos os ángulos con este adestramento rápido

15 exercicios que che darán brazos tonificados

O adestramento cardio rápido e furioso que aumenta o teu metabolismo

Revisión de